每天慢跑，走路肚子還是那麼大。大致會有幾種原因造成這種情況。

每天那麼努力地堅持去慢跑，去走路，卻依然看不到一點點希望，肚子還是又鼓又圓，實在是讓人頹喪。

這種情況在廣大想要透過慢跑來減肥的胖友中，也是一個比較普遍的現象。那麼，到底有哪些原因造成了那麼努力還是沒有效果呢？

也並不是跑了就能減脂，跑步減脂有一個減脂心率的問題。心率的高低反映了跑步強度，只有中等強度的跑步才能夠幫助我們有效減脂。

因為只有進行中等強度的跑步時，身體才會大量動用脂肪來為我們的肌肉供能。跑得太慢或者跑得太快，心率並不在減脂期間內，脂肪不能被大量燃燒。

因此，慢跑時心率不在減脂區間內，是很難把肚子減下來的。

而心率的減脂區間位於最大心率的60%至80%之間。跑步時最好把心率始終維持在最大心率的70%左右，就能幫助我們更加有效的燃燒體內的脂肪。

最大心率可以自己親自測量。找一處長約200米左右的坡道，儘自己最大努力衝上坡頂，連續衝刺三次，其中一次最高的心率就是我們的最大心率。

就題主的描述來看，我懷疑題主可能平時跑慢了。

慢跑減脂時，需要跑夠40至60分鐘的時間才能夠達到更好的效果。慢跑的前20分鐘處於熱身跑期間，身體並不會消耗太多的脂肪。實際上，只有過了20分鐘以後，脂肪才會被大量分解用來為我們的肌肉供能。

所以，要想更快地減掉肚子裡的脂肪，題主要儘量跑長一點時間。

慢跑的過程中跑跑停停，也會造成減脂效果不明顯。

因為我們一旦停下來時，心率就會從燃脂區間滑落到熱身區間去。等我們再次起步時，往往要過一段時間心率才能再次穩定在燃脂區間內。這樣一來，我們的減脂效果就會被嚴重地打了折扣。

有的跑者平時跑步不規律。往往跑一天，休息兩三天，或者是連續跑三四天，休息三四天。

慢跑減脂沒有連續性，規律性，很大機率會造成脂肪在我們休息期間瘋狂的反彈。

因此，我們在平時的慢跑減脂過程中，最好是跑兩天休息一天，或者是跑三天休息一天，讓自己規律起來，不給脂肪以喘息的機會。

再好的減肥計劃也要結合控制飲食來同步進行。跑步消耗了能量，容易使我們感到飢餓。在這種情況下，我們就更要管住嘴，控制自己的食慾。

如果管不住自己的嘴，對飲食不加控制，造成攝入＞消耗，或者是攝入＝消耗，那麼即使我們再怎麼努力也是枉然的。

是以上幾種主要原因導致了不管再怎麼努力，肚子還是那麼大的現象。題主可以對照一下，看看自己到底是在哪個方面出了問題。

最後，祝題主早日減掉肚子，恢復自己曾經那完美的身材。

所以，就題主提出的問題，我的回答是:

每天慢跑，走路肚子還是那麼大。大致會有幾種原因造成這種情況。