牙齒是人健康的一個關鍵因素，同時會擁有一個美麗的笑容。所以每天的牙齒護理是很重要的，可有些人刷牙方法不正確，導致牙齒腐蝕，那麼怎麼樣刷牙才正確呢？現在我們來看看正確的刷牙攻略，讓你有一口潔白無瑕的牙齒，展露美麗笑容。

　　三個三的具體內容就是 一天刷三次 一次三個面 持續三分鐘 但是真正能夠按照正確的刷牙方式來刷的還是不多 。下面是刷牙的必要性刷牙正確方式以及牙刷的選擇

　　刷牙的作用

　　刷牙是保持口腔清潔的主要方法，它能消除口腔內軟白汙物、食物碎片和部分牙面菌斑，而且有按摩牙齦作用，從而減少口腔環境中致病因素，增強組織的抗病能力，刷牙對於預防各種口腔疾病，特別是對於預防和治療牙周病和齲病等，具有重要的作用。

　　你的刷牙方式科學嗎？

　　日常生活中，人們雖然每天都刷牙，可是有相當一部分人不懂得刷牙的"學問"，所以學會正確刷牙對保持個人的口腔衛生極為重要。

　　l.牙刷的選擇牙刷是口腔衛生保健用具，只有選用符合口腔衛生要求的保健牙刷，才能起到潔牙的效果，並且不損傷牙齒及牙周組織。保健牙刷其特點是：

　　(l)刷頭小，在口腔中轉動靈活。

　　(2)刷毛排列合理，一般是2～3排，便於清潔牙齒和刷牙後牙刷本身清洗。刷毛選用優質尼龍絲，細而有彈性。

　　(3)刷毛的頂端呈圓形，刷牙時不易損傷牙齒和牙齦。

　　(4)牙齦萎縮需要用牙間刷。

　　2.牙膏的選擇首選含氟牙膏，兼用其他牙膏。含氟牙膏不僅有抑制牙菌斑的作用，而且可以保護牙釉質，增強牙齒的抗酸能力，預防齲齒。

　　3.刷牙水溫度經有關研究證實，牙齒適宜在30～36度水溫下進行正常新陳代謝。因此刷牙時，牙齒如長時間受到驟冷或驟熱的刺激，不但容易引起牙齦出血，而且直接影響牙齒的正常代謝，易誘發牙病，影響牙齒的壽命，影響身體健康。

　　4.刷牙的正確方法正確的刷牙方法能有效地清除牙齒及牙周組織菌斑和軟垢，可起到預防齲齒和牙周病的作用。因此，提倡不損傷牙齒及牙周組織的豎刷法。刷上頜後牙時，將牙刷置於上頜後牙上，使刷毛與牙齒呈45度，然後轉動刷頭，由上向下刷，各部位重複刷10次左右，裡外面刷法相同。刷下頜後牙時，將牙刷置於下頜後牙上，刷毛與牙齒仍呈45度角，轉動刷頭，由下向上刷，各部位重複10次左右，裡外面刷法相同。上、下頜前牙唇面刷法與後牙方法相同。刷上前牙顎面和下前牙舌面時，可將劇頭堅立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面時，將牙刷置於牙齒咬合面上，稍用力以水平方向來回刷。

　　5.刷牙的時間每天應做到早起和晚上臨睡前各刷牙一次，並堅持飯後漱口。每次刷牙需3～5分鐘才能將牙齒的各個部位刷到。晚上睡前刷牙更為重要，因它能清除當日三餐積存於牙齒上的食物殘渣汙垢。否則，在夜間睡眠狀態下，口腔內滋生細菌，汙物與唾液的鈣鹽沉積形成菌斑及牙石，日久便會使牙齒髮生齲齒及牙周病。

　　6.牙刷的保養與更換每次刷牙後必須用清水把牙刷清洗乾淨並甩幹，將刷頭朝上置於通風乾燥處。應注意，牙刷使用時間長了，刷毛就會彎曲蓬亂甚至脫落，減弱了潔齒能力，因此，必須每3個月更換一把牙刷，切忌幾個人合用一把牙刷。

　　還有選擇牙刷也是很重要的

　　1、優質牙刷

　　外觀標準：優質牙刷總體外觀：刷頭短而窄，刷柄扁而直，刷面平而齊。板狀大頭牙刷價格再廉不要使，市場上的一些板狀牙刷，也就是刷頭大而寬，刷毛滿而密，毛束間距很小的那種，一般價格比較便宜。使用這樣的刷牙方式勢必會給牙齒、牙齦造成一定的損傷，如導致牙齒的楔狀缺損、牙齦萎縮、牙根暴露、牙間隙增寬等。此外，板狀牙刷由於頭大刷不到後牙，時間久了，滯留在口腔後部的食物殘渣就會在細菌的作用下發酵、腐敗，隨後損壞牙齒。由於牙齒的損害是一個緩慢的過程，並不能立即見到損害，所以有些人還認為大頭牙刷用起來省事、省時間，但卻不知時間長了所造成的損害。

　　2、好牙膏

　　衡量標準：一是稠度要適當，從軟管中擠出成條，既能覆蓋牙齒，又不至飛濺。二是摩擦力適中，要有好的效果，但不傷牙釉質。三是膏體穩定，在存放期不分膏出水、不發硬，酸鹼度穩定。四是藥物牙膏在有效期內應保持療效。五是膏體應光潔美觀、沒有氣泡。六是刷牙過程中有適當泡沫，以便使食物碎屑懸浮易被消除。七是香型、口味要適宜。

　　3、牙刷毛

　　要求：表面光潔度好;粗細適中，細了易變形，粗了則易損傷牙齒及牙彈性不好;頭的磨面處是圓滑的。

　　牙齒是人健康的一個關鍵因素，所以每天的牙齒護理是很重要的，可有些人刷牙方法不正確，導致牙齒腐蝕，那麼怎麼樣刷牙才正確呢？

　　4、必須掌握正確的刷牙

　　我們不僅要養成良好的刷牙習慣，而且要講究刷牙的方法。如果刷牙法不對頭，也可造成流弊，最常見的損害是牙面耗損和牙齦萎縮。人們能否良好地掌握刷牙方法，很大程度上取決於雙手的靈活性。雖然每個人刷牙的手勢有巧拙之分，但只要給予充分誘導，一般人都能有效地使用牙刷清潔口腔。兒童的動作比較遲緩，且缺乏耐性，不能應付複雜的刷牙技巧，應教他們使用比較簡單的刷牙方法。至於傷殘人士，可能需要採用刷柄設計經過修改的牙刷，方便抓握，或使用電動牙刷。

　　5、刷牙時刮刮舌苔防胃炎

　　據國內外的統計資料，人群中幽門螺桿菌的感染率大致為50%，這種微是慢性胃炎和消化性潰瘍的致病因子，且在一個家庭內有相互傳染的傾向。患有慢性胃炎的人，更應注意口腔衛生才是，每天晨起刷牙時颳去舌苔，對人對己都有好處。

　　核心提示：每天早晚刷牙能保護牙齦，強健牙齒，這是大家都懂的道理。不過，據專家研究，刷對牙、刷好牙不僅能保證口腔健康，還能改善多種疾病症狀，拯救身體於水火之中。牙的目的是為了消除口腔裡的食物殘渣，以及牙面上的不潔沉各物，保證口腔衛生和牙齒的健康。但有的人，不注意刷牙方法，結果不僅沒有達到上述目的，反而使牙齒和它周圍的組織受到破壞。比如有的人刷牙，是橫著刷，用力也過大，再加上目前市場上用的尼龍牙刷，毛質很硬，天長日久，在牙頸部就拉出一條溝，當然這條溝的形成還有牙的本身解剖上的因素，但橫著刷牙確實是一個重要用力過大，輕輕地刷，這樣對牙齒無損害，而且對牙齦還有一定的按摩作用，促進其液迴圈，增強其抗病能力；加一方面，要豎著刷，用轉動的方法，以刷毛在牙間隙（牙縫）來回刷，這樣使積藏在牙間隙的食物及時清理乾淨，既可防止產生嗅味，又可防止齲病的發生；第三，要注意把牙齒各個面都刷到，不要單純只刷人能看到的一面，要知道刷牙不單是為了使牙白、好看，更重要的還是防病。

　　PS：怎麼刷牙除去口臭

　　其實大多數人口臭是因為口腔問題引起的，最直接的原因就是不經常刷牙。一般刷牙次數為一天兩次，早晚各一次。也有些朋友刷了牙，但還是有口腔問題，那是因為刷牙方式不對，什麼是正確的刷牙方法呢？下面我來為大家詳細介紹。

　　首先是刷牙的作用，經常刷牙可以保持口腔的清潔，不易導致口臭，能去除口腔內的食物碎片，預防牙周病。你的刷牙方式正確嗎，雖然每天都在刷，但是相當大的一部分人不懂得如何正確刷牙。

　　1、選擇合適的牙刷

　　牙刷的選擇牙刷是口腔衛生保健用具，只有選用符合口腔衛生要求的保健牙刷，才能起到潔牙的效果，並且不損傷牙齒及牙周組織。

　　2、選擇合適的牙膏

　　牙膏的選擇首選含氟牙膏，兼用其他牙膏。含氟牙膏不僅有抑制牙菌斑的作用，而且可以保護牙釉質，增強牙齒的抗酸能力，預防齲齒。

　　3、用溫水刷牙

　　牙齒適宜在30～36度水溫下進行正常新陳代謝，因此刷牙時，牙齒如長時間受到驟冷或驟熱的刺激，不但容易引起牙齦出血，而且直接影響牙齒的正常代謝，易誘發牙病，影響牙齒的壽命，影響身體健康。

　　睡前刷牙有好處嗎？

　　我們提倡早晚刷牙，飯後漱口。臨睡前刷牙最為重要，因為人在睡著後，唾液分泌會減少，而唾液可以不可以沖走細菌並抑制細菌繁殖。

　　如果睡前不刷牙或沒刷乾淨，食物殘屑在細菌作用下非常快就會發酵產酸，再加上口腔因睡眠而缺少唾液，不可以稀釋中和細菌產的酸，牙齒就非常容易受到腐蝕，日久就可能引發齲齒。所以在睡前刷牙，把留在牙縫和牙面上的食物殘屑刷乾淨，刷完後不再吃任何東西，就可以不可以維護一夜的口腔衛生。

　　有效刷牙：選用軟毛保健牙刷；將牙刷毛放在牙齒與牙齦交界處，刷毛指向牙根酚行與牙齒表面呈45o角，原位水平顫動，然後順著牙縫豎刷。也可以不可以採取在牙面劃圓圈的方法；按照一定順序，牙齒的各個部位都刷到；早晚刷牙；每回刷牙3分鐘。

　　有些人刷牙象拉鋸，也就是橫著刷。這種刷牙方法有害無益，日久天長會在牙根處“鋸“出一道深溝，醫學術語叫“楔狀缺損“。有這種楔狀缺損的人，輕者吃冷、熱、酸、甜食物時會引起牙齒痠疼，重者會造成牙髓炎，使你牙疼得坐立不安。 堅持正確的刷牙方法，能刷除牙菌斑，同時還可對牙齦進行按摩。健康人一般每天刷牙1～2次，但對牙齦或牙周疾病的人應強調早晚刷牙，午飯後也要增加一次，每回刷3分鐘.

　　預防口臭，維護口腔衛生，平日習慣非常重要，要做到每日刷牙兩次。尤其晚上睡覺前要認真地細刷，刷牙能減少口腔微生物達60％前後，如果不刷牙只漱口僅能減少15％，可見刷牙的重要性。

　　認真漱口可消除食物殘存氣味，將水含在口中，用舌擠水，鼓腮含漱，多漱幾次可除味，如仍有食物味，可將綠茶葉幾片放在口中咀嚼再漱口，茶葉中的葉綠素可除臭味。

　　口臭治療方法根據病因進行治療。由牙面上牙石、牙垢、牙菌斑等引起的口臭，就必須清除牙面上的汙物，到口腔科進行潔齒（如超聲潔牙）。另外最好每年潔治兩次。此外；還有部分口臭是齲齒、牙周病等導致的，一般刷牙漱口沒有治療作用，所以必須去口腔科治療.

人們每天起床後的第一件事就是洗臉刷牙。可是在中國的農村，有些人並沒有刷牙的習慣。這是很不好的。人們每天要吃飯，用牙齒咀嚼食物，食物的殘渣就不可避免地會塞人牙縫。這些食物對於細菌來說就是美味佳餚。細菌就會在牙縫裡生長繁殖。食物中含有許多糖，細菌在生長繁殖過程中會將這些糖變成酸，而酸會使牙齒變軟，並腐蝕牙齒的保護層，破壞牙根，最後使牙齒脫落。有的細菌在牙縫及口腔中生活，吃進食物後，產生一些帶臭味的物質，而使人的口腔產生異味，這就是人們常說的口臭。

有些小朋友特別喜歡吃糖果，如果糖果的殘渣留在牙縫裡，更易招引細菌，並能加快細菌的繁殖速度，也就會產生很多的酸，使小朋友的牙齒變黑，殘缺不全，成為小老頭或小老太太。如果細菌生長時間長，繁殖的數目多，不僅會破壞牙齒本身，還會損壞牙齒神經，其結果是經常牙疼。

我們常聽說有人是蟲牙，其實這種說法是錯誤的。牙裡是不會有蟲子的。所謂的蟲牙就是細菌在牙齒上生長、產酸，然後酸在牙齒上進行化學反應，把牙齒腐蝕。天長日久，就會在牙齒上形成一個小洞。這種小洞如果不趕快治療，它就會變成細菌的安樂窩。時間一長這個牙齒就保不住了。

晚上為什麼刷牙不用說大家都明白，而且晚上是必須必須必須要刷牙的，哪怕早上那一次不刷，因為我知道很多人，尤其是重度咽炎的人，早上刷牙會噁心的特別嚴重，特別敏感，晚上時間會好一些。或者上班，或者要忙孩子上學，來不及都是有可能的，這種情況下個人觀點其實可以不刷牙，也沒人說過早上就必須要求刷牙這句話，但是像上面那些情況建議即使不刷牙也用淡鹽水漱漱口甚至用清水漱口也有作用，關鍵是需要了解原因，知其然更要知其所以然。而不是死搬硬套。早上經過一晚上睡眠，大部分人是閉著嘴睡覺的口內會造成缺氧環境，而且晚上唾液腺分泌唾液量減少，唾液殺菌沖洗作用減弱，而口腔內有害菌大部分都是厭氧菌，缺氧潮溼環境會大量繁殖。口內細菌數量很大，如果不刷牙或者不漱口這些細菌會進入食道胃等消化道。這才是最大的原因，至於其它危害，大量細菌經過一晚上繁殖正餓著呢，這時候進食，細菌代謝勢必會大量產酸腐蝕牙齒。所以，我的建議是最好當然早上要刷牙，實在各種原因不允許就漱漱口，也可以接受。

從小就被父母教導要每天早晚刷兩次牙,如果不刷牙,牙就會被蟲子吃掉等等的話。小時候是怕挨訓，被迫每天刷兩次牙，長大後很多人已經習慣了每天早晚刷兩次牙,但他們還是很疑惑,頭天晚上剛刷過牙了,為什麼早晨起床後還要再刷牙,剛起床又沒吃東西呢?

相信早上不刷牙的人肯定有過這種感覺,口腔中黏黏的,牙齒上也有一層膜狀的物質,特別不舒服,而且說話時明顯感覺口中有異味,其實那是口腔中殘留食物夜間發酵引起的,晚上口腔中唾液分泌相對減少,同時早晨口腔唾液中的含鈣量是最低的時候。

這時牙齒受到細菌和酸性食物腐蝕侵害的危險性是一天中最高的時候。刷牙能讓頭天晚上減少分泌的唾液加速分泌,而且當刷牙時牙膏裡所含的氟化物就會與唾液混合,可以有效減緩酸性對牙齒的傷害。唾液有殺菌的功能,當唾液分泌減少時,口腔自潔能力變差,細菌就會大量滋生繁衍,其中有很多是致病菌,會導致許多口腔疾病,如牙菌斑形成、牙周炎、牙齦炎等,若早晨不刷牙直接吃飯,這些致病菌會從口腔直接進入消化道中,會引起胃脘脹悶不適、胃痛、噁心等一系列消化道的症狀。

從美觀方面考慮,晨起刷牙,會使牙齒變白變亮,而且能夠清除口腔中的異味,保持口氣清新,工作中可以愉快的與同事溝通交流,避免尷尬情況的發生。不管從什麼角度出發,每天早晚刷牙都是必須的,不要為了每天早晨多睡兩分鐘,而忽略了口腔健康,得不償失!

早晚刷兩次牙，是很多人都認同的事情。但是有些人則會疑問，晚上刷牙是沒有疑問的，為了清潔牙齒一天下來的食物殘留，但在晨起的時候，又沒有吃東西，為什麼此時還要刷牙呢，有必要嗎?

在晨起後，很多人可能會覺得口腔中黏黏的，這實際上是牙齒上分泌的一層膜狀的物質，其存在導致了不舒服感的產生。與此同時，經過一夜的時間，存在於機體口腔中殘留食物，在夜間還會進行發酵最終產生異味，如果不刷牙，則會有異味的尷尬情況發生。

在早晨進行刷牙，不僅能夠使得頭天晚上減少分泌的唾液加速分泌，而且還可以有效減緩酸性物質對機體牙齒所造成的傷害。很多人都會忽略唾液的殺菌的功能，一旦口腔中的唾液分泌減少，此時口腔的自潔能力就會相應變差，最終導致細菌的大量滋生繁衍，繼而產生許多口腔的疾病。

一旦這一情況沒能得到及時控制，長期以往，還可能會導致消化道疾病的產生，給人體帶去更多不利的影響。因而為了健康著想，大家還是要堅持早晚刷牙，自覺養成個人的良好衛生習慣。

擅長：即刻種植即刻修復、骨量不足的種植技術、無牙頜種植修復及咬合重建等多種複雜種植修復。

因為晚上刷的在乾淨，嘴巴里也不可能一點細菌都沒有。細菌的增長速度……對吧，你第二天早上不刷牙，你好意思吃飯嗎？不光吃飯，還吃零食，喝飲料……

這些東西從嘴巴進，有的要用牙齒嚼，就會遺留在牙齒上，牙縫裡，還有舌頭上。就算不用牙齒嚼，喝進去的如果是酸的，或者甜的，它們也會附著在牙齒表面，有沒有覺得吃過黃瓜之後，舌頭上就好像有一層膜？

有沒有覺得喝過紅酒之後，牙齒好像被敷了一層膜，其實它們附著在口腔裡，變成了一張細菌喜愛的溫床，或者停留時間久了，會和牙齒髮生化學反應，你的牙齒就不是你原來健康的牙齒了。

牙齒變黃，變得坑坑窪窪不平整，都是因為沒有及時清潔，給了細菌喜愛的生存環境。

所以小孩子愛吃糖，就會長蛀牙。

有的人，牙齒都黑黑的，還有牙垢，變黃等各種問題，除了影響美觀，還會帶來折磨。包括牙酸，發言，牙痛，很多口腔疾病讓人痛不欲生，都是因為沒有注意口腔衛生。

牙齒是很重要的，同時也是很敏感的。我們都享受吃好吃的，可是當牙齒出了問題，吃東西都變成了一種折磨，生活的樂趣是不是少了很大的一塊。

我牙齒昨天就掉了一小片，去看牙醫雖然說沒大問題，但是我還是有些害怕，再加上自己有小黑點蛀牙，就主動要求醫生給我補了一下。

所以，預防牙齒出現各種問題，刷牙是每天都必須要做的事情，不能偷懶，每天刷兩次！