睡得好的方法
第一，睡眠最重要的是時間要對。21：0:0——03:00，這時段是一天的冬天，是最高效，最健康睡眠時間。這個時間睡眠，人會身體強壯，精力充沛，思維敏捷，高效果決。睡眠要有正確時間，睡覺錯了時間，能量吸收不足，身體修復不好，導致體力不足和身體狀態不佳。就像種菜，錯了時間，也許就不長了，就算也能長，但長不好了。有人說沒睡好，早晨多睡會兒，補個覺。錯過時間，睡眠是補不回來的，就像種菜，時間錯得太遠，你把種子埋得時間再長，也長不出菜來的。
這是最佳睡眠時間，主要是分享給閒一點職場人士的。很多人做不到的話，可以在22:00——05:00睡覺，但是時間波動範圍不要大。人就是種植在天地間的生命，他深受自然法則約束，順之者，昌，逆之者，亡。自然法沒有人可以逃避。
早睡早起也是最佳美容法，而且免費，不必擦一大堆保養品，氣色自然好，而且皺紋會減少。
職場人士，可以把部分工作，移到早晨做。這樣既可得到健康睡眠，又完成了工作，還得到了生機勃勃的自己。
第二、放鬆眼睛。放鬆了眼睛，就放鬆了心，就容易深度睡眠。這是個摧殘眼睛的時代，大多數人，眼睛經常疲勞乾澀，這常常讓我們心裡難受。我們需要透過放鬆眼睛和運動眼球來獲得放鬆的眼睛。這方法來自眼科醫書，對防治眼疾，提升視力，也有很大幫助。
最大程度放鬆眼睛，完全放鬆你的眼部肌肉，你就可以忘記你所有的煩惱了。在消除神經緊張時，眼睛之所以這樣重要，是因為它們消耗了全身散發出來的能量的四分之一。睡前平躺於床，閉上眼睛，默默對眼睛說“放鬆、放鬆，不要緊張，不要皺眉頭，放鬆，放鬆…….”如此慢慢地重複、再重複念二分鐘，眼睛就得到了放鬆。
古人說，運睛除眼眼翳。晚上在黑暗中，眼睛順時針轉動眼球30圈，逆時針轉動眼球30圈。閉目養神一分鐘，再運動眼球，多多益善。運動眼球過程中，一定要輕鬆愉快，緩緩進行，不可急躁。
第三、早晨慢跑。早晨跑步20分鐘，身體活力被激發出來，全天會精力旺盛。跑步釋放壓力，釋放消極情緒，增強免疫力等。這些大家都知道，我不多說。
我想說如何是最好的跑步？帶著喜悅，享受慢跑是最好的跑步。多人跑步是為了健康，而不是享受跑步，那麼他就會想著趕緊跑完，他是帶著輕度焦慮跑步的，這不是最好的跑步。
沉浸跑步，專注跑步，活在當下，這是最好的跑步。抬腳時，你知道抬腳，落腳時，你知道落腳，你知道跑步的每個動作瞬間，並喜悅於每個瞬間，這是最好的跑步。這樣的跑步，你的呼吸很慢，呼吸和散步一樣慢，你一點都不累，這樣跑結束了，你會覺得充滿力量。
對於無法到室外跑步者，可在室內原地跑步五分鐘，微微出汗為止。
以上就是我給大家分享的睡眠方案。看似十分簡單，作用很大，試試你就知道。只有簡單，才會被很好的執行。我們不必用複雜來表示高階，複雜是愚蠢的表現。複雜表示你還沒懂；真正懂了，一切都簡單。
智慧是簡潔。
愛自己，愛家人，愛自己的孩子就行動吧，過正確的生活，從今天開始！
睡得好的方法
第一，睡眠最重要的是時間要對。21：0:0——03:00，這時段是一天的冬天，是最高效，最健康睡眠時間。這個時間睡眠，人會身體強壯，精力充沛，思維敏捷，高效果決。睡眠要有正確時間，睡覺錯了時間，能量吸收不足，身體修復不好，導致體力不足和身體狀態不佳。就像種菜，錯了時間，也許就不長了，就算也能長，但長不好了。有人說沒睡好，早晨多睡會兒，補個覺。錯過時間，睡眠是補不回來的，就像種菜，時間錯得太遠，你把種子埋得時間再長，也長不出菜來的。
這是最佳睡眠時間，主要是分享給閒一點職場人士的。很多人做不到的話，可以在22:00——05:00睡覺，但是時間波動範圍不要大。人就是種植在天地間的生命，他深受自然法則約束，順之者，昌，逆之者，亡。自然法沒有人可以逃避。
早睡早起也是最佳美容法，而且免費，不必擦一大堆保養品，氣色自然好，而且皺紋會減少。
職場人士，可以把部分工作，移到早晨做。這樣既可得到健康睡眠，又完成了工作，還得到了生機勃勃的自己。
第二、放鬆眼睛。放鬆了眼睛，就放鬆了心，就容易深度睡眠。這是個摧殘眼睛的時代，大多數人，眼睛經常疲勞乾澀，這常常讓我們心裡難受。我們需要透過放鬆眼睛和運動眼球來獲得放鬆的眼睛。這方法來自眼科醫書，對防治眼疾，提升視力，也有很大幫助。
最大程度放鬆眼睛，完全放鬆你的眼部肌肉，你就可以忘記你所有的煩惱了。在消除神經緊張時，眼睛之所以這樣重要，是因為它們消耗了全身散發出來的能量的四分之一。睡前平躺於床，閉上眼睛，默默對眼睛說“放鬆、放鬆，不要緊張，不要皺眉頭，放鬆，放鬆…….”如此慢慢地重複、再重複念二分鐘，眼睛就得到了放鬆。
古人說，運睛除眼眼翳。晚上在黑暗中，眼睛順時針轉動眼球30圈，逆時針轉動眼球30圈。閉目養神一分鐘，再運動眼球，多多益善。運動眼球過程中，一定要輕鬆愉快，緩緩進行，不可急躁。
第三、早晨慢跑。早晨跑步20分鐘，身體活力被激發出來，全天會精力旺盛。跑步釋放壓力，釋放消極情緒，增強免疫力等。這些大家都知道，我不多說。
我想說如何是最好的跑步？帶著喜悅，享受慢跑是最好的跑步。多人跑步是為了健康，而不是享受跑步，那麼他就會想著趕緊跑完，他是帶著輕度焦慮跑步的，這不是最好的跑步。
沉浸跑步，專注跑步，活在當下，這是最好的跑步。抬腳時，你知道抬腳，落腳時，你知道落腳，你知道跑步的每個動作瞬間，並喜悅於每個瞬間，這是最好的跑步。這樣的跑步，你的呼吸很慢，呼吸和散步一樣慢，你一點都不累，這樣跑結束了，你會覺得充滿力量。
對於無法到室外跑步者，可在室內原地跑步五分鐘，微微出汗為止。
以上就是我給大家分享的睡眠方案。看似十分簡單，作用很大，試試你就知道。只有簡單，才會被很好的執行。我們不必用複雜來表示高階，複雜是愚蠢的表現。複雜表示你還沒懂；真正懂了，一切都簡單。
智慧是簡潔。
愛自己，愛家人，愛自己的孩子就行動吧，過正確的生活，從今天開始！