天天刷牙即使可以有效的除去蟲牙、細菌等牙垢，但是刷過牙並不代表這些牙垢全部清理乾淨了，即使天天刷了也可能會有漏網之魚!

此外，不正確的刷牙方式更是會傷害到牙齒，尤其是橫刷法。橫著刷牙特別是橫著使勁刷牙，天長日久會嚴重損害牙體表面的保護層牙釉，造成牙齒敏感和牙齒頸部的楔狀缺損損害，牙齒表面刷出一道道槽溝，進而形成牙髓炎、牙疼、牙變色、牙變死等。橫刷法，其實是一種自殘式刷牙法。

下面我們就來盤點一下其他一些錯誤的刷牙方式吧~

1.冷水刷牙

冷水會導致牙本質敏感的人牙齒痠痛，而且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。

牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發現，這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37攝氏度左右。

建議：刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。

2.刷牙使勁太大

刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒。

建議：200克的力量就足夠，大約相當於手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

3.刷牙時間太短

很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣，其實不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物殘渣，認真刷牙的目的是消滅牙菌斑。

牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙裡的無色細菌，是導致齲齒和牙齦炎症的禍首，華人每次刷牙的平均時間為59秒，這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。

建議：刷牙不少於2分鐘。先漱口，溼潤有利於牙膏中有效成分起作用，從門牙開始細緻地豎向刷乾淨，尤其是齒縫和牙齒內側等容易忽視的地方。

PS：由於牙菌斑的生長週期是12-24小時，所以即使出差在外，24小時也至少要刷牙一次。

那怎麼刷牙才健康呢？

我寫過一篇文章。

有人問我說是電動牙刷好，還是牙刷好。

每一次我都會回答：刷牙方法重於工具。

其實聯絡到這個問題也是一樣的！

天天刷牙，刷牙方法正確嗎？刷牙時長達到了嗎？

關於刷牙法 ，上面牙醫已經把刷牙法說的很清楚。

有興趣的人也可以去搜索【巴氏刷牙法】目前最權威&得到認可的刷牙法。

一、“牙齒保養三個東西，牙刷，牙膏，漱口水。”

實際上，牙刷、牙線的機械清潔作用是去除牙菌斑的主要方法。

牙膏作為表面活性劑和摩擦劑起一定的輔助作用，而含氟牙膏在齲病預防上的積極作用已經由循證醫學證據證實，故其中所含的氟是最主要的。

至於漱口水，每日早晚用就好，僅起輔助作用，推薦但不是必須。

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二、牙刷選擇關於手動牙刷的選擇，統一回復：刷頭小，刷毛軟。

不過對於煙斑茶漬這些色素來說，可能稍硬的會好些，但需注意刷牙方式莫損傷牙齦。

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三、刷牙其實最要緊的是主意牙齒臨面的清潔。因為牙臨面確實不好清潔，所以只能使用牙線。（但是在國內，牙線知識的宣傳極其少）。牙線是口腔清潔的必需工具。

每日用一次牙線是必要的。牙籤能不用就別用。

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總結一下，定期看牙醫也是必要的，半年到一年洗牙是必要的。

另外給大家推薦一個刷牙APP

牙齒變黃和刷牙關係不大，恆牙在正常情況下都應該呈淡黃色。為什麼牙齒會變黃呢？其實，我們看到的牙齒的顏色不僅是牙齒表面的顏色，還包括透過牙齒表面的牙釉質顯現出來的牙本質的顏色。幼兒時乳牙是乳白色，隨著年齡的增長，牙齒會慢慢變黃。牙齒變黃、著色的原因有很多種，主要分為兩種：外源性和內源性。 　　外源性：牙齒變黃是由於牙齒表面存在多種細菌，它們在牙齒表面分泌許多黏性物質。日常飲食如喝茶、飲咖啡、吸菸等等都會在我們的牙齒上留下色素，這些色素吸附在這些黏性物質上，逐步使牙齒表面變黃或變黑。日積月累，這些物質還會從牙齒表面逐漸深入牙齒內部，形成內部汙漬，使牙齒內部也慢慢變色。 　　內源性：在牙色發育過程中產生了著色，除了遺傳因素外，最常見但也往往被忽略的是由於年齡的增長引起的牙齒變黃。 怎樣才能避免牙齒變黃？ 1、儘量避免吸菸，以免給牙齒表面“染色”。 2、飯後記得漱口，及時趕走可能附著的細菌和色素。 3、每天堅持至少早晚兩次刷牙，如果能配合使用潔白牙膏當然更好。 4、正確使用牙線，不要給牙齒間隙中的汙垢留下可乘之機。 5、諮詢專業的牙醫，每年定期去診所洗牙，給牙齒做“大掃除”。

（一）注意口腔衛生 牙宣從發病因素來看，農村發病率較高，口腔不潔是主要原因。注意口腔衛生，自身保護得較好的人，可以少患或不患病，即使患病後，早期治療，可取得較好的療效，並且療效是穩定的。因此加強衛生宣傳教育，努力提高人們的口腔衛生習慣，對不潔性齦炎開展普及治療等，都可起到預防作用。

（二）避免異物損傷 有不少牙周病是由於長期的食物嵌塞、創傷等原因造成的，應引起患者及口腔醫生的注意，及時予以糾正。尤其應當避免因工作質量不高而造成牙周病。如充填體或修復體過高所產生的創傷合，接觸點不良而造成食物嵌塞，潔治時器械損傷齦溝底的上皮附著，以致形成牙周袋等。

（三）早檢查早治療 早期牙周病在除去了牙石等刺激物，炎症消退後，可取得滿意的療效。晚期治療的效果則很差，因此，應該經常開展口腔疾病的普查，以便儘早發現和治療。

（四）牙宜洗刷 倡導每晚刷牙，以清除汙垢，保護牙齒。牙刷之毛不可太硬，硬則會損傷牙齦，有損於牙齒。刷牙是清潔口腔、保護牙齒的最好的方法。正確地刷牙，能夠清除口腔的軟白汙垢，食物殘渣和部分牙面菌斑，並能防止一部分牙石的產生，起到按摩牙齦的作用，從而減少口腔的致病因素，促使組織健康，增強其抗禦疾病的能力。

（五）齒宜常叩 叩齒既鞏固了牙根和牙周組織，又興奮了牙神經，血管和牙髓細胞，這對牙齒的健康有很大好處的。常用叩齒的方法是：先叩臼齒三十六下，次叩門牙三十六下，再錯牙叩犬齒各三十六下，最後用舌舔牙周三、五圈即告結束。每天只要用兩分鐘的時間，即可收到強健牙齒的良好效果。

（六）小勞強身 勞動能夠舒展筋骸，流暢氣血，調濟精神，強身健體。尤其是腦力工作者以及老年人，更應經常參加一些力所能及的體力勞動，使身體得以運動，則於身心大有好處。

（七）飲食有節 飲食是人體賴以生存的基本條件之一，與人體的關係最為密切。如《壽親養老新書·飲食調治》說：“食者生民之天，活人之本也。故飲食進則谷氣充，谷氣充則氣血盛，氣血盛則筋力強。”歷代養生家十分重視飲食的學問，力倡宜清淡。如孫思邈《千金要方·道林養性》中說：“故每宜淡食；每食不用重肉，喜生百病，常須少食肉，多食飯。”因為飲食清淡自然則補益之功卓著，厚味甘肥，過食辛辣則易於偏傷臟腑。現代醫學認為，主食米、面、雜糧、人吃後在體內多呈酸性反應；副食肉蛋也呈酸性反應，只有蔬菜經消化後可成鹼性反應，多食蔬菜就可中和酸性，維持體內的酸鹼平衡。而老年人的血液裡應維持微鹼性，經常腸胃清潔，減少糞便中毒素的吸收，這樣身體才能健康。