完全沒把傷筋動骨一百天這個意思理解懂，意思是一百天才會初步癒合到生活自理的程度。不是說一百天就好了，也不是說一百天內啥都不幹…力所能及的事，哎，一句話，你那樣舒服就那樣鍛鍊！當然最初是幾天還是不能動，只能翻身之類。還有要看傷在哪裡。比如手指頭，完全忽略，出院就去打麻將

還是應該適當鍛鍊，否則筋骨都會僵硬的，也不易血液流通，消化也受影響最好自己做一下按摩，傳統觀念還是有侷限性的。

靜養一百是俘錯誤的，極早功能級煅練最重要，但不能過勞負重，骨康復分三階段，骨架形成，生理性，完全解剖性。大約4個月，120天左右，完全康復大的在一年左右。

記得一次自己在指揮叉車卸大件的時候，竟然把叉車指揮到了自己的右腳面上。當時，只聽到了“咔嚓”一聲，我倒地了，心想:“這下完了！”被送到醫院後照相，右腳踝骨粉碎性骨折。

由於腳脖子、腳面被四頓多種車輪壓住並碾過，傷面較大，泥沙較多，清洗後院長問:“如果想好的快，出院早就忍住，不打麻藥！”院長知道我是特種兵，才這樣問的。當時我點了點頭表示同意。我咬著毛巾，疼得冒著汗水，媳婦哭著扶著我，我媽、我妹都捂著臉跑出門去。

手術完後，院長等我醒來，豎著大拇指說:“厲害，不愧是特種兵呀！”四個月過去了，我的腳基本上能活動了。從此後，每到下雨陰天骨折處都出現陣陣疼感，四個春夏秋冬以後才沒有了感覺。

傷筋動骨一百天是相對較過時的概念

現代康復醫學的概念是，在過了急性期既是一週以後，可以進行康復性訓練來減緩因為臥床不動，所導致的身體機能衰退。

分不同的情況去考慮骨折後康復時間的問題。

一般骨折後區域性需要制動，甚至是手術去解決一些問題。在圍手術期，活動是被禁止的。按照目前康復領域的共識，一週左右時間的制動，相應骨骼肌肌肉的力量會下降10%，也就是說越制動，力量越弱。所以手術或者其他治療之後的康復訓練對於恢復來說非常重要。這個需要一個時間週期進行。

傷筋動骨100天這個是老話，是民間俗語。在過去這個指傷筋動骨後需要大約這麼長的時間來恢復。

中國有一句古話，叫做傷筋動骨100天。意思是傷筋動骨了，需要100天左右休息時間才能恢復正常。在很早以前或者傳統的觀念，對於骨折或者筋的斷裂，需要臥床休息制動100天。但是醫學是不斷髮展的，從現代醫學的觀點上來看，傷筋動骨100天，仍然是很有道理的。但是並不等於要臥床休息100天。我們說早期活動早期康復也非常重要。

我在門診，平時碰到過少數外地的病人，有些膝關節損傷了，醫生讓他休息制動，他就一臥床就是三個月以上，有時候甚至有一年的。一年以後過來，整個膝關節完全僵掉了。

對於各種不同的損傷，有不同的治療方案。當然所有骨折或者韌帶的撕裂，最重要的方案就是休息制動，結合早期的康復鍛鍊。對於需要臥床制動的，一般都是下肢的損傷。以下我具體闡述一下各種方案吧。

對於下肢的骨折有兩種治療方案，第一種就是保守治療，如果在骨折移位不是很明顯，那可以嘗試保守治療，第二種方法就是手術治療，如果骨折移位明顯或者骨折保守治療失敗，可以採取手術治療。而不管採用保守治療或者手術治療，都要進行早期的康復。一般的骨折患者，我們建議，在第一個月之內儘量臥床休息制動，一個月之內，儘量避免下肢的負重活動。當然一個月之內可以，進行扶拐下地走路，患肢不建議落地負重，採用健側肢體落地負重。可以做一些骨折，鄰近部位關節的伸屈活動。一個月以後可以做骨折部位的活動，可以下地部分負重，三個月以後可以完全負重。

對於下肢的韌帶或者軟組織損傷，也有兩種治療方案，第一種就是保守治療，對於韌帶沒有完全撕裂或者僅是區域性肌肉的拉傷，可以臥床休息制動，但是一般建議這種情況休息制動最多一個月左右就要下地開始走路了，在這一個月當中，可以進行患側肢體區域性的功能鍛鍊。當然，受傷處的肌肉或者韌帶不要受力。一個月以後可以慢慢恢復運動。第二種就是手術治療，對於韌帶完全撕裂，有些需要縫合，有些需要重建手術。這種情況一般也是建議一個月之內，多臥床休息一個月以後可以下地走路，在康復醫生的指導下，進行循序漸進的功能鍛鍊。

一百天指的是受傷部位恢復要一百天，在確保不會骨頭移位的情況下還是要多活動活動的。我去年摔斷踝骨，一開始一動不動，一週以後跟腱就出現僵化，還是醫生髮現的，不管我願不願意直接被扔進康復科受刑，不過從後來網上學習的資料和在康復科的所見所聞來看，這罪受得值。出院後除了受傷的腳不落地，撐著柺杖沒少活動。現在拆除鋼板三個月了，除了刀疤會癢，跑步還不得勁，需要用護踝之外，其餘都恢復得跟受傷前差不多了。

“傷筋動骨一百天”的說法可謂家喻戶曉。此話的意思是說，筋骨受到創傷以後，需要一百天左右的時間才能痊癒。無論是“傷筋”(即肌肉韌帶損傷)，還是“動骨”(即骨折)，要想完全康復，確實需要相當長的時間。可是，傷筋動骨真的需要一百天臥床不動嗎？

骨折的癒合過程要根據年齡、身體情況、骨折部位、骨折型別、軟組織損傷程度、有無感染等具體分析。 從生理角度看，血液迴圈豐富部位骨折癒合快，血液迴圈供應差的部住就癒合慢。有些骨折，如股骨頸、舟狀骨骨折，患肢固定超過一百天也未必癒合，但有些常見部位如橈骨遠端、掌骨、指骨、腓骨、肋骨、關節部位等骨折只需固定一個多月就要活動，活動過晚，會造成關節僵化，功能障礙。年齡因素也很重要，如股骨骨折的小兒，一個月左右就可基本癒合，成年人往往需要三個月以上才能癒合，老年人則需要更長時間才能癒合。

人的筋骨要保持正常的功能必須保持適度的運動刺激，過度的修養會加重傷病肢體的肌肉萎縮，甚至會發生關節粘連、褥瘡、深靜脈血栓等。有些患者骨折後選擇回家靜養，認為只要好好躺著，身體各項功能就能自主恢復。其實則不然，這種想法大錯特錯，單純的臥床靜養，使患者錯過了早期功能康復訓練的最佳時機，會出現關節粘連、 僵直和功能障礙等問題。對於這類患者，正確的方法是要在恰當時間介入康復治療，遵照醫囑適度活動。

總的來說，我們要正確認識“傷筋動骨100天”這句話，萬萬不能一百天臥床不動，為了使骨折早日癒合、恢復良好的功能，我們應遵照醫生的指導進行合理的治療，及時進行功能練習，才能達到良好的效果。

不需要，以下為長期臥床不動的影響

雖然，休息對骨頭癒合好處也有很多，如減少骨骼癒合變形，骨折癒合後排列錯位的機率。

但是，骨骼生長和骨密度的增加取決於施加在骨上的力。肌肉收縮和承重訓練是可以透過施加力在骨頭上，刺激骨細胞的活動，增加骨密度，促進骨折部分癒合。

長期臥床休息是會造成肌肉的萎縮與肌力的減退。據研究發現，正常人臥床休息1個月，肌纖維橫斷面積會減少10%～30%，兩個月減少50%。肌力降低速率為每週10%～15%，3～5周肌力下降可達50%。

也就是說，即便透過臥床休息，促使骨折癒合非常完美，但是整體的肌肉力量會出現下降的，甚至萎縮的情況，從而造成日常活動功能的下降，如不能長時間站立步行，身體靈活性也較之前差。

臥床休息還會引起人體的生理狀況變化，比如尿量增加，血容量減少，心輸出量降低，血液黏滯度增高，會增加靜脈血栓發生的機率，嚴重時會危及生命。

因此，對於骨折患者來說，在可忍受的範圍內，適當的運動是有助於骨折的恢復的。比如在骨折固定期時：

在固定區域以上或以下的關節，進行主動活動，比如小腿骨折了，但是可以屈伸膝關節

在固定區域進行間歇性的等長收縮訓練，比如大腿骨折了，可以進行繃緊大腿肌肉的等長收縮訓練。

對未被固定不動的主要肌群，進行抗阻訓練，從而為未來行走提前準備。

這個需要看每個人的身體素質以及受傷情況。我今年25歲，愛好體育運動，所以也有很多次的受傷情況，上一次崴腳，左腳腳踝錯位，韌帶扭傷，僅用了兩個月的時間就恢復了，下面我就受傷後該如何能加快恢復簡單說一下。

一、受傷後的緊急處理

受傷了儘量不要再移動，避免二次受傷，第一時間冰敷、上藥，並及時到醫院拍片，檢視是否骨折，如果骨折一定要聽從醫囑立即打石膏，如果醫囑需要回家靜養，就自己備好藥品每日按時上藥（個人推薦雲南白藥氣霧劑）。

二、受傷前期

避免受傷部位用力，儘量保證受傷部位高於心臟避免浮腫，每日按時上藥，可適當搭配活血化瘀口服藥效果更佳。

三、恢復期

這個階段建議循序漸進的活動受傷關節，每次活動後要及時上藥，因為活動關節時，韌帶關節可能會移動，如果不及時上藥會導致浮腫，同時加強營養補充，促進肌肉、韌帶、骨骼恢復。

四、痊癒期

這一階段傷者幾乎感覺不到疼痛，除非進行大範圍活動。此時需要更大的活動量，最好是散步和做拉伸操，不要做跑跳動作，每次運動後冰敷、上藥，加強營養補充。

一般情況下體格較為健壯的年輕人，韌帶拉傷恢復大概兩個半月到三個月，中年人需要四到六個月才能完全恢復。

“傷筋動骨一百天”是中國特色

經常聽到病人問我這個問題，“醫生，我這骨折了，工作要丟了，你能不能想辦法讓我快點好，3個月不上班可怎麼辦啊”。

我沒有查文獻，具體這個一百天的說法最早產生於什麼時候，但是好像已經成了定律一樣深入中國百姓的認知，我想應該是早期純中醫治病的時代背景下，全靠夾板、牽引等保守的手段治療骨折，在骨頭沒完全癒合之前醫生想當然的不敢讓病人活動，萬一又錯位了咋整，會不會過來掀了我的醫館。而且關鍵一點是，當時的醫生可能連X光都沒聽說過，那些是西方的事物，當時資訊又不像今天這麼暢通。

而現在，科學研究早已證實，如果良好有效的外固定作用下，骨折達到初步的癒合就可以早期進行鍛鍊了。你可能又問了，怎麼知道有沒有初步癒合啊，別拿我做試驗啊。現在手段很多啊，可以X光照片啊、CT啊等等方法，只要確認初步癒合，就敢讓你活動。一般骨科醫生認為的初步癒合就是連續骨痂的出現，大部分的骨折，這個時間在6周左右。更何況現在我們還有手術這個大殺器，接骨板、髓內釘、空心釘等等武器用上，固定的很結實的情況下，可以更早的活動，比如脛骨骨折（常見的小腿骨折）髓內釘固定後，我會讓病人1周就下地練習站立了，最關鍵的一點是，早期活動反而會促進骨折癒合，這個裡面原理太複雜，這裡不具體展開了。

昨天一個鎖骨骨折的病人來複查，手術後才1個月，是個設計師，已經開始跑工地做設計了，肩膀活動完全無障礙。

“傷筋動骨一百天”是家喻戶曉的一句話，但是傷筋動骨一百天才能好了嗎？並不是這樣的，所謂的“傷筋動骨一百天”是指身體肌肉的韌帶損傷了或者骨頭受傷骨折了都需要一段較長的時間才能康復並不是說在受傷後的這一百天內只能躺在床上。

一百天只是對這一類損傷康復過程的大致總結，主要的癒合時間跟損傷的情況和治療的方式有很大的關係，並不全都一樣。就像年紀小的人恢復起來會比年紀大的人快一些，普通摔傷骨折會比車禍骨折痊癒的時間更短一些。

骨折後的康復意義，不僅僅在於讓骨頭癒合生長回一起，更重要的是要使受傷前身體的運動功能一齊恢復回來。所以傷筋動骨以後並不是動也不動的躺在床上就可以恢復回來的，一定量的運動可以避免出現肌肉萎縮症狀，如果肌肉萎縮退化會很大的影響到機體的正常功能。

在受傷後的康復治療早期中，要注意消除掉患處的淤血，如果難以下床運動，患者在躺著時，全身放鬆，適當的翻身，儘量的慢慢活動各關節處，可以重複做多次。而在後期的康復治療中，患者主要以恢復基本運動功能為主，需要下床多活動，並且可以根據情況來進行負重或者不負重的訓練，不過最好在醫生或者專業的康復指導人員下進行訓練，否則容易造成二次傷害。

這話是有一定道理的。但也不絕對，關鍵還得看具體傷在哪裡的。有的可以透過現有的醫療手段加以輔助，可以有效的縮短恢復期。有的傷，類似肋骨骨折這種，目前只能靠靜養，沒有他法，這種就得看個人的恢復能力了。但不管傷在哪，有沒有醫療輔助，既然都是傷筋動骨了，一個基礎的恢復期還是跑不掉的。

這句老話也是基於這個客觀事實的經驗總結。

傷筋動骨一百天，還有傷筋動骨一歲一天的說法，兩句話都有誇張不實的說詞。

一般創傷是比較癒合，傷筋動骨的創傷就不一樣了，筋骨的再生癒合比肌肉就需成倍又成倍的時日，醫務人員處理後，還得格外小心，不要碰撞，忌水，忌寒注意保暖，對創口都有幫助。

小孩子發育期，抵抗力好，再生能力強，一般骨折，一個多月就能癒合，一百天，一歲一天都是錯的，假如孩子2歲，2天可以嗎，不可能，90多歲的老人，他(她)的再生能力有限，一百天，一歲一天可以嗎，也是不可能。

一歲一天，20歲一一40歲可能性比較大，山人30歲那年，無名指被刨床失去了上節，透過藥物治療，加以防患，恰好30天徹底癒合。

也聽過60多歲的老人，腿骨折，80天還沒好，主要是不痛時，他勉強地走兩步，雖說幾步好象沒什麼，對配合治療，可以說是嚴重的，骨科醫生也是這麼說，手骨折要比腿骨折要快，因為手不著力，腿著力，假如你明天就可徹底痊癒，你今天去走兩步，可能會延期十天，半個月不定，既然請教了醫生就遵醫囑吧！

傷筋動骨一百天是真的嗎？

傷筋動骨一百天的真與假，除有醫學調理的技術知道以外，受傷的本人更知道。人體生理結構受傷筋動骨以後，需要一百天左右的時間才能恢復正常活動功能。信不信，自已去體檢最清楚！

傷筋動骨一百天？傷及筋骨時，應該如何處理才能讓患處好得快一點

“傷筋動骨一百天”往往人們在扭傷、拉傷、運動損傷等跌打損傷後，都需要透過大量的時間的才能恢復正常的行動能力。

但事實上，每個出現跌打損傷的患者都需要透過100天的休息才能夠恢復嗎？事實上，不同的跌打損傷，所需要的時間根本不同，休息100天也不適用於每個人。

首先，很多傷筋和動骨是兩個概念，一個是傷及了筋脈，另一個是傷到了骨骼。

傷筋具體指的是因外力作用，傷及了肌腱和韌帶，是一種軟組織損傷。並根據傷勢的不同，可分為扭傷、挫傷兩類，臨床表現為疼痛、腫脹、畸形、功能障礙等。

當傷筋之後，若是使用正確的處理方式，便能夠得到不錯的效果。如在受傷前期，使用冷敷的方式，來減輕疼痛感，阻止血液流動，預防淤腫。而待皮下出血停止之後，則可使用熱敷的方式來加速血液流動，達到消腫止痛，活血化瘀的作用。除了外敷之外，還可以使用內服的方式來消腫止痛，如常用到的（科採）複方三七膠囊，主要成為有活血止血功效的三七成分能夠化瘀止血、消腫止痛，可以緩解因跌打損傷所致的淤血腫痛。

而傷骨則意味著“骨折”，指的是因直接暴力、間接暴力、積累性勞損導致的骨結構的連續性完全或部分斷裂，骨折會對人體造成較大的危害，在帶來劇烈的疼痛同時，令身體喪失部分行動能力。

出現骨折時，需要進行及時的恰當的處理，才能讓病人恢復原來的功能。如多吃鈣量豐富的食物、適當制動、減少受傷患肢的負重，並透過一定的功能訓練增加骨折周圍組織的血液迴圈，促進骨折癒合、防止肌肉萎縮，才能使受傷肢體的功能儘快恢復到骨折前的正常狀態。

雖然這骨折扭傷需要靜養，可意思並不是說讓你在床上躺100天哦！

在我們的日常生活中，扭傷腳和骨折是很常見的，但其實扭傷腳並不需求休息100天這麼多，而骨折則需要根據具體的病情好好休息不要亂動，才能讓骨骼恢復正常，重新獲得行動能力。總的來說“傷筋動骨一百天”也是有其道理的，是古人憑藉智慧推磨出來的。