5種水果比肉還「易胖」，你卻覺得吃多了可以減肥！

之前，我們經常說不建議大家靠只吃水果減肥，除了因為只吃水果很難滿足身體需要的營養會導致更易胖之外，還有一個更重要的原因是：並不是所有的水果都熱量低！

在我們日常吃的水果中，有很多水果，熱量一點都不比肉食低，吃了之後更「易胖」，但是依舊有很多小夥伴覺得，多吃這些水果能減肥，結果卻越減越肥！

今天，咱們就整理出來了5種比肉還「易胖」的水果，減肥中的你一定要少吃！

椰子肉

熱量：241大卡/100克

這裡說的椰子主要是指椰子肉，並不是指椰子汁，椰子汁是一款不錯的天然飲料。

每100克椰子肉的熱量高達241大卡，是米飯的2倍。

不知道大家聽沒聽說過椰子油？從椰子肉中能夠提煉出來油脂，含油量35%，這樣的食物你還敢多吃？

牛油果

熱量：171大卡/100克

很多瘦身減脂類的媒體都會提倡大家吃牛油果，好像不吃牛油果就不能健身、不能減肥一樣，真的是這樣嗎？

牛油果的熱量高達171大卡/100克，而我們減肥中常吃的雞胸肉也不過130大卡左右，豬瘦肉的熱量也不過140大卡左右，而且牛油果的平均脂肪含量是15%，比豬裡脊8%的脂肪含量都高，屬於吃多了更易胖的食物。

牛油果中的脂肪多為不飽和脂肪酸，相比於我們吃的動物油、植物油的確更利於減肥，但是再健康的脂肪也是脂肪，如果你吃多了，或者吃牛油果的同時還有其他油脂攝入，只會越吃越胖！

榴蓮

熱量：147大卡/100克

榴蓮這種水果，不喜歡它的人視它為洪水猛獸，喜歡它的人把它當做手心中的寶。

榴蓮的熱量為147大卡/100克，這樣的熱量只比牛油果稍低，但是也依舊高於雞胸肉和豬瘦肉的熱量，絕對是比肉還「易胖」的水果

除了高熱量之外，榴蓮也是高糖分、高脂肪的水果，這類水果升糖指數高，也不利於心腦血管的健康，減肥中一定要少吃。

棗

熱量：125大卡/100克

很多女生在例假期間都喜歡吃紅棗，認為吃紅棗可以幫助補血，其實紅棗中的鐵元素並不高，補血效果遠遠比不上動物肝臟。

我們不建議大家多吃紅棗，除了因為它並不像大家想的那樣有補血的效果之外，還有一個更大的原因是棗的熱量和含糖量都很高，新鮮的紅棗熱量可以達到125大卡/100g，乾紅棗的熱量就更高了，足足是新鮮紅棗的2倍。

不過，棗中的VC含量很高，可以稱為VC之王，需要補充VC的小夥伴可以是適當使用，每天10-20個足矣

菠蘿蜜

熱量：105大卡/100克

很多人北方人總是把菠蘿蜜和榴蓮搞混，畢竟兩種水果的外形相似度極高！但是，這兩種水果卻是不同的科目，口感和味道也截然不同！

雖然不是同一種東西，但是兩者除了外形相似外，還有一個相似之處就是熱量高！

菠蘿蜜的熱量為105大卡/100克，雖然比榴蓮的熱量要低的多，但是也遠遠高於常見水果的平均熱量，再加上肉脆香甜，一不小心就容易吃多，需要增肥可以盡情吃，想要減肥還是儘量避免吧！

減肥期間儘量避免高糖類的水果，比如香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龍眼、紅棗等。這些水果中的糖分含量較高，能夠增減肥胖的風險。特別注意，水果儘量在飯前食用。因為水果中含有的糖分會增加人體的血糖，能夠降低食物，減少進食，從而達到減肥的效果。