首先我們要清楚高中生主要的學習壓力源，一是來自父母的期望，中國的孩子大多數從小到大都揹負著這種情感期望，怕辜負父母，這往往給孩子造成很大壓力；二是來自於競爭的壓力，這種競爭遠期是社會大環境競爭的氛圍，近期是同伴的競爭，給孩子造成的壓力；三是成長的壓力，高中生處於青春期，自我獨立和自我同一性的要求及嚴苛的學校和父母管束，也是造成高中孩子壓力的原因。

所以，我們要幫助孩子釋放壓力，建議一：接納和尊重孩子，平等對待孩子，這樣他們才能向父母傾訴，傾訴是釋放壓力很好的手段之一；建議二：給孩子切實合理的期望，不要給孩子設定不切實際的目標，並且營造寬和的家庭氛圍；建議三：課餘多帶孩子參加戶外運動，讓孩子的情緒在運動中得到宣洩！

高中可以說是人生中最重要的一個階段了，因為馬上就要高考，面對這個可能影響自己一生命運的大考，學習壓力大是毫無疑問的。回想當年，自己備戰高考時也是每天三點一線的生活，除了吃飯睡覺之外基本上都是在學習了。

但是雖然學習壓力很大，還是可以有緩解壓力的方法。

比如：規劃好學習和休息的時間，每天至少留出中午2小時的時間午休，下午放學後可以做一小時的運動，打打籃球跑跑步或者飯後散散步什麼的，不僅鍛鍊了身體，也是學習之餘很好的放鬆。比如，適當安排一些娛樂活動，可以在每週末出去逛逛街，看場電影，或者來一次短途旅行，不要以為這是浪費時間，其實也是在開闊視野，增加其他方面的知識。而且休息好、有了愉悅的心情才能夠更好地投入學習，也能夠提高學習的效率。有句諺語，叫“只會學習不會耍，聰明的孩子也變傻”，該玩的時候也要玩個痛快。再比如，拓展釋放壓力的渠道，有時候壓力太大的時候，找其他人傾訴一下，對著空曠的地方大喊幾聲，甚至繞著操場跑上幾圈都是釋放壓力很好的方法。

最後，最最重要的是，父母不要給孩子過多的學習壓力，也不要刻意營造什麼特殊的氛圍，以免造產生更大的心理壓力。現在成才的途徑很多，即便學習不怎麼好，即便考不上大學，也還是有很多發展的空間，不要把孩子逼成只會學習的機器。

高中的孩子壓力都比較大，這是一個現實情況。壓力造成的原因也有很多：一個是考試的壓力。特別是高三的學生，每週有測試，每月有月考，還有一模、二模考試。二是高考的壓力。高中階段是選拔性學習，與初中義務階段的學習不一樣。大學選拔的是優秀的學生，是成績更高的學生，所以，學生的壓力會比較大。三是父母的壓力。每一位父母都期盼孩子成才，都與別的孩子比較，這給學生帶來很大的壓力。

釋放壓力的途徑也有很多：一是要學會降低目標。人生有目標很重要，特別是高中階段，樹立一個遠大的目標，使學習有方向。但是，如果目標過大，就會帶來更大的壓力。比如說，你定的目標是考入清華大學，每次的考試成績，你都與清華大學的分數比較。無形當中，壓力會比較大。所以，目標不宜定的過高。當然，努力 的程度不能降低。二是適當保留個人愛好。個人的興趣愛好，是釋放壓力的最好渠道。到了高中，時間非常緊張，學習壓力大，很多同學把所有的興趣愛好都捨棄了，埋頭學習。這樣做其實並不好，學習和生活，都城要一張一馳。在學習很累的時候，吹上一曲心愛的笛子，拉上一曲心愛的二胡，或者喜歡打一場籃球，這都是很好的放鬆方式。三是與父母或者老師談心。許多高三的學生，有事情喜歡悶在心裡，不喜歡與家長和老師交流。這樣不好，老師和家長都是有著很多生活閱歷的人，他們能夠幫學生尋找癥結，解決煩惱。

總之，高中階段是非常重要的階段，壓力需要釋放，學習更需努力。

這個是現在孩子普遍存在的問題。也是一直以來讀高中的孩子會遇見的普遍的問題。很多學校堅持每天鍛鍊，就是在每天的早晨或者中午會讓同學們一起在操場上跑步鍛鍊。看似辛苦實則是既鍛鍊了身體，又釋放了壓力。一舉兩得。

現在很多地方的學校，他不再注重這個作用，讓學生每天在教室裡待著，一則學生的精神勁兒不足，二則容易疲勞。

作為家長，一定要有這個意識，適當的帶孩子鍛鍊一下，比如下午放學以後，可以帶孩子跑跑步或者打打羽毛球等，換一下腦子，換一下空間，讓孩子得到適當的鍛鍊。我想這雖然看這是耽誤時間，實際上是在節省時間。

現在的孩子有兩種不太好的傾向，一種是讀書無用論毒害了他們，不好好學習。另一種是過分注重名校情結，永不滿足，心理負擔過重，影響身心健康。

必須肯定的是後者是有志氣的孩子，也是有奮鬥目標並付諸實施的孩子，是要求上進的孩子，是一個人見人愛的好孩子！

可是，孩子，你仔細地想一想，你奮鬥是為了什麼呢？

孩子，你關心的是周練、月考的學校或班緞的排名吧！我相信，象你這樣的孩子，成績會差到哪裡去呢？沒有比你差的夥伴嗎？排名不就是知道自己的位置嗎？就是可以作為報考高考志願的參考嗎？誰說除了清華北大，其它985就不是好大學的？誰說211、其它一本的孩子就沒有前途沒有出息的？只要肯付出代價，肯付出努力，總會有出息的！

孩子，人生是長跑，不是短跑！體育老師教給你長跑的技巧了嗎？一剛開始或開始不久就該極盡全力嗎？你現在離終點還遠著呢！何必那麼緊張！

一鍬不能挖一口井！愚公移山的精神貴在不放棄，貴在堅持不懈，不是拼命，更不是蠻幹！

中國革命的成功，依靠的是正確的路線，右傾不足取。左傾冒進主義、急性病對革命也是有害的！抗日戰爭的勝利，靠的是持久戰，而不足速決戰，希望你學習一些毛主席的戰略思想，我想對你的人生會有幫助的！

高中生學習任務重，壓力大，若不學會調節，就可能造成長期睡眠不好，而導致心理問題，就可能出現意想不到的事情。為此，在學習過程如何調節，釋放壓力呢？

一、學習時，注意文科和理科相互交替。如做數學題，由於需要分析、思考，當頭腦反映思維不太清晰時，你就可以做一下語文題，來變換一下學習方式，調節調節，可以緩解疲勞，減輕壓力。

二、上課聽課時，不要只用耳聽，眼看，這樣聽課很容易疲勞，打瞌睡。要調動多種感官，如口，老師提問時，大聲回答，一則可以調節心情，二則可以加強記憶。用眼看黑板，用手作筆記，記下重點，易錯點，分析思路，解題技巧。用腦，老師提出問題積極思考，主動說出自已想法。用心，記住有些必須要記的知識。只要這樣上課，不易疲勞，而且課堂效率高，壓力也小。

三、下課十分鐘，可以到走廊上做一下下蹲運動，或跳一跳活動一下身體，或三三兩兩吹吹牛，擺下龍門陣，說說笑話，或聽聽音樂，可以緩解壓力。

四、走在吃飯的路上，可以由慢步變為快步，快步變為小跑，既可鍛鍊，又可節約時間，還可減輕壓力。

六、週末，在學習任務完成後，可以約上幾位同學打場球，或在校園內散散步，悠閒悠閒，放鬆放鬆，緩解壓力。

總之，調節的方式很多，自己一定注意邊學習，邊調節，只有這樣，你的成績才會越來越好。否則，會導致成績越來越差的。

現在的孩子上高中學習壓力大這都是學習課程多造成的，大家應該呼籲學校和國家教育部門減少學習課程，另外現在的基礎教育知識應該改變調整了，有很多是人到成年用不上的知識，學習那些無用的知識只能會白白浪費時間、精力和錢財，很多人都有相同感觸即我們的基礎教育知識實用率太低，希望國家那些教育專家們應該認真研究和探討對基礎教育知識不斷研究和調整最終實現實用率提高，現在的基礎教育知識有很多都是過時淘汰了尤其是一些思想知識過時的更多，廣大學生也非常不喜歡，都是強迫人學習，學習之後也不會再想那些知識，而實用性幾乎沒有，現在學生感到學習壓力大想從自身上尋找減壓方法說實話怎麼可能會找到呢，因為壓力是來自於你接受的教育而不是你自身，是教育沒有給你喜歡和需要的知識，除非你不上學一切壓力就沒有了，我覺得現在學生學習壓力大是國家教育部門的事情，大家應該呼籲國家教育部門來解決。

謝謝邀請:，根據科學家研究表明，人的思想情緒，在人群中可以相互傳染，現代社會，人們面對的是各種激烈的競爭，面對各種激烈的競爭，每個人都揹負了沉重的學習，生活，工作，家庭婚姻的壓力，當然高中生也不列外，揹負的是沉重的學習升學壓力，所以在這方面，家長首先儘量不要把生活中的各種壓力情緒傳染給孩子們。

如何釋壓呢？我認為除了保特一個樂觀，向上，平和健康的心態，還必須適當的給自己減減壓，方法有以下幾種。

1，聽一聽音樂，長時間的學習，使大腦和心裡變的非常緊張，聽音樂可以放鬆緊張的大腦和心情，聽音樂還能放鬆，緩解緊張焦慮的情緒。

2，適當的戶外活動，參加適當的戶外活動如跑步，體操，打球等不但能煅煉身體，增強體質，還能排減緊張的學習壓力。

3，旅行，利用假期適當的參加一些旅行和社會活動，不但能排減壓力，還能增加閱歷，開拓視野。

以上只是本人的一點經驗！

研究表明心理壓力是個體在生活適應過程中的一種身心緊張狀態，源於環境要求與自身應對能力不平衡；這種緊張狀態傾向於透過非特異的心理和生理反應表現出來。壓力過大對於我們的生活質量、工作效率以及人際關係都有嚴重的影響，甚至會對自身的人身安全產生一定的影響。所以如何使自身的壓力保持在一個合適的程度是很關鍵的，壓力過大使人喘不過氣，壓力過小會對自身價值產生懷疑。韋有華和湯盛欽(1997) 的研究發現:面對壓力時主要採用的應對方式包括：針對問題積極主動應付、尋求社會支援、逃避和聽之任之。當我們的壓力很大時，可以選擇採用緩解壓力的辦法。

1、呼吸放鬆法：腹部呼吸。把肺裡的氣體都排空，直到不能再進一步呼氣，然後用肺的下半部慢慢地進行深呼吸，感覺就像用肚臍部位進行呼吸，這時只有胸腔有所起伏，胸腔基本不動。反覆使用以上的方法進行呼吸練習。慢慢放鬆心情，什麼也不要想。

2、運動：可以採用的運動有好多，可以按照自己喜歡的運動方式，如跑步、爬山、游泳等。

3、發洩法：找一個空曠的房間或者空曠的地方，大聲喊出來。

4、聽音樂或者靜坐。使自己的腦袋放空，慢慢覺得自己身體很輕。這樣可以有效緩解壓力。

當然最主要的是尋找到壓力源，看能不能解決，儘量從源頭解決壓力，這樣才能輔助以其他緩解壓力的方法，起到最大的作用。

如果說壓力大，現在的生活環境下，誰的壓力小呢，大家的壓力都不小，小到幼兒園的娃娃，大的中年人，老年人都活在壓力之下，沒有壓力就沒有動力，適當的壓力是好事，但是過大的壓力就會成為負擔了，但究竟多大的壓力算負擔，這個是因人而異的。

看到題主描述高中的孩子學習壓力大，咱們就來分析一下。

高中的學業緊張這個是大家都能體會到的，面對升學的關鍵視窗期，學習壓力大是很正常的，有時候一根稻草就能壓垮駱駝，你說可怕不可怕呢？前提是在重壓之下，駱駝再也承受不住這新加上的稻草了，孩子學習壓力大，作為家長能做的就是做好後期工作，如果孩子學習成績還可以的話，在孩子放學後，就不要限制孩子的行為了。因為能在高中學校保持良好的名次，良好的行為習慣，有一定的自制力，這樣的孩子相信做家長的還是比較欣慰的。

如果孩子壓力大，適當的帶著孩子去休閒一下，做一些運動，加入一些親子活動，讀讀散文詩，散步，不能強求。一個人能承受的壓力大小，跟孩子從小的生活環境和行為習慣有一定的關係，不能用大人的標準來衡量，也不能一味的聽之任之，只要家長不走極端，孩子不走極端行為，有點壓力還是有好處的，學習階段的壓力都是可控的， 上學期間的壓力是孩子步入社會的前提，這也算是人生的練兵場，只有自己慢慢的適應，並且找到適合自己減壓的方法，才能更加收益。

面對壓力，作為家長也要淡定，多讀一些心理學的書籍，跟孩子一起減壓，一個人的壓力雖然不能靠別人，但孩子跟家長在一起，還是能得到很大的心理鼓舞，能感受家庭的溫暖，對釋放壓力有一定的好處。

最後，解鈴還須繫鈴人，所有的壓力都源於自己的不可控，學習控制自己的情緒，讓自己的內心更加從容，做事冷靜，用心，時間會讓自己更加強大，壓力都是暫時的，時間流逝，回頭看的時候，所謂的壓力權當笑爾吧。

到了高中，隨著課程內容變難、學習任務加重、競爭大，大部分學生會產生很大的心理壓力，特別是將近高考的時候，會產生更多的焦慮，你會擔心如果考不上大學怎麼辦？辜負了父母對自己的期望怎麼辦？漸漸地，這些問題裝滿你的頭腦，塞滿你的心，讓你覺得沉重的喘不過氣來，不要害怕，小編將告訴你一些解壓方式，快來看看吧。

在你學習壓力很大的時候，記住千萬不要去看別人，特別是班裡的學霸，不然你肯定會有以下想法：別人都還在的低頭苦學，我卻心煩意亂學不進去；他們學習那麼好，我什麼時候才可以趕得上等等。這樣你會逼死自己的，所以不要去與別人比較，你要知道每個人的潛力、能力怎會一樣，所以你需要做的就是停下手裡的事情，深呼吸幾次，放鬆一下，告訴自己調整好心態，以最樂觀的的心情對待接下來的一切，並始終堅信事情總會朝著所期望的方向發展的，相信自己，勇敢面對。

在你心理壓力過大或產生困惑的時候，不要壓在心裡，因為這樣它會被無限放大，所以站起來去找一個你信任的人，或好友、或老師、或父母，向他們盡情訴說你的疑慮，你的心聲，我保證，這會讓你很好的釋壓，你不僅說出了疑慮，而且還可能會得到一些好的對你有幫助的建議。

首先，挺直後背，兩肩放鬆，由鼻將空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個細胞，然後全力將空氣撥出，想象體內的壓力也隨著氣流一起排到體外，這樣可以很好的舒緩壓力；其次，運動會使人快樂，心煩意亂的時候不如去操場跑步吧，化壓力為汗水，盡情地奔跑，把壓力都喊出來，笑一笑，沒什麼大不了。

學生的學習壓力大，是不可避免的，特別是高中生，所以同學們一定要學會舒緩壓力，千萬不要委屈了自己。

安排好作息時間，壓力再大也需有張有弛。列寧有句名言，不會休息即不會很好工作。學習的最佳方法是課堂集中精力，聽懂並記牢老師傳授的知識，而無充分休息是沒有精力可聚的。課堂無收穫，會增大平常壓力，與其馬拉松跑,不如專力衝刺。

做為陪伴孩子跨越高考的家長，有以下心得。

一、對孩子的真實學習水平要秉著“實事求是”的態度，家長首先要認同孩子目前的真實水平，不要逼著剛會飛的鳥兒飛越大海，不要逼著剛會跑的小獸稱霸叢林，真心接納孩子的優勢和弱勢，不要用不切合實際的標準給孩子施壓。

二、鼓勵孩子的不懈努力和點滴進步，理解孩子心情和成績的波動，家長是成年人，學會管理好情緒和語言，不要任性。

三、高中的孩子面臨高考，每天面對著學校、家長還有個人成長的壓力，釋壓的唯一辦法就是孩子自己學會心理調節，而孩子的心理調節離不開父母強大的心理支援和精神支撐，不要給孩子再增添額外心理負擔了，家長做好後勤工作，讓孩子全心全意的專注於學習，是“釋壓”最重要的一環。

四、相信孩子能夠進步的潛力，鼓勵孩子持續努力的信心，幫助孩子修復挫折和失敗引起的沮喪失落心理，實際操作建議：和孩子一起訂立個可以透過努力達成的近期目標，比如原來排名20名，排名15就和孩子一起聚餐（外面也行，高中孩子喜歡西餐快餐之類的），就是個全家慶祝的儀式。

不用特別說明，全家一起分享喜悅這種活動形式本身就是對孩子精神上最大的支援，孩子面對的是高考，需要父母成為能“鼎力相助”、“同心同德”的戰友，而父母任何不良的語言和情緒都會使自己成為拖累孩子前進的“豬隊友”。

五、感覺孩子過於緊張，就和孩子一起打打球，保齡球是個不錯的選擇哈，還有羽毛球、乒乓球、網球之類的，男孩子更要鼓勵和同學一起打打球什麼的，運動是“釋壓”的最好方式之一。

保持適當的壓力有助於提高學習效率。但是壓力過大，反而會成為學習的絆腳石。

高三的孩子都會有壓力，如果壓力過大，影響了學習怎麼辦呢？

適當降低目標。壓力過大的原因往往是給自己確定了太高的目標，明明平時成績一般，非要考上一流大學，這種不切合實際的目標往往會完成孩子過度的壓力。作為家長，要清楚的知道孩子學習水平，可以制定一個符合自己的目標，將來在大學還可以考研嘛。

只和自己比。俗話說人比人得死，貨比貨得扔。高三的學生相互之間較著勁學習，本來是好事。可是對於壓力過大的孩子，如果一味地盯著自己的競爭目標，往往患得患失，徒增壓力。告訴孩子，人生最大的敵人是自己，戰勝自己，就是戰勝了對手。

運動減壓。利用課間時間，到操場跑兩圈，或者打打球，透過運動適當壓力也是一種不錯的方法。

多談心。讓孩子感覺到爸爸媽媽是他永遠堅強的後盾，讓孩子從情感上有依靠，無後顧之憂。

回答問題之前，我禁不住想起了魯迅的一句話：其實地上本沒有路，走的人多了，也便成了路。

作為學生，本來本身是沒有什麼壓力的，可謂無憂無慮。那麼，學生在學習過程中為什麼就漸漸有了壓力？甚至為此而壓力重重吶？

究其原因，歸根結底不在於學生自身，而是在於學生外在的因素（大多是來自於家庭，來自於父母，當然還有其它的層面）。也正是這些外在的一些因素，漸漸的、不知不覺地影響著學生，漸漸地灌滿了學生的耳畔，漸漸地浸入了學生的心田，從而造成了部分學生為此而根深蒂固。

在此我也想到了近期有個別地方——小升初，竟然也搞起了百日誓師動員大會，看到以後，我禁不住要笑了！作為一個小學升初中，都竟然如此，是不是有點太過分了（是不是有點太不應該）。至於高中，更不必說，高三臨近高考，有些地方百日誓師動員大會，搞得轟轟烈烈，氣勢軒昂，那場景，那氣勢，或許只有身臨其境的人能體會到。

當然這種儀式，有一定的促進作用，對於部分學生，確實能起到一定的促進作用，但也無形之中，不自覺地帶來了一種緊張氛圍，不自覺地壓力也就在無形之中。

一切為了孩子，為了孩子的一切，不論是家長，老師，還是社會，都應該理性看待學習。不應該把一些過高的奢想，過高的要求，甚至一些根本不可能實現的願望，強加給孩子，硬壓給孩子。這樣，一種無形的壓力也就不自覺的落在了孩子身上。這不但起不到應有的作用，反而有時適得其反。

教育孩子，真的是一門學問，也是一門藝術，作為孩子的責任方，都需要三思。

上高三了，孩子學習壓力真的山大！我的兩個孩子的歷程讓有了這樣的感觸，現分享給大家，希望對大家有點啟發。

1、生活上盡力給予關心。吃、住、用，做到不讓孩子操心，只要需要立馬辦到。

2、生活的空隙，多與孩子談心，讓他明確應當做的事。利用吃飯時間等合適的時間，與孩子敘敘話。讓他明白高三生活就是奮鬥的時光，走過這艱難的時段，就會一生無憾。

3、幫助孩子輕裝前行。高考結果如何，無論是誰都能下定論。所以，我對孩子說，不用想結果，只要咱努力就行。三百六十行，行行出狀元。高考又不能定終身，高考只是人生的一步，而非全部，努力走就行。

4、不隨便打擾孩子生活，只需一旁細心觀察。只要不是大方向走偏，就不要干涉。如有大的問題，應及時調整策略，寧願有不理想的高考，也不願有讓人後悔的事情發生。高考可以重複，甚至放棄，但絕不讓壓力壓倒孩子。