所有的胖子都是潛力股，這句話說的不錯，看了你的問題，我又有點心疼，減肥不是盲目的節食就可以的，節食只能適當，適當的節食不是叫你餓著，吃還是要吃飽的，你一天天的餓著算怎麼回事，自己受罪不說，萬一餓出個腸胃病怎麼辦？少吃主食如麵粉，大米。少吃葷腥，就是肉類特別豬油豬肥肉，胃口清淡點，多吃蔬菜水果，還有配合一定時間的運動，有規律的生活習慣等等。
每天兩個小時的有氧運動，早晨四十分鐘左右，具體時間看各人時間安排，假如說你要上班，要比平時早起一個小時。晚飯後一個半小時的有氧運動，晚飯後運動節奏要注意，要由慢到快，不要以上就開始按部就班的速度。因為剛吃飽激烈的運動會導致腹痛。午飯後一個小時之內也不能坐著或者睡著，收拾收拾，做點家務，哪怕邊玩手機邊在家裡轉圈都可以，就是不能坐著。一般來說我們要運動四十分鐘之後才會消耗體內的脂肪，四十分鐘之前消耗的都是水分和糖分，我們喝了水吃了飯又補充回去了，所以說時間長一點很重要，就減肥來說慢跑和快走都可以，快走最好，運動不大，效果明顯，容易堅持。當然了瑜伽，跳繩，慢走快走，慢跑快跑，騎腳踏車等等只要是有氧運動都行。
配合適當的節食同樣重要，適當的節食不是叫你餓著肚子，相反減肥期間要吃飽，不然哪有體力來減肥，只是我們要杜絕豬油豬肉，特別是肥肉，“豬油豬肥肉幾乎都是脂肪”不要吃的太油膩。多吃蔬菜水果。主菜推薦，雞蛋，雞胸肉，牛肉，魚類等。蔬菜推薦，黃瓜，苦瓜，冬瓜，西紅柿，洋蔥，包心菜，土豆山藥，黃豆豆腐，魔芋豆腐等等，肉要少吃點以補充蛋白質和解饞為主。怎麼吃呢就按你各人喜歡的方式搭配就可以了。
吃的方法也是很重要的，多吃煮菜，不要吃油炸的東西，早餐一個煮雞蛋一個蘋果就可以了，有條件可以喝一杯蜂蜜水，白開水隨意喝。午飯主食量按平時飯量減半，吃蔬菜代替，吃飽為止，當然七八分飽就好了，吃太飽別的不說，肚子都會撐大了，晚飯也一樣，你也可以吃紅薯土豆來代替主食。注意休息，多喝水多吃蔬菜水果，最好戒菸戒酒，戒辛辣。祝你成功！
所有的胖子都是潛力股，這句話說的不錯，看了你的問題，我又有點心疼，減肥不是盲目的節食就可以的，節食只能適當，適當的節食不是叫你餓著，吃還是要吃飽的，你一天天的餓著算怎麼回事，自己受罪不說，萬一餓出個腸胃病怎麼辦？少吃主食如麵粉，大米。少吃葷腥，就是肉類特別豬油豬肥肉，胃口清淡點，多吃蔬菜水果，還有配合一定時間的運動，有規律的生活習慣等等。
每天兩個小時的有氧運動，早晨四十分鐘左右，具體時間看各人時間安排，假如說你要上班，要比平時早起一個小時。晚飯後一個半小時的有氧運動，晚飯後運動節奏要注意，要由慢到快，不要以上就開始按部就班的速度。因為剛吃飽激烈的運動會導致腹痛。午飯後一個小時之內也不能坐著或者睡著，收拾收拾，做點家務，哪怕邊玩手機邊在家裡轉圈都可以，就是不能坐著。一般來說我們要運動四十分鐘之後才會消耗體內的脂肪，四十分鐘之前消耗的都是水分和糖分，我們喝了水吃了飯又補充回去了，所以說時間長一點很重要，就減肥來說慢跑和快走都可以，快走最好，運動不大，效果明顯，容易堅持。當然了瑜伽，跳繩，慢走快走，慢跑快跑，騎腳踏車等等只要是有氧運動都行。
配合適當的節食同樣重要，適當的節食不是叫你餓著肚子，相反減肥期間要吃飽，不然哪有體力來減肥，只是我們要杜絕豬油豬肉，特別是肥肉，“豬油豬肥肉幾乎都是脂肪”不要吃的太油膩。多吃蔬菜水果。主菜推薦，雞蛋，雞胸肉，牛肉，魚類等。蔬菜推薦，黃瓜，苦瓜，冬瓜，西紅柿，洋蔥，包心菜，土豆山藥，黃豆豆腐，魔芋豆腐等等，肉要少吃點以補充蛋白質和解饞為主。怎麼吃呢就按你各人喜歡的方式搭配就可以了。
吃的方法也是很重要的，多吃煮菜，不要吃油炸的東西，早餐一個煮雞蛋一個蘋果就可以了，有條件可以喝一杯蜂蜜水，白開水隨意喝。午飯主食量按平時飯量減半，吃蔬菜代替，吃飽為止，當然七八分飽就好了，吃太飽別的不說，肚子都會撐大了，晚飯也一樣，你也可以吃紅薯土豆來代替主食。注意休息，多喝水多吃蔬菜水果，最好戒菸戒酒，戒辛辣。祝你成功！