去醫院檢查之後找營養師給方案

按照專業人士給的建議逐漸增強體質

比自己四處尋找偏方要好

營養不良有可能是腸道吸收不好，吃什麼都吸收不了，自然無法獲得營養。

需要先調節下腸道菌群，腸道菌群是指寄居在我們消化系統的整個微生物群體，他們包括好細菌和壞細菌，當兩者數量失衡，壞細菌過多的時候，腸道就會失衡，壞細菌會引起各種消化系統疾病，吸收障礙等。

所以改善營養不良要先改善腸道健康，調整飲食結構，提高膳食纖維的攝入，也可以再補充一些益生元來啟用體內本身的有益菌群。

【糖尿病運用掌握四原則，血糖更好】適當的運動能增加胰島敏感性，如何是適當的運動呢?1、選擇適當的鍛鍊時間不同的患者有一個特殊的情況：有些患者往往在早餐前增加血糖，這些患者可以選擇在早餐前鍛鍊。有些患者只能選擇晨練，這是因為他們的工作時間和生活習慣。早晨空腹血糖在正常範圍內。在這個時候，我們應該吃少量碳水化合物，然後去鍛鍊，以避免低血糖。2、選擇適當的運動頻率每次運動時，患者可以鍛鍊5～10分鐘，如果感覺良好，然後逐漸增加。正常情況下，中等強度運動最好20～30分鐘。低強度運動可持續45～60分鐘，但不應超過1小時。如果患者在運動過程中出現頭暈、胸悶、出汗和麵色蒼白，應立即停止。平時可以用培希元玉參茶穩血糖效果很好，糖尿病人都在用。3、選擇適當的運動強度可以用來確定運動是否適度是呼吸，在鍛鍊過程中呼吸是溫和的，可以與伴侶正常交談，這是適當的中等強度。當呼吸不暢時，不能與正常人交談，表明運動強度太高。4、選擇適當的運動量運動後，我呼吸溫和，全身輕微發熱，輕微臉紅，略有汗水，輕鬆愉快，胃口好，睡眠好，雖然有點累，肌肉痠痛，但休息後可以消失，第二天體力很充沛。

缺什麼補什麼 飲食方面最好是 均衡 什麼都吃 不挑食 不偏食

配合上運動 身體狀態會更好

成人的營養不良具體要綜合分析，主要評估這些：蛋白指標方面，血液指標，還有微量元素指標。是否有消瘦，貧血，蛋白缺乏，或者某種微量元素缺乏的可能。建議去醫院營養科進行全面評估後再針對性補充。

另外，如果是腸道吸收功能不好導致的腹瀉，營養不良等情況，需要排除身體有無基礎疾病，可以吃益生菌等來調節腸道菌群。

第三、根據身體情況，適當增加運動，加上抵抗力。這樣有助於改善身體機能。

營養的足量供應對於一個人的身體健康來可以說是十分重要額，怎麼樣做才能夠擁有十分健康的體魄，怎麼才能擁有強壯的體魄，是每一個人都熱切追求的目標。無疑人們對於營養的吸收是極其重視的，那麼，如果被診斷為營養不良後應該怎麼辦?成人營養不良吃什麼好?成人營養不良吃什麼好?專家稱，營養不良需要調整飲食，今天專家們就跟大家好好談一談。

　　針對營養不良的情況，首先建議廣大患者們注意好平日裡的飲食規律，儘量避免自己有過於飢餓的不良情況出現，平時每餐都儘量多食用一些新鮮的蔬菜水果。除此之外，對於瘦肉還有雞蛋等等富含營養的食物，營養不良患者也要保證足量攝入。平時營養不良患者需要多補充一些蛋白質，注意每餐的均衡飲食，用以補充各種各樣的維生素。平時需要多喝水，不要吃太過生冷以及堅硬以及變質的食品。

　　除此之外，中醫主張營養不良大多是屬於患者氣血不足所造成，所以患者如果有營養不良的症狀，從而導致患者體虛比較嚴重的話，那就可以去正規醫院的中醫科去就診，並且還要遵醫囑來服用十全大補湯又或者是人參養榮丸等等中藥進行調理。另外，酸味很強的柑桔類水果與蜂蜜和在一起食用，或將柑桔榨汁加蜂蜜再用開水衝飲，對治療營養不良十分有效。

　　關於營養不良患者的身邊調理，暫時就為大家講解到這裡了，希望可以幫助大家快速養成健康的體魄，免受疾病困擾。除此之外，專家提醒，早睡早起養成好習慣自然身體好，讓良好的睡眠保證你的身體健康!