目前，糖尿病前期的干預治療屬於糖尿病的二級預防範圍。干預應從飲食療法、運動療法和藥物干預三方面同時進行。

　　飲食療法

　　主要是控制熱量攝入，降低飲食中脂肪的含量，增加糖類和維生素的含量。其原則是：控制每日攝入食物提供的總熱量，目標是向“標準體重”靠攏。

　　有些人擔心食物裡含糖高，這也不敢吃，那也不敢碰，連大米飯也吃得少，這種“飢餓療法”使身體處於營養不良狀態，降低肌體抗病能力，無法達到控制糖尿病的效果。當然，沒有計劃地隨意進食也是不行的。

　　每天進食三大營養成分的理想比例是：碳水化合物佔60%-70%，脂肪佔15%-20%，蛋白質佔10%-15%。換言之，就是低脂肪、適量優質蛋白質和高碳水化合物。具體的量應根據每人每天的活動量而定。糖尿病前期患者的日常飲食應選擇瘦肉、去除皮和肥膏的家禽、脫脂或低脂奶，另外避免煎炸食物、西式快餐。

每天一杯天然硒野蘭蕎茶。天然硒野蘭蕎茶有著豐富的微量元素——硒，能夠有效的提高人體免疫力，降低心血管疾病的患病率。而且這個茶含有一種叫做D-手性肌醇的物質，它具有調節血糖的作用，因為它能夠提升胰島β細胞的對胰島素的敏感度，讓胰島素可以更好的發揮降糖的作用。再結合其蘊含的豐富的蘆丁能夠改善血管狀況，提升通透性，預防硬化，可以說是糖尿病患者和預防糖尿病日常保健的理想選擇。

　　運動療法

　　運動能降低血糖，一般中等量的運動降糖作用可以持續12小時左右。研究表明，運動可以改善胰島素抵抗及其他代謝指標，還可以使胰島素與受體的親和力增加，敏感性增強，並降低血脂，有利於防止糖尿病血管併發症。

　　運動療法適用於大多數糖尿病前期患者，最好保證每週至少3次，每次至少20-30分鐘中等強度的運動，如慢跑、快走、爬樓梯、爬山、游泳、騎腳踏車等，但要避免進行劇烈的和對抗性的活動。

　　藥物干預

　　近年來國內外許多研究證實，在飲食療法和運動療法基礎上，採用藥物干預的方法能更有效地對付糖尿病前期。特別是對於部分糖耐量減低者，透過改變生活方式還不能有效降低血糖;或者一時難以改變多年習慣的生活方式，不能長期堅持健康生活方式的，就要考慮藥物干預。必須強調，糖尿病前期患者即使已暫時解除了“警報”，但如果不堅持原來的治療措施，也有復發的可能，所以糖耐量減低者必須“警鐘長鳴”，堅持干預治療不懈怠。

糖前期是可以透過飲食和運動逆轉，有研究顯示，在糖前期人群中，有50%的患者成功逆轉糖尿病。

飲食推薦如下：

1、低糖飲食

可以多吃一些蔬菜水果和高纖維食物，來促進機體的糖代謝，降低血糖的同時又能起到養生的作用。因此糖尿病患者可適當吃冬瓜、南瓜、青菜、青椒、西紅柿，還有玉米、小麥、白菜、韭菜及豆類製品。

2、補充維生素

特別是維生素B和維生素C，用以減緩糖尿病併發症的程序，因此糖尿病患者可以適當吃些魚、奶、芥菜、甘藍、青椒、鮮棗等。

3、多吃含鈣、硒的飲食

缺鈣會加重糖尿病病人的病情，硒有與胰島素相同的生理活性，調節糖代謝。因此糖尿病患者可以多吃蝦皮、海帶、排骨、香菇、芝麻、大蒜，在降低血糖的同時還能改善糖尿病症狀。

4、切忌高糖飲食

如白糖、紅糖、冰糖、葡萄糖、麥芽糖、蜂蜜等甜類食品都不適合食用，高糖飲食導致血糖迅速升高，危害糖尿病患者健康。

5、切忌飲酒

長期飲酒對肝臟及其不利，易引起血清甘油三脂的升高，飲酒後易出現心慌、氣短、面頰紅燥等反應，因此糖尿病患者切忌飲酒。

6、切忌易升高血脂的食物

注意控制血脂，避免誘發併發症，如牛油、羊油、豬油、黃油等。

運動推薦如下：

運動雖有效，但要注意強度

運動是控制糖尿病症狀的一個行之有效的基本方法，主要適用於輕度及中度二型糖尿病病人及非胰島素依賴型糖尿病，對於其他型別的糖尿病病人則無治療意義。主要有步行、慢跑、游泳及太極拳等有氧運動。可以根據病人的情況選擇1至2項。目前步行是國內外最常用的，應作為首選。經專家分析，糖尿病病人經過一天的運動後，血糖可降低60毫克/分升。

運動強度應控制在中等，相當於最大攝氧量的50%—60%，全身出汗，心率控制在140以下。每次持續半個小時，視情況可逐步延長至1個小時。運動前要做準備活動，如原地慢跑或徒手操等。運動後最好做伸展體操和放鬆動作等，使機體恢復疲勞。注意使全身肌肉都得到鍛鍊，利於肌肉對葡萄糖的利用，起到降低血糖的作用。

預防糖尿病，從點滴做起

預防糖尿病應從日常生活點滴做起：每頓少吃一口飯；上下班能走則走，不乘坐電梯多爬樓梯；和家人多分擔一些家務……這些行為均可降低人體血糖水平，從而降低罹患糖尿病、代謝病的風險。

平時還應放鬆心情，愉快生活。當人長期處於緊張、焦慮、恐懼或受到驚嚇等應激狀態時，也會引起胰島β細胞的功能減退，最終導致糖尿病。

糖尿病前期是指血糖已經出現異常，但還沒有達到糖尿病的診斷標準，可以說是“準糖尿病人”了。

糖尿病前期的血糖

空腹血糖：6.1mmol/L--7.0mmol/L

餐後2小時血糖：7.8mmol/L---11.1mmol/L

對於處在糖尿病前期的人來說，如果想避免糖尿病的發生，做好飲食控制和運動鍛鍊是重中之重，要學會計算每天飲食熱量的，科學飲食避免熱量攝入過多，還要合理運動，幫助身體消耗血糖，保護胰島細胞不受傷害。

每日所需要熱量計算方法：

第一步：算出保證自己生活一天需要的熱量

這個需要根據自己的體重和實際生活的狀態來定。比如體重是65公斤的人，從事的是辦公室、家庭婦女等輕體力工作，一天所需要的總熱量就是65*25=1625千卡；如果是從事工廠、業務員、司機等中體力工作，演算法是65*30=1950千卡；如果從事的是搬運式、裝卸工等重體力工作，演算法是65*35=2272千卡。

第二步：算出每天需要吃的主要食物的量

我們每天吃的食物主要是碳水化合物、脂肪和蛋白質三大類物質，每類食物吃多少是可以計算出來的。還是以上面這個65公斤體重的人為例，他從事的是中體力工作，他每天需要的熱量就是1950千卡，那麼他每天要吃的這三大類食物的斤兩數是：

碳水化合物：1950*0.6/200=5.85兩（主食量，比如米、面、各種粗糧等，每天可以吃5.85兩，約為6兩）

蛋白質：1950*0.2/200=1.95兩（雞蛋、瘦肉、奶類等，每天可以吃1.95兩，約2兩）

脂肪：1950*0.2/450=0.86兩（炒菜油等，每天可以吃0.86兩，最多不超過1兩）

學會科學運動

我們吃進去的食物經過消化吸收會轉化為葡萄糖，這些葡萄糖進入血液後，身體就會分泌出胰島素來調控血糖。正常情況下，隨著血糖吸收的越來越多，身體分泌的胰島素的量也會越來越多，兩者是同步的，如果畫兩條曲線，兩者是重合的。

正常情況下，我們進食後半小時血糖吸收會達到高峰，胰島素分泌量也會同步達到最高峰。但糖尿病人，因為胰島功能受損，胰島素分泌量在進餐後1小時才會達到高峰，也就是與血糖的高峰會相差半個小時。

所以，餐後1小時運動，與胰島素分泌高峰協同，更有助於對血糖的調控。這就是為什麼餐後1小時運動降糖效果相續更好的原因。

另外，糖尿病人的運動強度也是有要求的，必須是有氧運動才有助於降血糖。是否達到有氧運動的效果，可以用兩種方法來判斷。一是運動後後背要感覺發熱，微微出汗；二是運動後數數脈搏，應當達到的脈搏數是用170減去你的年齡。

糖尿病(diabetes mellitus) 是一種體內胰島素相對或絕對不足或靶細胞對胰島素敏感性降低，或胰島素本身存在結構上的缺陷而引起的碳水化合物、脂肪和蛋白質代謝紊亂的一種慢性疾病。其主要特點是高血糖、糖尿。臨床上表現為多飲、多食、多尿和體重減少(即“三多一少”)，可使一些組織或器官發生形態結構改變和功能障礙，併發酮症酸中毒、肢體壞疽、多發性神經炎、失明和腎功能衰竭等。糖尿病時長期存在的高血糖，導致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙。本病發病率日益增高，已成為世界性的常見病、多發病。

首先精神不要太緊張，時刻保持好心情，遇事不要著急，不要生氣。生活要有規律，保持生物鐘正常。生物鐘亂了，內分泌就紊亂，不改變壞的生活習慣，活神仙也救不了你。不要做夜貓子，最好不過10點就睡。建議:　(1)防止和糾正肥胖。 　　(2)避免高脂肪飲食。 　　(3)飲食要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精製、富含可溶性維生素為好，佔食物總熱量的50%～65%，脂肪佔食物總熱量的15%～20%(多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大於1.5)，蛋白質佔食物總熱量的10%～15%。多吃蔬菜。 　　(4)增加體力活動，參加體育鍛煉。 　　(5)避免或少用對糖代謝不利的藥物。 　　(6)積極發現和治療高血壓、高血脂和冠心病。 　　(7)戒除菸酒等不良習慣。 　　(8)對中老年人定期進行健康查體，除常規空腹血糖外，應重視餐後2小時血糖測定。