其他回答裡很多答主講的都太難看懂了，我來跟你講講你自己可以做些什麼吧。

首先我們缺乏專業知識。只能做基本的判斷。在正確的進行基本的判斷的情況下，如果是比較輕的症狀，我們自然也可以自己做一些小的治療。

如果自己判斷自己沒法治療，也可以明確的告訴自己必須要去看醫生，以防止拖延釀成更大的問題。

首先你要做的第一件事情呢，是找找病因。

由於你的問題比較廣泛，我也不知道你是什麼年齡層，是什麼原原因引起的疼痛。我簡單的說其中的幾種吧。

如果你的膝關節痛是外傷引起的，這代表你肯定在這幾天的某項活動中有著磕磕絆絆或者摔倒啊，扭傷啊等等的一系列的受傷的原因，之後你要自己檢查一下，檢查哪些方面呢？

先看一看對比一下左右兩邊的膝蓋，看一看受傷疼痛的那邊的膝蓋有沒有紅腫熱痛的情況，觀察一下面板紅不紅，稍微按壓一下，看看有沒有水腫，輕輕的用手指關節敲一敲，感受一下。

重點呢，要看看壓痛，找到一個壓痛的地方，通常可以判斷外傷大概是什麼部位？比如說，左右兩側的正側面的地方壓痛特別明顯的話，大約就是內側或者是外側附韌帶受傷了。可以簡單的先參考一下下面這個圖。

如果找不到特別壓痛的地方，或膝眼裡更疼，或感覺整個膝蓋裡面痛，這時候需要做幾個試驗來進行判斷，比如說抽屜試驗，研磨試驗，一般是專業人士做，自己不要瞎搞，在這裡就暫且不詳細講了。

如果傷到了軟組織韌帶骨頭等的你首先第一件事一定要冰敷，找不到兵就去旁邊的小賣部裡面，買一瓶冰水或者是冰棒之類的，用一個毛巾包起來，捂在上面。

緩過勁來以後，如果還是比較嚴重就先去拍片吧，確定一下是哪的問題，早拍片早做治療。

如果不是很嚴重呢，就自己貼貼膏藥，針灸一下也可以，好的更快一些。切記不要輕視病情，受傷了之後就不要再繼續運動了，免得加重。

膝關節有可能是在冬天痛，也有可能是吹了空調，或者是冷天褲子穿少了，或者有些年輕人光著腿出門受了涼，覺得關節痛。

通常他的疼痛感覺是比較特別的——冷痛。

首先你摸上去面板好像也是涼冰冰的感覺，然後那個疼痛的感覺是那種陰冷陰冷的痛。

當然也不乏有的人受了涼之後沒有那種陰冷陰冷的痛，但是下蹲的時候到某一個角度會咔嚓一下，特別痛，這個時候沒有辦法從疼痛的型別上面去判斷，只能從造成的原因上去推測。

這種疼痛的解決方法非常簡單，就是中醫所說的“寒則熱之”。

有些什麼方法呢？下面給你提供兩種：

如果受涼比較輕的話，直接用熱水就可以了，如果受涼稍微重一些，你可以用生薑水，先把生薑切成片，然後放到水裡面煮，煮開以後關小火，熬個20分鐘半小時，再把它倒進洗腳桶裡面，兌好溫度一起泡。

艾灸也是一種非常好的方法，你可以在網上買一個隨身灸，綁在膝蓋上，進行艾灸。有時間的話也可以用手拿著灸。效果非常好。

這個病以中老年女性居多，醫生會跟你講關節軟骨退行性變和繼發性骨質增生之類的，你自己判斷呢，要看看有沒有下面的幾個症狀：

1/早期為輕度或中度間斷性隱痛，休息時好轉，活動後加重。天氣變化經常會有關係。

這個時候你可以試試我們上面所介紹的熱敷和艾灸，有的也會有效果。但如果下面幾個症狀開始明顯了，就趕緊去看醫生吧。

2/晨僵。

3/關節腫大。

4/骨擦音。

5/關節無力，屈伸不利，活動受限。

一般兩隻腳都會有，滑膜關節炎和關節外病變為主。多發生在20-45歲，女性多見（咱女的太慘了）。

症狀：

1/早起出現乏力，全身肌肉痛，低熱，手足麻木，刺痛等全身症狀。

2/關節腫脹、疼痛特別明顯。

3/我們在第1個骨性關節炎中所說的症狀都可能會出現。

這個病自己就治不了了，非得去找醫生了，人老了，承受我們一身的重量的腳就會先出問題，但是沒關係，中醫可以解決的。通常情況下呢，一般是靠針灸、外包中藥、艾灸等的手段綜合進行治療。