古人云：肺為嬌髒。中醫學上有肺為華蓋之說。從生理學上來看，肺是人類的呼吸器官，人類的氣體交換髮生在肺臟，我們吸入含有氧氣的新鮮空氣，撥出含有二氧化碳的廢氣。這個氣體交換的過程，全部發生在肺臟。

我們透過口鼻，吸入外界的空氣，進入我們的氣管、支氣管、毛細支氣管，而到達肺泡。如果我們經常吸菸，吸入的空氣被汙染，含有細菌、病毒、支原體、或者含有危害健康的有毒氣體，那麼會就會讓肺部堆積毒素，進而產生病變。

1、是否鼻子發黑

肺是進行呼吸的器官，將外界的氧氣進行血管，而將血管中的廢氣排出體外，但肺部出現損傷時，整個呼吸道就會發生變化，使得體內沉積的毒素沒有辦法排出。由於呼吸是用鼻子來進行的，一旦肺受損，就會導致鼻頭髮黑的現象。

2、是否嘴唇發黑

人們所呼吸道的氧氣有肺部運送到身體其它個組織，當肺部“積毒”太多時，會導致氧氣運輸障礙，從而在嘴唇上表現出發黑的跡象。之所以嘴唇發黑的這麼明顯，是因為嘴唇周圍是面部毛細血管聚集較多的地方，色素沉積也較少，一旦缺氧就很容易導致嘴唇變黑。

3、是否面板暗淡無光

肺部積累的肺毒太多，面板也會表現出來。肺部無毒素，或者是毒素較少的時候，面板是白皙而潤澤，這主要是因為肺的良好換氣功能可以讓肌膚通透白皙潤澤。如果肺“積毒”太多，毒氣排出的過程不暢，毒素就會隨著肺的作用沉積到面板上，導致面板暗淡無光。

4、是否經常胸悶胸痛

胸悶症狀的出現不排除是肺部功能下降明顯引起的，部分人在肺部功能受損的時候常有的表現就是胸悶，胸痛。

5、是否咳嗽頻繁

如果短時間內總是有頻繁咳嗽這種表現，警惕肺部疾病。此時肺部受到刺激，會出現區域性的炎症或者感染的症狀，患者常有的表現就是咳嗽頻繁。

1：吸菸者

2：二手菸受害者

3：廚房工作者 / 中國婦女

4：氡氣接觸者

5：空氣汙染受害者

6：年齡大的人（尤其是40歲以上的吸菸者）

1、魚腥草水

魚腥草是十分常見的野菜，具有極高的營養價值，很多人都不喜歡魚腥草的氣味，所以就會忽略掉魚腥草。經常食用魚腥草的話，可以起到清熱解毒、快速排出體內毒素的功效。尤其是對於吸菸人群來說，平時的時候，經常吃一些魚腥草，可以讓肺部裡面的毒素排出體外，從而讓肺部比較乾淨、健康。

2、丁香巖桂紅茶

此茶出自於醫學古籍書《醫林纂要》。

取丁香、丁香葉、巖桂經過紅茶發酵工藝後，放到砂鍋當中浸泡半個小時煮25分鐘，等到湯汁濃郁並散發著陣陣清香的時候就可以，也可直接做成茶包代飲。《本草新編》記載，丁香葉具有清熱解毒，鎮咳祛痰的作用，可治療支氣管炎、慢性咽炎等疾病。

巖桂，即桂花，具有排解體內肺部毒素、止咳化痰、養生潤肺的作用，適合肺虛引起的咳嗽。

在紅茶發酵工藝下丁香酚，丁香油，以及巖桂的芳香油的配合之下，藥物之間相輔相成。堅持飲用可以排解體內肺部毒素、止咳化痰、養生潤肺，也可緩解抽菸引起的口臭問題。

1、遠離汙染氣

研究顯示，30% 的癌症可歸咎於吸菸，特別是肺癌，長期吸菸者比不吸菸者的肺癌發病率要高10～20 倍。所以說養肺首先就要做到戒菸，如果戒菸1個月，人體迴圈功能和肺部功能較之前吸菸時期就會出現明顯提升，而且呼吸變得順暢，咳嗽還會減少。

另外也要儘量避免油煙對肺部的侵害，做飯時多采用蒸煮燉的方式，少煎炸、煎烤，及時開啟吸油煙機，讓廚房裡的油煙味散盡。

2、多歡笑

中醫有“常笑宣肺”一說，不同程度的笑，對呼吸器官、胸腹腔、內臟、肌肉等有一定的協調作用。尤其是對呼吸系統，大笑可以擴張肺部，而人在笑的時候還會不自覺的深呼吸，有助於清理呼吸道，使呼吸更暢通。所以養肺，保持一個愉悅的心情也是很重要的。

3、均衡飲食

養肺還需要均衡的飲食習慣，保證飲食營養充足的同時，還可以適當吃一些養肺食物，例如雪梨、銀耳、薏仁、百合等食物，這些食物可以用來煮粥熬湯，經常食用，有潤肺、止咳、祛痰的功效。

4、堅持運動

日常可以根據自身的情況選擇一些合適的運動方式，例如太極拳、慢跑、快走等等都是非常不錯的選擇。肺部活動是透過呼吸相關肌肉運動實現的，多運動就可以有效的增加肺活量，提升肺部功能。

抽菸最受損的莫過於肺部了，菸草進入身體後，會使得肺部的負擔加重。加上現在的空氣質量越來越差，肺部受損嚴重時，可能會出現肺癌，損害大。

因此建議那些長期抽菸的人，每天都喝點清肺茶，降低對肺部的損害：

哪些茶可以潤肺、清肺？

1.羅漢果茶

羅漢果一直被稱為清肺的佳品，它對於肺部的調節有幫助。羅漢果中含有豐富的微量元素以及抗氧化物質，食用後，能夠提高身體的代謝力，幫助清除自由基，降低菸草對身體的損害。

2、金銀花桔梗茶

對於老菸民來說，有不錯的改善效果，金銀花和桔梗，都有一定的清熱解毒的作用，它還能潤肺、降燥，改善喉嚨不適，幫助清洗肺部，呼吸順暢一些。

3、銀耳雪梨湯

銀耳雪梨一直都是潤肺、養肺的佳品，銀耳比較潤滑，幫助改善喉嚨不適，雪梨有清火、降燥的效果，兩者混合一起食用，有潤肺的效果，幫助清除肺中的毒素，將菸草中的廢棄物去除，身體也能運作順暢一些。

4、橘紅青果茶

湊齊橘紅，青果，甘草，薄荷，羅漢果等材料，磨碎後倒入茶煲加水煎煮成茶水即可。

此茶方是老中醫常用有效的養肺方，橘紅可清肺熱，止咳化痰；青果清咽潤肺，除咽痛；甘草祛痰止咳，排肺毒；薄荷潤喉潤喉，舒緩氣管；羅漢果清熱解毒，清肺火。

這4種茶湯中效果最好的是橘紅青果茶，平時可以自己熬煮也可以直接在某寶找現成的康而福橘紅青果茶沖泡，材料一樣更方便。

肺有問題的人，日常要注意遠離廚房油煙，戒菸酒，汽車尾氣，化工廠，水泥廠等產生刺激性氣味的地方，要多吃白蘿蔔，百合，銀耳，山藥，蓮藕，雪梨等食物。要常去戶外運動，幫助肺部排毒。

鐵皮石斛軟化附著在氣管上的廢物，並咳出體外。具有清肺潤喉作用。陳皮普洱茶清熱解毒，化痰止咳，疏肝潤肺。苦蕎茶清熱解毒，潤肺化痰。羅漢果清熱潤肺。以上五種茶都具有清肺解毒的功效。

鐵皮石斛軟化附著在氣管上的廢物，並咳出體外。具有清肺潤喉作用。陳皮普洱茶清熱解毒，化痰止咳，疏肝潤肺。苦蕎茶清熱解毒，潤肺化痰。羅漢果清熱潤肺。以上五種茶都具有清肺解毒的功效。