現如今胰島素治療已經成了許多糖尿病患者的選擇，胰島素治療對部分患者來說是必須的，但是糖尿病患者迷信胰島素，認為注射了胰島素之後不用顧忌飲食運動等手段，這其實是錯誤的做法。

　運動可以增加胰島素的敏感性，可以提高高密度脂蛋白，減少低密度脂蛋白，調節血壓、調節血糖。所以希望糖尿病患者每天有一段時間能做些運動，較適宜的運動時間長度為半小時到1小時。運動的選擇也因人而異，比如說打球，游泳等等，適合個人愛好的運動都能做。

　　目前走路被認為是非常好的運動方式，走路要走得快一點，每次走20-30分鐘。走了以後心跳要達到“160-年齡=心跳（次/分鐘）”，一般來講，每分鐘的心跳不要超過120次。

　　有一點需要特別提醒的是：糖尿病人打了胰島素以後不要立即做劇烈的運動，打好胰島素後首先要立即吃飯，吃完飯以後可以做些適當的運動，但是不能太劇烈。臨床上遇到過一個糖尿病病人，他每天早上要打20個單位的胰島素，打完以後吃點早飯，早飯後就立即去運動，他自己體會到如果運動太劇烈就會發生低血糖的症狀。早晨起來空腹鍛鍊的糖尿病病人，如果空腹血糖不是很高的，也不能立即做劇烈運動，也要注意低血糖。另外有嚴重併發症的糖尿病病人，如嚴重的心臟病、腦梗、腎功能不全的病人，同樣不主張劇烈運動。

應該多運動喲。我注射胰島素已有二十多年。2002還經歷過車禍，右腿脛腓骨粉碎性骨折(斷三段)在武漢市二醫院(現改名)保腿成功。就是因為我愛運動。車禍前每天走江灘十幾公里。現已退休，在廣東，我每天爬兩趟山。步伐約二萬至三萬步。糖尿病三十多年了，沒有併發症。

不能籠統的回答。不同的患者運動的要求千差萬別。

總體來說，胰島素治療的糖尿病患者可以適當運動，但是要特別注意血糖波動。血糖波動：(1)活動量相對過度，胰島素注射過量，或注射胰島素後攝食量過少、或病情好轉後未及時減胰島素，或注射混合胰島素的比例不當。運動可消耗能量、降低血糖，但有時也會引起低血糖。為了防止運動時及運動後發生低血糖，胰島素注射部位儘量不選大腿等部位，因運動時劇烈活動的部位血流量會增大，胰島素吸收加快，導致降糖作用在短時間內增強。如果要進行中等度以上的運動且持續時間長，可適當減少運動前的胰島素的劑量，也可在運動前及運動中間適當加餐。有條件的話，可在運動前後用血糖儀各測一次血糖，以便了解哪種運動形式、多大的運動量可降低血糖及降糖程度。胰島素治療劑量及時間、運動量及時間保持恆定。每天的運動時間及運動量基本保持不變。不宜空腹運動。進行較大量運動前要適當進食，或適當減少胰島素的用量。如果在運動中或運動後出現飢餓感、心慌、出冷汗、頭暈及四肢無力等低血糖症狀，應立即停止運動，並服下隨身攜帶的食物。以下情況下應避免運動或應減少運動量：⑴ 血糖控制很差。⑵ 較重的糖尿病大血管併發症。⑶ 較重的糖尿病眼底病變。⑷ 較嚴重的糖尿病腎病。⑸ 其他應激情況：包括各種感染，心或腦血管病變尚未穩定之時，糖尿病酮症酸中毒或高血糖高滲狀態的恢復期。

對“打針”的糖人來說，“低”了比“高”了更可怕。親眼見過至少兩起晚飯後遛彎昏倒在小區門口的老人。幸虧有人認識，及時聯絡家人和120，否則不堪設想。 “打針”的朋友出門一定要帶的，一，巧克力；二，自己的住址，聯絡方法，病情（打針，還是吃藥）。散步不要走遠了。

不管是胰島素治療還是非胰島素治療，糖尿病患者都需要運動。

雖然運動是糖友控糖的兩大基石之一，但是如果存在下列特殊情況的糖友還是先暫緩運動吧：

1.血糖控制不佳（空腹血糖>16.7mmol/L），特別是1型糖尿病患者在這種血糖水平時，要暫緩劇烈運動。

2.有嚴重感染、發熱、活動性肺結核時或妊娠、嘔吐、腹瀉情況。

3.伴有急性併發症時，如酮症酸中毒、乳酸性酸中毒、高血糖高滲狀態、低血糖或有低血糖傾向時等等。

4.糖尿病合併增值性視網膜病變者或重症糖尿病消瘦者。

排除這些特殊情況，打胰島素的糖友一樣是可以運動的，糖友運動要堅持三個原則：循序漸進、量力而行、持之以恆，選好合適的運動時間、正確的運動方式、合理的運動強度。

運動時間：不建議糖友空腹運動，因為晨起運動容易引起低血糖發生，並且清晨空氣氧含量比較低，空氣清新只是氣溫涼爽造成的錯覺，推薦餐後1小時左右開始運動，這時候運動正好和進食引起的血糖升高相互剋制，有效降低餐後高血糖也不容易出現低血糖症狀。

運動方式：糖友運動並不存在最好的運動方式，由於有氧運動節奏感強、運動強度低、時間上可持續進行，所以一般推薦糖友進行有氧運動，對於身體條件比較好的糖友，也可以與抗阻力運動、柔韌性運動輪流進行。但是如果打完胰島素運動話，要儘量避免注射部位的活動，以免胰島素吸收過快引起低血糖。比如打在肚子上的話就不要做仰臥起坐；打在胳膊上就不要做提舉動作比如拉雙槓、舉啞鈴；打在大腿上就不要跑步、騎單車。

運動強度：糖友運動要注意循序漸進，不要急於求成，掌握好適合自己的運動強度。適宜的運動強度有兩種簡單的判斷標準：1.運動心率=170-年齡；2.主觀感受，即運動中感覺氣息稍喘但是可以正常連續講話不至於上氣不接下氣，身體微微出汗又不至於大汗淋漓。