現在最健康的吃飯方式，還是飯前喝湯，不僅能補充身體的營養，還能補充身體的水分，有效的潤滑腸道還能有效的控制吃的過飽的現象，吃的越飽，身體健康狀況越容易遭到破壞最好還是飯前喝點湯最好

民間有句諺語：“冬季滋補，來年打虎”。在這個時候，如果大家能給寶寶煲一些養生湯喝，不僅有助於寶寶健康發育，還能增強他的抗病能力。下面和育姐一起來看看如何給寶寶配製一些適合他的養生湯吧。

寶寶冬季喝湯進補可不能亂來，需要根據體質而定。接下來育姐就詳細給大家說一說。

此類寶寶多身體瘦小，食慾不太好，經常患感冒咳嗽、腹瀉等疾病，使身體健康和生長髮育受到影響。想要增強寶寶抵抗力讓他少生病，必須要做到均衡飲食，保證營養的全面攝入。

蘿蔔、猴頭菇、蘑菇、銀耳、百合、靈芝等是不錯的進補食材，大家可以選取適量煲湯給寶寶喝，能提高免疫力。

假如寶寶有貧血、體重增長慢、容易消化不良等情況，經常腹脹、乏力、嘔吐、腹瀉、等症狀，很有可能是消化道功能差、脾胃虛弱導致。

育姐建議大家選用助消化、健脾胃的食物給寶寶煲湯，比如、粳米、小麥、菠菜、白蘿蔔、山藥、鱔魚、白扁豆、姜等。平時，還可以讓孩子吃獼猴桃、蘋果等水果。如果寶寶厭食，大家可以用粳米、山藥燈煮粥給寶寶健脾開胃。

寶寶缺鈣對正常的身體發育很不利，會引起夜驚、易出汗、手腳抽搐、四肢無力等症狀。平時，不妨多讓寶寶吃海帶、木耳、魚、蝦皮、香菇等含鈣量較高的食物，大家可以從中選取給寶寶燉湯喝。

大家需要注意，寶寶補鈣還需要及時補充維生素D，應適當多吃動物肝臟、蛋黃等食物。另外，寶寶還需要多曬太陽多運動。

這裡，育姐就給大家推薦幾款非常不錯的養生湯，各位寶媽給寶寶做起來吧。

♥ 鯽魚白蘿蔔湯

食材：鯉魚，白蘿蔔。

做法：

（1）將鯉魚處理好，洗淨後瀝乾。

（2）將白蘿蔔洗淨後去皮，切成絲。

（3）取鍋熱油，下鯉魚，煎至兩面金黃。

（4）倒入清水，用大火燒開。

（5）把浮沫去掉繼續煮，直至湯顏色發白。

（6）倒入蘿蔔絲，蓋上鍋蓋繼續用中火燉上40分鐘。

功效：這款湯能開胃消食、化痰止咳、增強免疫能力，非常適合寶寶冬天喝。

♥ 蘋果雪梨瘦肉湯

食材：廋肉，雪梨，蘋果。

做法：

（1） 把雪梨和蘋果洗淨後削皮，去核並切成小塊。

（2）把廋肉洗淨，切成小丁。

（3） 把所有食材全部放入鍋裡，加入清水煮湯，煮60分鐘即可。

功效：這款湯具有滋陰潤肺的功效，非常適合口乾舌燥、面板乾燥的寶寶飲用。

♥ 胡蘿蔔豆腐湯

食材：豆腐，胡蘿蔔。

做法：

（1） 把豆腐切丁，在開水裡焯一下。

（2）把胡蘿蔔切成細絲。

（3）取鍋熱油，加入蘿蔔絲煸炒，再加入豆腐丁繼續翻炒。

（4） 加入適量的水煮5-10分鐘，即可出鍋食用。

功效：豆腐含有優質植物蛋白，並含有鈣、鐵、鋅和維生素等營養元素。

♥ 南瓜紅棗排骨湯

食材：排骨，南瓜，紅棗，乾貝。

做法：

（1） 把紅棗去核，洗淨。

（2）南瓜去皮洗淨後，切片。

（3） 把乾貝洗淨，放在清水中浸泡60分鐘。

（4）把所有食材倒入鍋中，加入適量清水。

（5） 用小火煲湯三個小時左右，出鍋前用鹽和生薑調味。

功效：這款湯能起到補中益氣、滋陰暖胃的作用，非常適合寶寶飲用。

冬天給寶寶煲湯喝，大家需要注意一些事項：

1.高蛋白和高脂肪食物要適量攝入

有不少媽媽覺得，讓寶寶多吃高蛋白和高脂肪的食物有助於禦寒，其實這是不科學的。研究發現，在寒冷的天氣裡，內分泌系統會促使身體產生更多的熱量。所以，冬天身體需要的能量和其他季節差不多，無需多吃食物來攝入更多能量。

2.無機鹽必不可少

研究發現，缺乏無機鹽會使身體怕冷。育姐建議各位媽媽讓寶寶適當多多吃些含根莖的蔬菜來補充無機鹽，比如土豆、山藥、紅薯、大白菜、胡蘿蔔等等。

3.維生素要注意補充

冬天天氣冷，寶寶戶外活動較少，沐浴Sunny的時間也變短，容易缺乏維生素D。大家應定期給寶寶補充這一營養元素。再有，此時維生素B1和維生素B2的代謝速度較快，平時還應注意補充。

另外，維生素A能讓寶寶不怕冷，維生素C有助於寶寶提升對寒冷的適應力，所以富含這兩種維生素的食物寶寶也要多吃些。

4.多吃熱食少吃冷食

寶寶冬天應多吃熱食，比如湯菜、燉菜、燴菜、煲菜等等。寶寶腸胃嬌嫩，生冷食物不容易消化不宜吃，尤其是脾胃虛寒的寶寶。

還有，冬天菜很容易變冷，大家在做菜時可以使用勾芡的方法讓菜冷的慢一些。