以下回答摘自上海市第六人民醫院骨科-關節外科 劉萬軍 主任醫師《人工膝關節置換術須知》

（1）股四頭肌收縮訓練

收縮大腿前方股四頭肌，會把膝蓋向下壓向床面，維持5-10秒鐘，2分鐘內重複10次。休息1分鐘後重復以上動作，直到感覺大腿前方肌肉疲勞。

（2）直腿抬高訓練膝關節伸直，抬高下肢，使足跟抬高離開床面，保持10秒鐘，緩慢放下。反覆訓練直到感覺大腿肌肉疲勞。

（3）踝泵訓練

有節奏地進行踝關節的屈、伸活動，在屈曲位和背伸位各停留3秒鐘。每小時進行2-3次，每次3分鐘。

（4）膝關節伸直訓練將毛巾卷墊於足踝後方，使足跟高於床面。收縮大腿前方的股四頭肌，儘量使膝關節伸直並使膝關節後方貼近床面，持續5-10秒針。重複該動作直到感覺肌肉疲勞。

（5）床上膝關節屈曲訓練 儘量屈曲膝關節，屈膝同時足跟在床面上滑動，膝關節屈曲到最大程度時保持5-10秒鐘，重複該動作直到感覺肌肉疲勞。

（6）椅子上膝關節屈曲訓練坐在椅子上或床邊，將健側的腳放在手術側足跟的後方，支撐手術側的膝關節，同時緩慢屈曲手術側的膝關節，彎曲到不能彎曲為止，保持5-10秒鐘。重複該動作直到感覺肌肉疲勞。

訓練到一定程度，可以交換兩隻腳的位置，用健側的腳向後方壓手術側的腳，增加膝關節被動屈曲度。

（7）行走

一般術後第四天下地站立和行走了。剛開始行走時，您需要準備一個四角助行器。行走前需站穩，扶好助行器，首先向前少量移動助行器，然後手術側膝關節保持伸直向前邁一步，使足跟首先著地，然後把身體重量均勻放在整個腳面上。行走時求穩不求快，要保持良好的節奏。可自己調節邁步的幅度和速度。當您的肌肉力量和耐力逐漸恢復後，您可以把更多的身體重量放在手術側的腿上。此時可改用一根柺杖，記住用健側的手扶柺杖。

你好，膝關節的置換手術以後，三天左右就應該進行適當的康復鍛鍊，康復鍛鍊的方法主要就是屈伸膝關節達到正常範圍，一般應該從小的範圍逐漸向大的範圍進行進展，鍛鍊期間區域性出現疼痛不適等症狀，屬於正常現象，一般經過鍛鍊以後膝關節的屈伸範圍就會達到正常。