隨著社會生活水平的提高，人們的健康意識也在不斷地發生變化。過去只要不生病，沒有痛苦和傷殘就很滿足，現在則不同了，不但要求沒有疾病的困擾，而且要在心理上、機體功能上都處於良好狀態。耳不聾、眼不花、健康的體魄、良好的心態，已經成為人們普遍追求的目標。

在現實生活中，我們經常可以看到有很多人為聽力下降而擔心，為聽力過早衰退而遺憾，許多人期盼能有延緩聽力衰老的辦法，那麼，瞭解一些正確的聽力保健知識是非常有必要的。

良好的聽力保健應從何時開始呢？人類的聽覺器官至早發生於妊娠的第三週。到了妊娠三個月，鼓膜已經形成；妊娠五個月時，中耳、聽骨及鼓室的發育已初步完成。胎兒滿六個月，就有聽力了，可以聽到母體血管搏動的聲音，透過母體的腹壁感受到外界的聲音。因此，人們為了培養兒童的智力水平，主張早期教育，一個剛出生的嬰兒，如果他的聽力是正常的，透過父母的教育和外界各種聲音的刺激，很快就會學會說話和唱歌，並能上學獲得知識，相反，如果他失去了聽力，後果是不堪設想的。可見，聽力與智力是密切相關的。良好的聽力可以使人反應靈敏；聽力差時，反應遲鈍，顯得痴呆。俗話說："一聾三分傻"就是這個道理。

從妊娠開始，為了保證嬰兒有良好的聽力，至少要叢以下幾個方面入手。

1.營養。

妊娠後，由於胎兒的迅速發育成長，給母體帶來一系列變化，如內分泌旺盛，代謝增加等。母體必須有充足的營養，才能保證胎兒的正常發育。當然也包括聽力器官的發育。保證母體全面和充足的營養，並不是一定要吃什麼特殊的補品，而是要保證胎兒生長髮育所需要的各種物質的質量和數量。不能偏食。營養為什麼會與聽力有關呢？如果妊娠期的營養不良，可以引起胎兒腦細胞分裂減少甚至腦細胞數量減少。如果腦細胞的發育受到影響，聽覺反應就不敏感而影響聽力。另外，如母體患了維生素B 缺乏症，就可以引起進展緩慢的神經性耳聾。如果在妊娠期過度嘔吐而不及時補充營養，或者因胃腸道疾病反覆腹瀉，則很容易引起營養不良，從而使胎兒的耳蝸、球囊斑、前庭神經受到危害。因此，胎兒時期是聽力器官發育的關鍵階段，對營養的要求較高，一旦缺乏營養，就會造成不良的後果。

2.情緒。

胎兒在母體的子宮裡成長生活，在未出世以前，除了與母體的健康和營養有關，還與母體的心理狀態、情緒變化相連。情緒是一種複雜多變的心理現象，它對機體的巨大作用是不可低估的。母體的情緒穩定、心理健康，積極樂觀，則胎兒從中得到美好的享受，正常的發育，當然也包括聽力的發育。

3.禁菸酒。

菸草燃燒時，會產生一氧化碳，使胎兒缺氧，尼古丁可使胎盤的血管收縮，減少胎兒的血液供應。所以吸菸對胎兒的發育會造成不良的後果。妊娠期大量的飲酒，可使胎兒在子宮內發育遲緩，出現畸形。因為，大量的酒精進入體內，可使生殖細胞受損，使精子、卵子發育不全。酒後受孕可使胎兒發育遲緩和智力低下，腦發育異常，易出現愚笨和低能兒。因此，禁菸酒才能使胎兒有一個良好的聽力開端。

4.藥物。

在剛出生就耳聾的嬰兒中，至多見的原因是遺傳因素（染色體異常）。第二位就是藥物因素了，因此，妊娠用藥是要十分慎重並認真選擇的，目前，抗生素在臨床上大量的廣泛使用，對耳有毒性的就有幾十種之多。因此，凡是對耳有毒性的藥物，在妊娠期都應當禁用或者慎用，特別是在妊娠６個月以前。有一種治療妊娠嘔吐的藥物叫"反應停"此藥對胎兒內耳、外耳、中耳均有較大的毒性，對聽力危害較大的抗生素有鏈黴素、新黴素、卡那黴素和慶大黴素、萬古黴素、多粘菌素Ｂ等。這些抗生素都止禁用或慎用。除上述藥物外，還有奎寧、水楊酸鹽類、利尿劑等；也可以引起聽力損害。

以上主要針對妊娠期的聽力保健，對於正常成人和聽力障礙者須注意以下幾方面。

首先要有一個安寧的心境，荀子說；"水火有氣而無生，草木有生而無知，禽獸有知而無義，人有氣有生有知亦且有義。"這段話說人的至大特點是有思想。

理解人生規律要求，一個人每天心情愉快是不可能的，要求一個人一輩子不得病也是不可能的。生老病死是人生的規律，怎樣在有限的人中生活的更有價值？要做到這一點，必須先讓自已減少一些悲哀，增添幾分愉快。正確對待疾病，耳聽力損失種類很多，有的是飛來橫禍，例如外傷之類；有的是積勞成疾，例如噪聲性耳聾，還有的是陋習所致等；正確對待疾病，整天怨天尤人，心情不好，多數情況下反而會使疾病加重。 所以說聽力損失後如果能保持一分心境的安寧，往往能多一分康復的機會。其次適量運動對耳科疾病有積極意義。全國著名的中醫耳鼻喉科學家幹祖望老教授，87歲了還堅持每週上3個半天門診和查病房，一口氣爬十幾層樓也不氣喘。要問他的養生訣竅，有八個字：童心、龜欲、蟻食、猴行。意思是心態宜平、私慾宜少、飲食宜雜、行走宜勤。如何進行體育運動、鍛鍊身體呢？儘量室外活動，室外有新鮮空氣等室內不可替代的條件，所以有條件者要儘量接觸大自然，如慢跑、散步、登山、游泳、羽毛球等活動。當然，也要因人而異，如鼓膜穿孔者不宜游泳。量力而行，鍛鍊身體幾乎對每個人都是有益的，但是各人的合適運動量是不同的。年輕人可以選劇烈一些的專案，中老年人則應選一些緩和的運動，例如上面提到的幹老，他的運動主要是多走路，多爬樓，而不是跑步。量力而行是重要的，尤其對於病人來說，超運動量無異於"飲鴆止渴"。形式可以多樣，廣義概念的運動也可以包括自身的保健，對於有些因病而不便參加體育活動的人來說，一些保健操更為實用。養生格言說："發宜常梳，面宜多擦，目宜長遠，手宜多彈，舌宜舔顎，齒宜數叩，津宜數咽（常嚥下唾液），濁宜常呵（吸入清氣，吐出濁氣），背宜常暖，腹宜常摩，穀道宜常撮（提肛），肢節宜常搔，足心宜常搓，面板宜常幹，大小便時勿言。"這就是"養生十五益"，對正常人和聽力有損失的人都十分有益。至後，還要注意那些對聽力保健不利的飲食習慣。偏愛甜食者容易肥胖，也容易患糖尿病，耳科疾病中有一些是與糖病有關的，例如耳鳴、耳聾等。嗜辛辣，辣味在調味品中起到重要的激發食慾的作用，但是如果吃辣的東西太多，容易助長"內火"，損傷津液，造成陰虛火旺的證候，急性病時多吃辣味，還容易加重炎症。飲酒也應少量、適量，由於人與人之間的個體差異，還有一個人在平時和生病時的差異，所以很難界定"少量"和"多量"的界限。一般而言，在急性病時不宜飲酒，耳聾、美尼爾病等內耳疾病也不宜飲酒。此外，還有飲食的時間規律、溫度涼熱、飢飽程度等等，也與聽力保健有一定的相關性。

綜上所述，良好的聽力保健其實並不複雜，只要您有耐心、有信心、有恆心，就一定能做好正確的聽力保健。

1、少挖耳屎(耵聹)。少量耳屎對嬰兒耳道有保護作用，它可以粘附誤入的小蟲、異物。因此，不要經常給嬰兒挖耳屎，即使耳屎多了，也要用正確的方法去取。

2、慎用藥物。有些家長愛子心切，一點小病，就要求打針，誤　以為打針總比吃藥效果好。其實，有些針藥如鏈黴素、慶大黴素、卡那黴素等對人的聽神經有不可逆轉的毒害作用(醫學上稱耳毒性藥物)，對那些有特殊過敏體質的嬰兒尤其如此，極易造成耳聾。因此，看病時，一定要聽從醫生的安排，不要自作主張，儘量少用這些藥物。

3、積極防治感冒。反覆的感冒可使上呼吸道發生炎症、咽鼓管粘膜水腫、充血而閉塞，從而影響咽鼓管對中耳壓力的調節。同時，由於嬰兒的咽鼓管較成人短、且位置低，呼吸道的病菌感染很容易導致中耳炎症。

4、避噪聲。嬰兒聽力的適應性差，對突然發生的巨大響聲，如爆竹、大音量的卡拉OK、電視聲響等，均會引起聽力突然下降，甚至耳聾。同時，嬰兒長期處於噪聲環境中也會引起聽力下降。