現在的空氣質量和之前相比起來差了許多，呼入肺裡的空氣也是比較渾濁的，對肺有很大的壞處。另外，經常吸菸的人也會給肺帶來特別大的壞處。肺對人體是特別重要的，那麼補肺的食物有什麼?

1、白蘿蔔

白蘿蔔既是一種食物又是一種藥材，在中藥裡面用的特別多。它的食用方法也比較多，不僅可以熟吃，而且還可以生吃，生吃的營養成分更高。對於經常吸菸的的人，一定要多吃這種食物，有助於清肺。另外，它對消化系統也很有幫助，如果腸胃不適，也可以選擇吃它。

2、柿子

柿子是一種寒性食物，對於化痰止咳特別有效。經常吸菸或是經常呼吸汙濁空氣的人，總是會有許多痰，這時候可以選擇柿子來緩解這種狀況。

3、薄荷

大家都知道薄荷對護理嗓子特別好，其實它對肺也是特別有好處的。

4、百合

它可以潤肺，幫助緩解肺部的不適。另外，它對失眠多夢還特別有好處，如果平常睡眠不好，可以用它來調理。

5、銀耳

銀耳的功效可以和燕窩媲美，它雖然價格低廉，但是作用卻特別多。它可以潤肺、補氣血，對於一些傷風感冒也特別有好處。

6、梨

梨是大家經常用來清肺的水果，它的水分含量特別多，對於敗火也特別有好處。它的做法也比較多，可以直接吃也可以煮著吃，甚至還可以去蒸著吃。

7、豆腐

豆腐是大家經常食用的一種蔬菜，大部分人都用它來補充蛋白質，因為它的蛋白質含量特別豐富。其實，它還有一個特別重要的作用，它可以用來潤肺止咳，效果特別好。

8、柚子

柚子是一種特別好吃的水果，它酸甜可口，而且它對下火特別有好處，對於一些肺熱的，吃它是比較好的。它可以清熱解毒，對於清肺也是有好處的。

9、鴨血

鴨血對於肺部也是特別有好處的，它可以幫助肺部變得更加健康。

養肺健肺首先可以從“清肺”開始。清肺不是簡單的“把已經進入肺臟的髒東西清理出去”，而是根據肺的特性最大限度地減輕乃至消除有害物質對肺臟的損害，提高肺的抗病能力和健康水平。

主動咳嗽這個動作就是充分利用咳嗽這個保護性反射動作保護自己的肺臟，主動咳嗽不僅有助於排出氣道的雜物，同時還能增加胸廓內的壓力，進而增加肺活量，提高肺的免疫力。

鍛鍊肺活量可以讓肺更有活力。研究發現，肺活量大的人很少出現注意力不集中、頭暈、胸悶等症狀。人在35歲以後，肺活量就開始逐漸下降，此時人體供氧量比年輕時減少5%～10%，器官老化也隨之加速。

但如果堅持體育鍛煉，則可明顯提高心肺功能。平時可以練練吹氣球，儘量做到一口氣把氣球吹鼓，也可以堅持每天做擴胸運動，提高胸部肌肉力量，這樣就能增強呼吸深度。還可以多吃蘋果，因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎症反應。

補肺一般包括補肺氣，或者滋肺陰。補肺氣一般透過補脾氣來實現，具有食物有山藥、芡實，薏苡仁等，可以改善肺氣虛導致的疲乏無力，自汗等。滋肺陰的食物有百合、蜂蜜、梨子等，可以改善肺陰虛導致的口乾，咳嗽等症狀。另外食物只是保健調養作用。如果症狀明顯的話，還是需要吃藥的。