材料： 黑糯米250克 黑芝麻80克 白糖適量

功效：適用於頭髮過早灰白的患者

黑芝麻的作用：

《本草綱目》稱“服（黑芝麻）至百日，能除一切痼疾。一年身面光澤不飢，兩年白髮返黑，三年齒落更生”。

黑芝麻作為食療品，有益肝、補腎、養血、潤燥、烏髮、美容作用，是最佳的保健美容食品。 黑芝麻的神奇功效，還在於它含有的維生素E居植物性食品之首。維生素E能促進細胞分裂，推遲細胞衰老，常食可抵消或中和細胞內衰物質“遊離基”的積累，起抗衰老和延年益壽作用。

食用禁忌：

便溏者慎食之。

牙疼、脾胃疾者及面板瘡毒、溼疹、瘙癢患者忌食之。

黑糯米的作用：

以其具有豐富的營養價值和藥用價值而被譽為“黑珍珠”。中醫理論上，“有黑入腎，腎強則青春煥發，精力充沛”之說；黑糯米含人體所需的多種微量元素，具有強身補腦、治療產婦頭昏等功效。

在中醫角度而言，黑糯米屬不寒不熱的食品，有益氣、中和胃氣的功效，對於哮喘、支氣管炎等慢性病患者、恢復期的病人及體虛者，黑糯米都是一種很好的營養食品。男女皆宜 中醫認為它有滋陰補腎、健脾益氣等功效，適宜男女士們長期食用。

黑糯米較白糯米有助於滋補產後造成的身體虛弱，對產後坐月的婦女而言，常吃更有利增加乳汁以哺乳嬰兒。

食用禁忌：

由於糯米不易消化，如果患有胃炎、十二指腸炎、消化道炎等，應該少食。

沒聽說經常吃會胖