你想錯了，健身人士之所以選擇椰子水，不是因為他營養成分有多豐富，而是因為他營養成分特別不豐富。

在最下面我貼上了椰子水的成分表。你可以看一下。

我仔細查了比較流行的十個品牌的椰子水，他們的成分都差不多，主要就是碳水化合物和納。

碳水化合物：也就是糖，進入身體之後，轉化成糖為人體供能，維持我們的新陳代謝和日常活動，我們接觸的碳水化合物主要是各類主食和零食水果飲料。

鈉：就是鹽

健身的人之所以選擇椰子水，主要是因為椰子水含有的少量的碳水化合物和鈉。

100克椰子水的碳水化合物是3.9克，轉化成熱量也就15.8千卡，但你知道可口可樂的碳水化合物含量麼？

是11克，轉化成熱量是41.8千卡。作為健身的人，是不希望過分攝入熱量的，椰子水的熱量正合適。

另外健身的人，在訓練的時候，身體大量排出汗液，身體鹽分隨著汗液排出，這時候就需要補充鹽分了。那椰子水正合適，含有很低的熱量和必需的鹽分。

你可能會說，那我不補充不可以麼？

可以，只是很有可能你晚上睡覺的時候，腿會抽筋。

不知道你有沒有注意那些長跑的人，有的人會吃那種鹽球，他們這麼做就是為了補充身體流失的鹽分，雖然補得有點過了……

作為一個“健身人士”，我反而沒見過太多人喝椰子水，現在的運動飲料本身就是很好的選擇，有的還含有維生素，有時候我會把買好的運動飲料倒進大的瓶子裡面，再加滿水，這樣就可以稀釋其中的糖分。

訓練的時候該補充的也都沒耽誤。

【摘要】1.題主所示椰子水=椰子水加果糖加維生素C；2.可以補充水分及鈉鉀，糖分補充並不足；3.商業營銷是追捧的主要原因；

[Here is Why]

天然椰子水裡面有什麼"我讀書少你別騙我" 空口無憑，以美國農業部資料來說話，見下圖。

100克，3.71克的碳水化合物——其中2.61克是單糖，膳食纖維1.1克，其他蛋白質、脂肪可以忽略不計。而根據巴西的一項研究，根據椰子產地不同，椰子水含的單糖 50%是葡萄糖，蔗糖35%，果糖15% ，也就是說100克里面——1.305克葡萄糖，蔗糖0.9135克，果糖0.3915克【請留意這一資料，下面會有小學計算題】

當然還有一些微量營養素，主要是鈉和鉀，如下圖。另外就是一些維生素，主要是維生素C和微量的B族維生素。那麼VITA COCO椰子水是什麼？

如下圖：天然椰子水加果糖和維生素C。

就是好喝而已，我說的是鮮椰子水，不是灌裝的。孩子上火樂我就給他買一個敗火，鮮椰子喝起來比較有奶香味兒孩子特別喜歡。估計也有點兒營養價值吧，但是畢竟只是個水果，不能當營養產品