感冒時，如果伴有嗓子痛，通常不建議運動，最好是休息，因為嗓子痛的時候，經常會感染A族β-溶血性鏈球菌，如果不注意休息，A族β-溶血性鏈球菌容易逆流進入心臟，掉落在心臟瓣膜上，引起心內膜炎，如果控制不及時，病情加重，會引起心肌炎，這就非常難辦了， A族β-溶血性鏈球菌的M蛋白容易誘導人體的免疫細胞錯誤的攻擊心臟瓣膜，造成心臟瓣膜受損，也就是風溼性心臟病（風心病）。

而且不僅僅是風心病，臨床發現，很多疾病都與A族β-溶血性鏈球菌，例如小兒抽動症，A族β-溶血性鏈球菌的抗原決定簇, 激發人體產生的抗體與人腦有交叉反應,也就是說，原本攻擊A族β-溶血性鏈球菌的抗體同時還會攻擊腦基底神經節, 引發一系列的運動失調。

有一些證據表明，某些急性腎炎也是A族β-溶血性鏈球菌感染引起的，所以，感冒時最好還是多注意休息，運動弊大於利。

一方面，運動時血液迴圈加速，心跳呼吸加快，代謝旺盛，熱量增加，機體的防禦能力暫時提高。另一方面，出汗能排出部分毒素。

因此，感冒症狀(鼻塞、流涕、打噴嚏等)暫時減輕，但是運動結束後，機體恢復到感冒狀態，症狀反而加重。多見於體質較好，症狀較輕、感冒初期的患者。

感冒時活動有害無益。可誘發病毒性心肌炎。

一方面，感冒是由病原微生物感染引起，機體為抵禦外敵的侵襲，使全身代謝速度加快，提高自身免疫力，出現發熱等症狀。

另一方面，運動後，機體的代謝更加旺盛，對能量的消耗增大，削弱機體的抵抗力；且對氧的需求加大，加重心肺的負擔，易出現急性心肌炎。

感冒後，注意休息，建議急性期一般臥床2周，3個月內不參加重體力活動；嚴重者臥床4周，6個月內不參加重體力活動。

感冒是我們生活中常常會感染的疾病。大部分人在感冒了之後，會吃藥打針，抓緊時間治療，以期治癒感冒，也有一部分人喜歡聽之任之，放任感冒在身不管，覺得自己的身體強壯，過個幾天也就好了。不同的人對於感冒的處理辦法是有一定差別的。

其實後者不一定是不好的，對於一些身體素質比較好的人，就經常在感冒還不嚴重的時候，不打針吃藥，即使身體有輕微發燒也喜歡挺一挺就過去了。這是因為，我們的身體自身是有一定的抵抗能力的，身體出現發熱症狀的時候是在與疾病做鬥爭。但是，需要我們注意的是，如果連續發燒或者高燒不退，請一定要開始藥物治療。這個時候身體的免疫系統已經抵擋不住病菌的攻擊了，需要靠藥物治療，幫助恢復健康。當然，以上僅限於身體素質比較好的人，老人、兒童等抵抗力比較弱的人群不建議這樣對待感冒。

有一些人認為感冒以後做體育鍛煉會加快感冒的痊癒。更有甚者，會以劇烈運動來抵抗感冒。那麼，感冒以後做體育鍛煉到底好不好呢？

我們知道，感冒多是由細菌和病毒引起的。人們在感冒後，人體為了抵禦細菌和病毒，身體會出現各種不舒服的症狀。包括肌肉痠痛，頭痛，乏力，沒有食慾，呼吸道感染，甚至發燒。如果在此時進行體育鍛煉，一方面會過多的消耗身體的能量，加重身體的負擔；另一方面，鍛鍊使機體耗氧量增加，加重心臟的負擔，這樣容易引起心肌炎；此外，體育鍛煉會加強對呼吸道的刺激，想想我們百米衝刺跑完了之後，嗓子就像著火了一樣就是這個道理，這樣會引起心肺功能受到一定的損傷。在感冒時做體育鍛煉其實對大部分人來講是不負責任的一種選擇，因為這樣即使我們沒有產生以上那麼嚴重的後果，一樣會加劇身體的疲憊，這樣還是不利於病情的好轉。

所以，在感冒期間我們不應該去做體育鍛煉，要多多休息。在這個時候我們也應該配合自己的身體，讓身體有一個相對安靜的生理環境，讓身體的防禦機制更好的和病魔鬥爭。

感冒了能不能透過做運動來減輕症狀？這是很多人都很迷惑的問題，有些人認為感冒後做運動出一身汗就好了，還有的人認為感冒後做運動可以提高免疫力，讓感冒快好一些。這些觀點對不對呢？

其實這個問題要具體問題具體分析，關於感冒後能不能運動國外有一個著名的“脖子原則”。

如果感冒症狀僅僅侷限在脖子以上，也就是僅僅是上呼吸道症狀，比如鼻塞鼻癢、流鼻涕、打噴嚏，這時可以適當做一些溫和的輕運動，比如說運動量不大的散步、快走、慢跑或瑜伽。但是也要根據身體的感覺適可而止，運動量要比平時少，一旦在運動過程中出現噁心、頭暈、嘔吐等症狀一定要馬上停止運動。

如果感冒時出現脖子以下的症狀，比如噁心、嘔吐、發熱、咳嗽、呼吸不暢、肌肉痠痛、全身疲乏等，這種就不適合運動了。

其實感冒的時候身體處於緊急狀態，全身各系統，特別是免疫系統，正在和病毒進行激烈鬥爭中，體力消耗是巨大的，感冒時的總原則是多休息，特別是嬰幼兒、老年人、體弱者以及本身有其他基礎病的患者，是不適合在此期間運動的。

感冒的時候心肺的負荷比平時大，這時如果還要運動，必然會進一步加重心肺的負擔。這時如果盲目進行運動，輕則症狀加重影響恢復，重則可能誘發心肌炎等嚴重後果。

因此，感冒後想運動一定要謹記“脖子原則”，平時經常運動、身體比較強壯的人可以根據這一原則進行適量的運動。而感冒比較重、出現脖子以下的下呼吸道症狀的人不要運動，而老年人、體弱者、有基礎病的感冒患者更要小心謹慎，此時應該多臥床休息以防意外。

感冒是由感冒病毒感染所引起，以鼻咽部卡他症狀為主要表現，如噴嚏、鼻塞、流清水樣鼻涕等，是急性上呼吸道感染的一種。其常見病原體為鼻病毒、冠狀病毒、流感病毒等。病毒感染，一般能自愈，主要是靠身體抵抗力的恢復。對感冒的治療，目前尚無特殊的抗病毒藥物，以對症治療以及休息為主，用藥的目的主要是退熱、緩解鼻塞以及流涕等不適症狀，喝水、休息以及適當的營養補充以提高身體免疫力。因此，感冒的時候，若進行大運動量的運動，不注意休息，過度勞累，反而會消弱身體抵抗力，不利於感冒的恢復；然而，適當的運動，比如散步等，是有利於身體免疫功能的調節，增強身體抵抗力，促進康復的。