1.深蹲的下蹲深層，遠遠地沒有一般下蹲那麼深

　　深蹲規定的是大腿蹲到平行面於路面，深蹲徹底蹲下去那叫全蹲，不一定訓練實際效果比深蹲好，對初學者也有一定的風險性。而下蹲，是儘可能的把重心點降至最少。

　　2.對上身的規定不一樣

　　深蹲規定上身脊柱嚴苛緊繃，不可以有一絲粗心大意。尤其是負重深蹲的情況下，脊柱懈怠一點，立刻就傷。而下蹲不在乎，怎麼舒適如何來，上身釋放壓力的歪的斜的都沒有錯。

　　3.站起情況下使力規定不一樣

　　深蹲規定站起的情況下，使力重心點靠後，也就是後腳板的部位。下蹲還是比較隨意。

　　4.姿勢節奏感不一樣

　　深蹲蹲下和站起全是依照一定的節奏感來進行，那樣才可以對肌肉有最好的刺激性實際效果。用運動健身專業術語而言便是離心收縮，徑向收攏，頂峰收縮都得保證，那才叫深蹲。下蹲就如同你蹲下去撿東西一樣，速率如何快如何來就正確了。

　　5.訓練週期時間不一樣

　　深蹲是以幾組來考量姿勢抗壓強度的。自然，一些初學者的徒手深蹲，是用數量來考量，也是可以的。保證了這一抗壓強度，才會出現相對的訓練實際效果的。而下蹲這類基本上全身釋放壓力，重心點豎直往下的挪動，多做好多個血壓都是高的了不得的.總的來說，這兩個姿勢徹底不可以一概而論。前面一種是是訓練為之，後面一種是身體根據本身構造的一個姿勢。