1、吃點熱東西

熬夜前要吃一點熱的東西，最好是一碗熱粥，可以益氣養胃、暖胃避寒。不要吃難以消化的食物，以免因腸胃負擔過重而使大腦缺氧，產生睏意。另外，可多喝點水，有助於促進血液迴圈，增加活力。

2、不要空腹熬夜

空腹熬夜不僅影響工作效率，還可能引起胃腸性收縮，出現腹痛、嚴重低血糖、手腳痠軟發抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克等現象。經常飢餓不進食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等症。

3、適量進行午休

熬夜之後第二天如果是精神和體力不足的話，可以透過適當地午休來幫助恢復。但是，要注意午休時間要控制在1小時以內，以免影響晚上正常睡眠。

並且第二天晚上要在11點前入睡，用最快速度恢復身體的生物鐘。另外，要注意這種午休要躺在床上哦，可不要直接趴在桌子上，這樣根本休息不好，醒來會更累的。

4、白開水加金銀花

金銀花味苦，卻是降火清肝的佳品。對口臭和便秘的食療效果尤其好，它本身就具有清熱解毒、通經活絡、抗菌、抗病毒的作用，還有美容、減肥、解救之功效。都知道喝酒傷肝，建議喝酒的朋友們，可以多喝金銀花來養護肝臟。

5、增加優質蛋白攝入

熬夜之後第二天早上一定要注意增加優質蛋白質的攝入，這樣能夠幫助補充身體能量，還能夠提高第二天的工作效率。動物蛋白質含量豐富的食物有魚蝦、禽肉、畜肉、蛋類及牛奶等。

6、補充維生素

熬夜的人是很容易缺乏維生素的，在這樣的情況下就要及時的給自己補充維生素。比如維生素A、維生素B群、維生素C、維生素E這四大維生素不得不補。