肺臟，又稱“華蓋”，給五臟六腑“遮風擋雨”。
然而，肺，直接與口鼻相連，被稱為“嬌髒”，易受損。
在日常的傷肺行為中，吸菸，首當其衝，對肺部損害巨大。
香菸燃燒，屬於不完全燃燒。
氣體中會攜帶一定的灰塵，被肺泡和粘膜吸附。
久而久之，碳渣和灰塵，堆積在肺裡，導致“黑肺”，誘發肺部的病變。
此外，香菸燃燒釋放出的有害物質，會導致肺細胞額外突變，增加肺癌機率。
所以，經常吸菸的人，需要格外注意養護肺部，留心觀察肺的“求救訊號”。
不論煙癮多大，身體有4個表現，立即戒菸，肺已受損，別不當回事
1、經常凌晨3-5點醒來
凌晨3-5點，是肺經當令，此時，人體都會進入熟睡狀態。
如果，經常在此刻醒來，說明你的肺氣不足，或是氣血虛了。
2、臉色發黑
肺，主一身之皮毛，若肺受損，影響氣血交換，無法滋養面板，就會導致臉色晦暗、無光澤。臨床上，也有許多肺病者，會出現臉色發黑的情況，不可忽視。
3、經常咳嗽，胸悶
咳嗽，是保持喉嚨、呼吸道清潔的重要途徑。
偶爾咳嗽，大多是正常情況，經常咳嗽，需警惕肺部積毒多過。
如果，夜間咳嗽加重，伴有胸悶，甚至被憋醒，要警惕心肺功能嚴重受損了。
4、呼吸不順暢
肺，主呼吸，當肺部受損，便會影響到呼吸順暢。
如果，感覺到呼吸不順暢，有呼吸困難的感覺，需警惕肺部功能受損所致。
此外，吸菸者，三處疼痛，去查查肺部
1、肩背痛
人體的肺尖部上方，是胸腔出口，周邊區域有許多神經。
此處出現腫瘤，壓迫肺尖及周圍部位胸膜，會導致肩背肌肉疼痛的症狀。
2、胸痛
臨床上，肺癌發病時，有高達50%的人，會出現胸部不規則隱痛或鈍痛。
大多是由於中央型肺癌，侵犯縱隔，或累及血管、支氣管周圍神經所致。
3、手臂痛
有一部分肺癌者，在夜間，經常性手臂痛疼。
主要是由於癌細胞壓迫，或者侵犯臂叢神經，出現放射性疼痛，往往在夜間更為嚴重，需格外警惕。
吸菸者，養護肺部，勤揉一處，多吃二白，堅持三勤
勤揉一處
即：中府。
中府穴，歸屬手太陰肺經。
胸前壁的外上方、雲門穴下1寸，前正中線旁開6寸，平第一肋間隙處。
中府為肺經首穴，調氣最好，可補益肺氣，經常按揉，有助於肺部健康。
每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。
多吃二白
1、白蓮藕
秋季，吃蓮藕，是養肺不錯的選擇。
蓮藕，潤燥、養陰、潤肺、清熱、止渴，可很好的養肺。
用蓮藕汁，加適量蜂蜜飲用，或蓮藕炒百合，對減輕肺乾咳有益。
2、白蘿蔔經常吃點白蘿蔔，有助於緩解咽喉不適，還可清熱化痰。
白蘿蔔，略帶辛辣味，可清熱化痰，下氣寬中，緩解咳嗽。此外，白蘿蔔還含有豐富的維生素C和維生素A，能起到抗氧化之效。
所以，經常吃點白蘿蔔，或者喝點蘿蔔湯，對吸菸者養肺，十分有益。
堅持三勤
1、勤飲茶
喝茶，是延年益壽的好習慣，對吸菸者，更是有益。
肺，喜潤惡燥，多飲茶水，可滋潤肺部，還可促進排毒。
用一些潤肺排毒小植物，搭配泡水代茶飲，是吸菸者潤肺排毒好選擇。曲麻菜茶，泡水代茶飲，可清熱解毒，祛痰利咽，對抗煙毒，保護肺部。
曲麻菜，是一種野菜，也是一種草藥植物，味苦，性涼，可清熱解毒， 涼血利溼，消腫排膿，祛痰止痛，補虛止咳，可改善咽喉不適。
現代藥理研究發現，曲麻菜的提取物對金黃色葡萄球菌、銅綠假單胞菌、大腸埃希氏菌、枯草芽孢桿菌、肺炎克雷伯桿菌等均有一定的抑制作用。
此外，其有效物質，還能直接對抗吸入體內香菸有害物質的作用，有效地減少菸草中有害物質，對菸民和被動吸菸者的危害。
可見，曲麻菜是殺菌、抗煙毒的“高手”，經常吸菸的人，可以用其泡水代茶飲，清毒素，提升免疫力，改善咽喉不適，都十分有益。
2、勤運動
吸菸者，堅持運動，可提高肺活量，助力肺部健康。
運動，可促進血液迴圈，增強新陳代謝，提高肺活量，增強對抗病邪的能力。
快步走、慢跑、游泳、騎行，都是非常好的養肺運動，日常不妨堅持做一做。
快步走，能有效增強肺部呼吸能力，鍛鍊肺部力量，可有效預防肺部疾病。
慢跑，能保持和增強肺泡彈性，有益肺部健康。游泳，可改善心肺功能，增強肺活量。騎腳踏車，有利於促進血液迴圈，加強心肺功能。
3、勤大笑
養護肺部，經常大笑，可宣肺，助力肺部健康。
大笑能使肺擴張，肺活量增大，使呼吸更通暢，有助於清理呼吸道。
大笑，還能使胸廓擴張，胸肌伸展，有助於宣發肺氣，寬胸理氣，恢復體力。
所以，吸菸的人，經常大笑，可助力肺部健康。
最後，吸菸者，閒來無事，練習腹式呼吸清氣與濁氣，在肺部進行交換，以“氣”養肺，尤為重要。
經常練習深呼吸，尤其是腹式呼吸，可吐故納新，促進肺部排濁。
可以經常到草木茂盛、空氣新鮮的地方，做做腹式呼吸，是不錯選擇。
每一次吸氣，將小腹鼓起，氣沉丹田。每一次呼氣，小腹內收，調養肺功能。
站立，深吸一口氣（約5秒），同時腹部隆起，摒氣（約7秒）。
慢慢撥出（8～15秒），腹部凹下。呼氣時縮嘴唇呈魚嘴狀（似吹口哨）。
吹/呼氣的力量，以將面前一尺處蠟燭的火苗吹斜但不滅為宜。
如此反覆一吸一呼為迴圈。每次10分鐘，每天至少2次。
肺臟，又稱“華蓋”，給五臟六腑“遮風擋雨”。
然而，肺，直接與口鼻相連，被稱為“嬌髒”，易受損。
在日常的傷肺行為中，吸菸，首當其衝，對肺部損害巨大。
香菸燃燒，屬於不完全燃燒。
氣體中會攜帶一定的灰塵，被肺泡和粘膜吸附。
久而久之，碳渣和灰塵，堆積在肺裡，導致“黑肺”，誘發肺部的病變。
此外，香菸燃燒釋放出的有害物質，會導致肺細胞額外突變，增加肺癌機率。
所以，經常吸菸的人，需要格外注意養護肺部，留心觀察肺的“求救訊號”。
不論煙癮多大，身體有4個表現，立即戒菸，肺已受損，別不當回事
1、經常凌晨3-5點醒來
凌晨3-5點，是肺經當令，此時，人體都會進入熟睡狀態。
如果，經常在此刻醒來，說明你的肺氣不足，或是氣血虛了。
2、臉色發黑
肺，主一身之皮毛，若肺受損，影響氣血交換，無法滋養面板，就會導致臉色晦暗、無光澤。臨床上，也有許多肺病者，會出現臉色發黑的情況，不可忽視。
3、經常咳嗽，胸悶
咳嗽，是保持喉嚨、呼吸道清潔的重要途徑。
偶爾咳嗽，大多是正常情況，經常咳嗽，需警惕肺部積毒多過。
如果，夜間咳嗽加重，伴有胸悶，甚至被憋醒，要警惕心肺功能嚴重受損了。
4、呼吸不順暢
肺，主呼吸，當肺部受損，便會影響到呼吸順暢。
如果，感覺到呼吸不順暢，有呼吸困難的感覺，需警惕肺部功能受損所致。
此外，吸菸者，三處疼痛，去查查肺部
1、肩背痛
人體的肺尖部上方，是胸腔出口，周邊區域有許多神經。
此處出現腫瘤，壓迫肺尖及周圍部位胸膜，會導致肩背肌肉疼痛的症狀。
2、胸痛
臨床上，肺癌發病時，有高達50%的人，會出現胸部不規則隱痛或鈍痛。
大多是由於中央型肺癌，侵犯縱隔，或累及血管、支氣管周圍神經所致。
3、手臂痛
有一部分肺癌者，在夜間，經常性手臂痛疼。
主要是由於癌細胞壓迫，或者侵犯臂叢神經，出現放射性疼痛，往往在夜間更為嚴重，需格外警惕。
吸菸者，養護肺部，勤揉一處，多吃二白，堅持三勤
勤揉一處
即：中府。
中府穴，歸屬手太陰肺經。
胸前壁的外上方、雲門穴下1寸，前正中線旁開6寸，平第一肋間隙處。
中府為肺經首穴，調氣最好，可補益肺氣，經常按揉，有助於肺部健康。
每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。
多吃二白
1、白蓮藕
秋季，吃蓮藕，是養肺不錯的選擇。
蓮藕，潤燥、養陰、潤肺、清熱、止渴，可很好的養肺。
用蓮藕汁，加適量蜂蜜飲用，或蓮藕炒百合，對減輕肺乾咳有益。
2、白蘿蔔經常吃點白蘿蔔，有助於緩解咽喉不適，還可清熱化痰。
白蘿蔔，略帶辛辣味，可清熱化痰，下氣寬中，緩解咳嗽。此外，白蘿蔔還含有豐富的維生素C和維生素A，能起到抗氧化之效。
所以，經常吃點白蘿蔔，或者喝點蘿蔔湯，對吸菸者養肺，十分有益。
堅持三勤
1、勤飲茶
喝茶，是延年益壽的好習慣，對吸菸者，更是有益。
肺，喜潤惡燥，多飲茶水，可滋潤肺部，還可促進排毒。
用一些潤肺排毒小植物，搭配泡水代茶飲，是吸菸者潤肺排毒好選擇。曲麻菜茶，泡水代茶飲，可清熱解毒，祛痰利咽，對抗煙毒，保護肺部。
曲麻菜，是一種野菜，也是一種草藥植物，味苦，性涼，可清熱解毒， 涼血利溼，消腫排膿，祛痰止痛，補虛止咳，可改善咽喉不適。
現代藥理研究發現，曲麻菜的提取物對金黃色葡萄球菌、銅綠假單胞菌、大腸埃希氏菌、枯草芽孢桿菌、肺炎克雷伯桿菌等均有一定的抑制作用。
此外，其有效物質，還能直接對抗吸入體內香菸有害物質的作用，有效地減少菸草中有害物質，對菸民和被動吸菸者的危害。
可見，曲麻菜是殺菌、抗煙毒的“高手”，經常吸菸的人，可以用其泡水代茶飲，清毒素，提升免疫力，改善咽喉不適，都十分有益。
2、勤運動
吸菸者，堅持運動，可提高肺活量，助力肺部健康。
運動，可促進血液迴圈，增強新陳代謝，提高肺活量，增強對抗病邪的能力。
快步走、慢跑、游泳、騎行，都是非常好的養肺運動，日常不妨堅持做一做。
快步走，能有效增強肺部呼吸能力，鍛鍊肺部力量，可有效預防肺部疾病。
慢跑，能保持和增強肺泡彈性，有益肺部健康。游泳，可改善心肺功能，增強肺活量。騎腳踏車，有利於促進血液迴圈，加強心肺功能。
3、勤大笑
養護肺部，經常大笑，可宣肺，助力肺部健康。
大笑能使肺擴張，肺活量增大，使呼吸更通暢，有助於清理呼吸道。
大笑，還能使胸廓擴張，胸肌伸展，有助於宣發肺氣，寬胸理氣，恢復體力。
所以，吸菸的人，經常大笑，可助力肺部健康。
最後，吸菸者，閒來無事，練習腹式呼吸清氣與濁氣，在肺部進行交換，以“氣”養肺，尤為重要。
經常練習深呼吸，尤其是腹式呼吸，可吐故納新，促進肺部排濁。
可以經常到草木茂盛、空氣新鮮的地方，做做腹式呼吸，是不錯選擇。
每一次吸氣，將小腹鼓起，氣沉丹田。每一次呼氣，小腹內收，調養肺功能。
站立，深吸一口氣（約5秒），同時腹部隆起，摒氣（約7秒）。
慢慢撥出（8～15秒），腹部凹下。呼氣時縮嘴唇呈魚嘴狀（似吹口哨）。
吹/呼氣的力量，以將面前一尺處蠟燭的火苗吹斜但不滅為宜。
如此反覆一吸一呼為迴圈。每次10分鐘，每天至少2次。