1.晨起頭暈,晚上清醒。

血黏度高的人,早晨起床後即感到頭腦暈乎乎的,沒有睡醒後大腦清醒、思維流暢的感覺。吃過早飯後,大腦逐漸變得清醒。到了晚飯後,精神狀態最好。

2.午飯後犯困。

正常人午飯後也會有睏倦感覺,但可以忍耐。血黏度高的人午飯後馬上就犯困,需要睡一會兒,否則全身不適,整個下午都無精打采。如果睡上一會兒,精神狀態明顯好轉。這是因為午飯後,血黏度高的人大腦血液供應不足出現的典型症狀。

3.蹲著幹活時氣短。

血黏度高的人肥胖者居多,這些人下蹲困難,有些人根本不能蹲著幹活,或者蹲著幹活時胸悶氣短。這是因為人下蹲時,回到心臟的血液減少,加之血液過於黏稠,使肺、腦等重要臟器缺血,導致呼吸困難、憋氣等。

4.出現陣發性視力模糊。

有些中老年人平時視力還可以,但常有暫時性視力模糊的情況。這是因為血黏度高的人血液不能充分營養視神經,使視神經和視網膜暫時性缺血缺氧,導致陣發性視力模糊。

引起血液粘稠的原因很多,炎症、創傷、代謝紊亂、迴圈異常、情緒異常、菸酒嗜好等都可以影響血液狀態.血液粘稠程度受多種因素影響,如進食、飲水、運動、機體代謝狀況和外界環境、不同季節、時間和氣候等.

對一個人來說,血稠程度不是一成不變的,而是永遠處於時高時低的動態變化之中.臨床上有很多疾病,如動脈硬化、腦血栓、心肌梗塞、高血壓、糖尿病、阻塞性視網膜炎以及慢性肝腎疾病等,都與血稠有著密切關係.

這是因為當人的血液粘稠度增高時,血液流速減慢,機體組織所獲得的氧氣和營養物質相對減少,特別是過多的紅細胞的老化、硬化,發生紅細胞集聚,加重血液粘稠而發生凝血,造成血管栓塞,從而發生缺血性心、腦血管疾病.

1.多飲水.飲水可使血液立刻變稀.理想的稀釋水是20--25℃的白開水或者淡茶水,其張力、密度等都接近血液與組織細胞.　　

2.多吃具有稀釋血液功能的食物.如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇及草莓、菠蘿、檸檬等水果；具有類似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、紅葡萄、橘子、生薑；具有降脂作用的有香芹、胡蘿蔔、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等.蔬菜與瓜果除含有大量水分外,還有豐富的維生素C及粗纖維.維生素C能降低血脂,粗纖維可以在腸道阻止膽固醇的吸收,有利於降低血粘稠的程度.　　

3.多食大豆.大豆含有豐富的卵磷脂,這是一種乳化劑,能使血中膽固醇顆粒變小,並保持懸浮狀態,有利於脂類透過血管壁為組織所利用,降低血中膽固醇,使血粘稠得以改善.

4.少吃動物內臟、動物脂肪及甜食.動物內臟如豬腦、豬肚、肥腸及動物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪,可加重血粘稠程度,促使動脈硬化.甜食糖分多,能升高血中的甘油三脂,也可提升血液的粘稠度.故三餐宜清淡一些,以素為主,粗細糧搭配.　　

5.堅持體育鍛煉,如散步、慢跑、打太極拳.