很多時候，因為某些原因，人的膝蓋總會莫名其妙地疼痛。這是為什麼呢？有哪些原因會導致膝蓋疼痛呢？

第一個原因，腿抽筋。

這種情況很少見，一般的腿抽筋是不會導致膝蓋疼痛的，而且導致疼痛的話也是導膝蓋後疼痛。主要的原因是抽筋時肌肉太緊，再加上平時沒有運動，肌肉過於僵硬，如果這時候抽個筋，膝蓋是百分百疼痛的。而且，不僅平時缺少運動抽筋會膝蓋疼痛，如果平時過度使用腿部肌肉，比如運動過量，如果抽筋的話，也會導致致癌疼痛。

第二個原因，懷孕的副作用。

這種情況不用多說，一般出現在孕婦身上。主要的原因就是，孕婦一懷孕，基本大部分時間都很少動，加上因為懷孕體重的增長，膝蓋關節的壓力就大大增加，久而久之就會引膝蓋疼痛。

第三個原因，骨關節炎。

骨關節炎的主要是因為關節軟骨的磨損引起的，因此這種情況很容易導致膝蓋的疼痛。而且，因為關節炎的原因，不僅僅膝蓋會表現出疼痛的症狀，膝蓋周圍也會出現疼痛的症狀。

第四種原因，運動磨損。

這種情況一般出現在跑步的人身上，而且也是軟骨磨損。但是，跟其它的不同，如果跑步過度，膝蓋的軟骨很容易被磨損得消失！一旦消失，那麼疼痛就會加倍。

第五種原因，深靜脈血栓。

這種疾病也會導致膝蓋的疼痛，不過一般比較少見。主要的成因就是肥胖、年齡過大，再加上吸菸。尤其是久坐不動，得深靜脈血栓的機率會大大增加。

3 個動作，幫你保護膝蓋

保護膝蓋，首先得鍛鍊大腿肌肉。

大腿的肌肉變強壯後，能間接減少髕骨（膝蓋前側最突起的部分）和股骨間的壓力，減輕磨損、推遲膝蓋老化。

而且適度的運動可以增加膝關節滑液，保持關節腔溼潤，減少軟骨磨損。

動作一：坐姿踢腿

● 選一個有靠背的椅子，雙手抓緊椅子邊緣；

● 兩大腿併攏向前踢伸；

● 速度慢一點，到最高點時維持幾秒；

● 雙側小腿及足部回到原位，重複多次。

建議次數：以 8～12 次位一組，一次做 1～2 組，熟悉後可以增加組數。

動作二：弓箭步下蹲

● 雙腳站立與肩同寬；

● 左腳向前邁一步，雙腿屈膝；

● 左膝不要超過左腳尖，右膝不接觸地面；

● 左腳回收，回到起始位置。

可左右交替進行，雙手各握一個啞鈴，可讓這個動作更有挑戰性。

動作三：靠牆靜蹲

● 身體、大腿、小腿各呈 90 度；

● 背部貼牆，堅持到沒力氣為止。

重複多次練習。

除此之外，維持標準體重，別太胖，也可以減輕膝蓋負擔。

已經胖起來的朋友，可以選擇慢走、游泳、騎腳踏車等運動，既能減輕膝蓋負重，又能幫助減肥，儘量避免爬樓梯、爬山等運動。

我就是這樣的，第一可能是滑膜炎，第二可能是半月板的問題，這些現象易發生在中老年身上，第三有可能膝蓋受傷引起的，尤其是體型偏胖的，不管哪一種，都建議彆著涼，適度運動，尤其是爬山是堅決不行了，樓梯也少爬，儘量減輕膝關節壓力，我的膝蓋就是受傷然後不在意，爬了好幾年經石峪中天門結果越來越重，靜養還是疼，那就得上醫院做系統的檢查去了

導致膝蓋疼痛的原因有很多種，因為膝關節在我們人體中是較大而複雜的屈曲關節，它所受到的應力大，結構穩定而又靈活。膝關節疼痛時有發生，而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節炎等病症。其實，導致膝關節疼痛的原因有很多，下面就簡單的來說一下吧。

在我們生活中常見的可以引起膝關節疼痛的損傷以下有幾種情況：1.半月板損傷 2.脂肪墊勞損 3.骨質增生 4.膝關節骨性關節炎 5.膝關節韌帶損傷。很多症狀都是運動過度或者外傷造成的，在運動中一定要多注意了。

如果感覺到膝蓋疼痛不舒服的時候一定要及時去醫院就醫，我當時膝蓋疼痛的時候就是沒有及時就醫，本來只是膝蓋損傷在我越拖越嚴重的情況下變成了關節炎。當成關節炎的時候治療也是比較麻煩的，選對方法就會一直反反覆覆的疼，治療最好的辦法就是先把無菌性炎症給消除了，然後再多注意保暖運動慢慢就能好起來。

我當時消炎是選擇貼的炎啶安，開啟之後發現味道很好聞淡淡的草藥味，貼上去之後感覺身體裡面有股熱氣滲透進去，感覺暖暖的並且很舒服，對於疼痛也有了一定的緩解，用了一星期之後我發現自己沒有以前那麼疼了，又在網上購買了一些，並且結合著烤燈熱敷，現在已經好了很多了，腿也沒怎麼在疼過了。

治好後也別忘記做好預防，一定要多注意保暖和休息，運動的話可以做一些簡單的慢走，騎車之類，切記要勞逸結合，只要這樣才能有一個健康的身體。