快步走有以下幾個好處

1、抵禦糖尿病　　快走可以明顯減少患上糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果每天堅持快走，可以顯著的提高胰島素敏感性。因此建議大家，為了自己的身體健康，每天多走走路，少開一天車，不僅保護了環境，還強健了身體哦。

2、提高生活質量　　那些經常鍛鍊快走的女性，能從夫妻生活中獲得更多的滿足感哦。不僅如此，還可以降低女性常見的癌症發病機率。

3、節省健身費用　　每週只要快走150分鐘，就能夠起到減輕壓力和預防心臟病的效果，所以說快走是最划算的鍛鍊方式。

4、防老年痴呆　　那些愛散步的人比不愛散步的人最終患上老年痴呆症的可能性可低27%。經常快走，對預防老年痴呆是非常有幫助的哦。

若要說到快走的害處，副作用並不大。但前提做到快走的注意事項。

1、若有心臟病、氣喘或是心肺功能不佳的人群，快走稍有不適應該停止快走，並且慢慢走。

2、快走時，不要憋氣，也不要用嘴巴呼吸，應該用鼻孔呼吸。

3、避免在寒冷、乾燥、高溼的環境下快走，要吸入溫暖而潮溼的空氣。

4、糖尿病患者運動前最好進行運動能力測驗，觀察心肺、血糖額變化。

5、不要空著肚子去運動，最好在飯後1.5-2個小時。