打羽毛球能減肥嗎?一般說來，羽毛球專業運動員的身材都是個頂個的棒。正因如此，打羽毛球成了很多減肥人士的不二選擇。那麼，打羽毛球真能達到減肥的目的嗎?

　　打羽毛球能減肥嗎?且看三大好處

　　一、羽毛球運動可促進脂肪分解

　　羽毛球運動能夠促進脂肪的分解，因為人體的有氧運動主要是燃燒脂肪的，同時，羽毛球運動還可以使得胰島素分泌減少，從而使得脂肪不容易合成，所以羽毛球運動能夠起到減肥的效果。

　　二、羽毛球運動可以增加能量消耗

　　羽毛球運動的總耗能與運動的時間長短具有非常重要的關係，據研究，人體在運動的時候的能量消耗是安靜時候的幾倍甚至是幾十倍，長期規律的運動可以提高安靜狀態下的基礎代謝率，所以選擇了羽毛球進行減肥，就需要長期堅持下去。

　　三、羽毛球運動可以減少體脂，改善身體組成成分

　　長期進行運動的人能夠減少身體內的體脂，使得身體的肌肉增加，脂肪減少，所以具有非常好的瘦身塑體作用。打羽毛球能減肥嗎?原理是什麼?羽毛球運動,在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前後步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛鍊臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;轉體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，能夠起到很好的鍛鍊肌肉的作用，並使身體去掉多餘的脂肪。

　　總體而言,羽毛球運動是非常適合於瘦身塑體的，進行羽毛球運動一定要長期堅持，一時半刻的鍛鍊是不能夠獲得好的效果的!

減肥，要持之以恆。

就標題而言，每天晚上，嗯這個達到了。但還是要注意勞逸結合，第一個勞逸結合是，輕鬆的熱身運動（不做熱身運動後果很嚴重）+強度大的正式開打。第二個勞逸結合是，今天打得猛烈了，明天其實是可以休息一下的。

但是一次半小時，這個量是不是達到呢？

運動40分鐘以下，消耗的是水。一般而言。

40分鐘以上，長時間的運動，才能真正做到減肥。

so，建議，一次運動1小時。隔天運動。運動前做熱身。而且要掌握正確的打法（長期以錯誤方式打球會損傷身體）。