剖腹產後陰道鬆弛，要怎麼收緊？

有資料顯示，有六成的準媽媽因為擔心順產會出現陰道鬆弛而選擇剖腹產，但是剖腹產之後依舊有不少女性出現陰道鬆弛的問題，那麼剖腹產之後下面變得鬆弛要怎麼變緊呢？

剖腹產下面變鬆的原因

妊娠期間，孕婦的子宮增大，體重增加，胎位下降，加之孕激素的作用對盆底造成壓迫。同時由於懷孕，女性的脊柱彎曲改變，脊柱向前突出，重力作用指向盆底，會造成盆底結構損傷而影響盆底肌功能，所以陰道鬆弛不可能因為選擇剖腹產就能完全避免。

那麼剖腹產之後陰道變得鬆弛應該怎麼收緊？

腹式深呼吸運動

平臥，雙手置於腹部，吸氣時腹部隆起，用嘴呼氣，腹部肌肉儘量收縮 ；隨後進行臀部運動收縮盆底肌肉，將臀部從床上抬起，然後還原為1次，吸氣時收縮腹肌及臀部肌肉抬臀，吸氣時還原，提肛保持5秒 連續做10次，每天60次。

骨盆時針

正坐在瑜伽球或是凳子上，深吸一口氣放鬆，將骨盆左右兩邊輪流扭動1秒，重複8次；保持正常的呼吸，將骨盆緩慢的往身體前後輪流抬高1秒，重複8次。骨盆前後左右的扭動可以幫助骨盆周圍的肌肉得到適當的鍛鍊和舒展，保持肌肉的彈性，更能鍛鍊生殖系統，提高陰道肌肉的彈性，從而起到縮陰效果。

坐立提肛肌

產後媽媽坐於床邊或凳子上，雙足交叉，雙手叉腰或者平放於大腿上，起立時做收縮上提肛門的動作，並持續5～10秒 ，放鬆後坐下，如此重複10～15分鐘/次，2～3次/天。

縮肛運動

有意識地對以肛提肌為主的盆底肌肉進行自主性收縮，加強患者控尿能力及盆底肌肉力量，收縮肛門和陰道，每次保持3秒再放鬆，一組鍛鍊15—30分鐘，每天2組，或者每天收縮150—200次。

腹直肌與盆底肌肉運動

仰臥於床上，雙腿屈曲，大腿貼於腹部，雙手抱腿並觸趾尖，深呼氣後身體向前坐起，但肘部不可觸及床，然後躺下並深吸氣10 ～15分鐘/次，3 ～4次/天。

如果經過一段時間的鍛鍊，發現自己的陰道還是沒有收緊的話，就要考慮到正規的醫院做個全面的檢查了，瞭解清楚自己的鬆弛情況，再選擇合適的緊縮方案。

因為運動收縮陰道並不是適合每一位女性， 陰道鬆弛比較嚴重的情況下做運動來縮陰效果並不大，這個時候想要收緊陰道只能透過正規的鐳射治療或者手術的方法來幫助收緊陰道。

剖腹產一般情況下是不會造成陰道鬆弛的，因為胎兒是從肚子裡取出，而沒有經過子宮。如果寶媽是在臨近生產的時候子宮有開幾指的時候，是會有陰道鬆弛的可能的。寶媽可以在生產完以後堅持做提肛的運動或是盆底康復訓練，對於下體鬆弛都是會起到一定的效果的。