有些人吸菸會引起頭暈，噁心，面色發黃等症狀,嚴重者甚至站立不穩等。原因大約有三點，尼古丁中毒,缺氧及過敏症狀。尼古丁中毒主要由於吸菸過量導致，通常是老煙槍面對的問題,情況嚴重時會猝死或引發心臟病等；而對於吸菸新手來說由於吸菸導致吸入一氧化碳，從而引起大腦缺氧,應及時呼吸新鮮空氣嚴重時吸氧；而有些人對於香菸中含有的尼古丁與煙焦油等成分有過敏反應，就算吸入量不是很大也會有很嚴重的反應，因個人體質而異。

毫無疑問，淨化水是清除體內毒素的最有效方法。水也包括似乎減少許多尼古丁渴望的屬性;不像酒精或尼古丁，這往往刺激尼古丁的渴望。

每天消耗至少半加侖的水不僅有效地衝洗毒素，而且還提供了使人們戒菸的必要能量。豐富的水果和蔬菜飲食可以幫助身體自然擺脫尼古丁的毒素。而且，攝入大量的水果和蔬菜可能會阻止戒菸後經常發生的體重增加。

西蘭花和菠菜都是富含葉酸的“超級食物”（營養豐富的食物），維生素C和維生素B5。前者因尼古丁的使用而枯竭，補充這種重要的營養素可以避免渴望。後者加強免疫系統，協助解毒過程。

根據世界衛生組織顯示，全球目前有13億菸民，而中國就有3.5億菸民。中國超過15歲的男性中60%都抽菸，每年因為吸菸死亡的人數約為100多萬人。有專家預測，到2050年時，全國因抽菸而導致的死亡人數或將超過300萬人，同時又將近7億多的人可能會遭受到二手菸的危害。

香菸已經成為了人類的“頭號殺手”，長期吸菸對我們身體的傷害是非常大的，特別是對肺部的傷害。香菸中存在的尼古丁等有害物質進入到肺部，會刺激肺部健康受損，誘發肺部疾病，嚴重時還有可能會增加患肺癌的機率，不利於身體健康。

1、頻繁咳嗽

經常大量抽菸對人體健康不利，很有可能會引發肺部健康問題。長期大量抽菸後出現了頻繁咳嗽這種表現應該引起重視，有可能是菸草中有害物質刺激身體引起的。

菸草中含有的有害成分非常多，總是大量抽菸的情況下肺部功能受損，可能就會產生炎症，甚至會有惡性腫瘤產生，部分人就會頻繁咳嗽。

2、呼吸困難

呼吸困難這種情況的出現和肺部功能下降明顯有關，肺部是人體重要的呼吸器官，進行氣體交換的時候需要肺部的參與。很多人平時並沒有注意飲食的健康，總是胡亂飲食，很有可能會導致肺部功能受損明顯。

如果沒有采取合理的措施來改善肺部功能，有可能會出現呼吸困難這種表現。

3、胸部疼痛

長期大量抽菸的人如果感覺到自己的肺部有疼痛的感覺出現，需要警惕起來。很多人會感覺到胸部悶脹疼痛感明顯，很多嚴重的肺部疾病在發展過程中都會出現這種不良表現。

4、出現杵狀指

經常大量抽菸的人如果發現自己的手指尾端出現了肥大增生的情況，應該高度重視，需要及時戒菸。在肺部功能受損的時候，人的手指也會發生變化，甚至出現了杵狀指。

戒菸會給身體帶來一個最明顯的好處就是，修復肺部的損傷。在戒菸之後，肺部原先存在的一些短期炎症可以發生逆轉。肺和氣道表面會逐漸的消腫，肺細胞粘液的產生也會隨之減少，並且肺內的纖毛也會重新的產生，可以幫助清除粘液的分泌物。修復受損的肺臟。

但是實際上戒菸成功的人卻寥寥無幾，多與戒菸者的意志力不夠，或者與戒斷反應有關。因此實在戒不掉煙的人，可以注意以下幾點。

丁香巖桂紅茶是古醫書《醫林纂要》記載的食療方，其功效就是化解煙毒，養肺護肺。

具體制作方法：準備好丁香、丁香葉、巖桂，用紅茶的製作工藝製作成丁香巖桂紅茶，一起水煮大約10分鐘即可。

丁香巖桂紅茶之所以能養肺護肺，主要還是因為丁香具有清熱解毒，清肺潤肺，鎮咳祛痰的作用。可治療慢性咽炎，慢性支氣管炎、哮喘病有很好的療效。再加上具有止咳化痰、溫肺除溼功能的巖桂，兩者強強結合，其效果加倍。

丁香巖桂紅茶食材選用長白山的丁香，以及廣西的金桂，潤肺解毒效果比較好。

勤做2動作：

1、擴胸運動

想要保護肺部也需要針對性進行一些運動，擴胸運動就是一種，首先將自己的雙臂升直，然後保持手掌向下的狀態，然後慢慢回覆到胸前再到原始位置，在進行擴胸運動的時候還需要同時呼吸，讓肺部活動起來。

2、腹式呼吸

在空氣清新的地方，比如清晨或雨後的綠地、公園，進行腹式深呼吸：先放鬆胃部，手輕放於腹部，用鼻子平緩地深吸一口氣，直至感覺胃部隆起，憋住4秒，再用嘴將空氣撥出。找不到腹式呼吸的方法的朋友，也可以先平躺在床上，感受一下腹式呼吸的過程，慢慢練習。

吸菸時注意3點：

一、補充足夠水分

吸菸的一大破壞，就是會產生大量有害物質，並積存在人體之中，影響臟器功能執行。所以想要減少肺部損傷，最好在每次吸菸前都補充足夠水分，讓有害物質透過尿液順利排出體外。

二、新包裝的煙別太快吸

由於香菸在生產包裝時，需要印刷油墨，新增新增劑等，這些物質攜帶的有害成分，會同時封閉在香菸包裝內。所以新買的煙在開啟包裝後，最好放在空氣中通風一下，減少有害物質殘留。

三、不要斷斷續續吸同一枝煙

不少菸民為了節約或者習慣，喜歡同一枝煙斷斷續續吸，甚至明明已經熄滅，還要再次點燃。這種吸菸習慣非常不好，因為你吸的不是菸草，而是炭化煙。相比正常的香菸，炭化煙積存更多的焦油和有害成分，進入人體後的破壞力也更加強大。