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1 # VoE153882376
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2 # 婉彤童鞋
1、多食果蔬多飲水
維生素C有調節血脂的作用;蔬菜中的纖維在腸道能阻止膽固醇的吸收可降低血液粘稠度。多食富含卵磷脂的食物,大豆及豆製品、禽蛋、魚類有利於改善血液粘稠度,是血栓不易形成。飲水要注意時機,如早晨起床前,每餐吃飯前(1小時)和就寢前。每天最好不少於2000毫升。
2、能稀釋血液的食物
平時宜吃清淡的食物,以素為主,粗細糧搭配。少食動物內臟及動物脂肪,少吃油炸食物,晚餐不宜多食葷腥厚味食物,少食甜食。山楂、黑木耳、大蒜、洋蔥、青蔥、柿子椒、香菇、草莓、菠蘿、檸檬等可抑制血小板聚集,防止血栓;具類似阿司匹林作用的抗凝食物有山楂、西紅柿、紅葡萄、橘子、生薑;具調脂作用的有山楂、螺旋藻、芹菜、胡蘿蔔、魔芋、紫菜、海帶、馬齒莧、核桃、玉米、芝麻、蘋果、獼猴桃等。
3、堅持鍛鍊定期體檢
如散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游泳等,可促進血液迴圈。50歲以上的人應該做血液流變學檢查和血小板聚集試驗。根據檢查結果,採取有效的防護措施,減少栓塞性疾病的發生。同時,可動態觀察血粘度指標,做到心中有數。
4、藥物治療
在醫生指導下,選用一些抗凝、降低血液粘度的藥物,常用的有益心酮、藻酸雙酯鈉、腸溶阿司匹林、茶色素、鏈激酶、蝮蛇抗栓酶等;也可選用一些活血化淤藥物如複方丹參片、當歸片、絞股藍、川芎、雙嘧達莫(潘生丁)等。
人老了,血液中的垃圾就越來越多,如果不及時清理,就會直接導致心肌梗塞,冠心病,高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化、以及腦梗塞、腦血栓、腦出血等等心腦血管問題,此外因毒素積累,還能間接影響身體各個器官的功能,如肝、腎、肺的功能代謝,進而導致各種健康問題。
而要清除血管中的毒素垃圾,很簡單,用幾種食物,外加一種營養素就能解決,以下內容根據醫學研究資料總結歸納而來:
食物一:茶水有助血液的氧化
茶水裡的茶酚對於血液的氧化很有幫助,對於人體來說,多喝茶水是可以預防高血壓、高血糖的發病,同時還能夠降低身體裡膽固醇的濃度,讓血液流暢的更加順暢。
食物二:海帶是血液淨化劑
海帶含碘高,還有豐富的膳食纖維和膠質,其中的膠質成分能結合血液中的有害物質,如重金屬,具有排毒、淨化血液的作用。建議可以直接將海帶泡發後,製成涼拌海帶絲。但要注意海帶屬於涼性,建議身體較寒、體質虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐,經高溫加熱後,能中和海帶的涼性。
食物三:納豆防止心肌梗死
納豆是由黃豆透過納豆菌發酵製成的豆製品,納豆中的納豆激酶能“溶解”血栓,防止心肌梗死、腦梗死等疾病。此外,納豆還富含大豆異黃酮、鋅、鈣與維生素K,不但能補充雌激素,改善更年期症狀,還可以預防骨質疏鬆。注意納豆不能加熱吃,必須是冷盤狀態,新鮮食用。
食物四:芹菜幫助降血壓
芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素,它們都有利於控制血壓。美國心臟協會雜誌《高血壓》刊登的一項研究指出,適當飲用芹菜汁確實有助於降血壓。注意烹製芹菜要少油少鹽,否則會削弱芹菜的降壓作用。可將芹菜焯水後涼拌,或者直接用來榨汁喝。
一種營養素--微量元素硒,也能簡單防治心腦血管病:
硒是人體不可缺少的一種微量元素,也是屬於強抗氧化劑,能清除體內自由基,降低膽固醇,促進血液迴圈。
此外,血液中的很多垃圾,其實就是指脂質過氧化物,這個東西的濃度過高,會使血液中部分有形物在血管壁上沉積,形成冠狀動脈粥樣斑塊,由此引起冠心病、心腦血管疾病等。硒可以清除這種脂質過氧化物,保護動脈血管壁上細胞膜的完整,阻止動脈粥樣硬化,減少血栓形成,對緩解血壓升高、血管壁變厚、血管彈性降低、血流速度變慢等問題有良好益處。
補硒可以食補,但是人體吸收有異,補硒的效果難以保證,因此補硒最好是專門補充,透過一些沒有副作用,不刺激腸胃的補硒產品進補,如硒維康口嚼片等,國內比較少見的有20年曆史的補硒製劑,補充麥芽硒,這個在《人與動物的微量元素營養》一書中有指出,相比於酵母硒,海藻硒等,麥芽硒的吸收要更勝一籌。