隨著社會的發展，大家在日常“衣食住行”這四個選項中，“吃”這一項所佔的比例是最大的。但，同時在吃這方面，人們也愈發的喜歡高鹽、高脂類的食物，造成無論哪個年齡段的人，都容易患有高血壓。因此，一旦確診了“高血壓”，飲食方面就該注意了。

高血壓患者的飲食禁忌1.食品不過辛酒類也屬於“辛”類食品，男性每天酒精攝入量不應超過30克，即葡萄酒小於100-150毫升，啤酒小於250-500毫升，白酒小於25-50毫升。女性則減半，孕婦不宜飲酒，不提倡飲高度烈性酒。2.食品不過鹹健康成年人每天食鹽的攝進量不宜超過6克，其中包含透過醬油、鹹菜、味精等調味品攝進的鈉鹽。

3.食品不過甜含糖高的食品主要是米、面、糕點等。建議主食要粗細搭配，如玉米、小米、豆類、蕎麥、薯類等。最好不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類雪糕等。4.食品不過膩生活中要限制家畜肉類、動物油脂、奶油糕點、棕櫚油等高脂肪和蛋類製品、蛋黃、動物內臟、魚子及雞皮、鴨皮等高膽固醇食品的攝進。每天不超過250克新鮮牛奶或酸奶，肉類應節制在75克以內，主要是瘦肉，如豬、牛、羊及雞、鴨等禽類肉食。5.食品不過苦苦味食品，主要是苦麥菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。苦能清熱，適當吃些有苦味的蔬菜是有好處的，可以清肝火、心火。不過，苦味冷涼，過食則損傷脾胃，導致食慾不振或腹痛腹瀉等，影響食品的消化吸收。

5種食物推薦1.西紅柿西紅柿含有維生素C、E及西紅柿紅素，能降低血液中膽固醇的含量，還能軟化血管，降低血管阻力，使血管彈性增強，緊張度下降。2.獼猴桃獼猴桃是降壓作用比較好的水果，具有清熱利水、抗炎消腫的作用，在降低血壓、促進膽固醇降低等方面的作用也比較明顯。3.土豆一是透過增加鉀離子的攝入、減少鈉的重吸收，達到降血壓功效；二是增加了飽腹感、可以減少熱量的攝入、體重逐漸下降，從而使血壓下降。

4.木耳黑木耳被稱為“素中之葷”，其降壓作用不是直接的，而是透過改善血管間接降壓。適用於各種高血壓病，尤其適用於高血壓病伴有動脈粥樣硬化、眼底出血等的患者。5.蘋果蘋果中含有豐富的葉酸、纖維素和果膠物質等，可以減少血液中膽固醇的含量，從而保持血管壁的彈性，有效預防和治療高血壓。

高血壓高脂血症患者可以經常食用，玉米、燕麥、洋蔥、大蒜、茄子、芹菜、木耳、海帶、蘑菇和魚等食物，還要多吃富含蛋白質和清淡的食物，如牛奶、瘦肉、水果等。水中的山楂、菊花，多喝茶，協調身體執行，調節應與蛋白質、脂肪、碳水化合物等食物合理搭配等。