一天中至少要吃15種食材，糧食、薯類、蔬菜、水果、蛋類、肉類、魚類、奶類、豆製品等食物要合理搭配。

1、早餐：

早餐中至少有一樣高蛋白質的食品：如牛奶、豆製品、蛋類、肉類、魚類等。至少有一樣澱粉類的主食：如大米、小米、紅薯、土豆等。至少有一樣蔬菜：如油菜、菠菜、南瓜、胡蘿蔔、西蘭花等。至少有一樣水果：如蘋果、獼猴桃、橙子、火龍果、藍莓等。

早餐舉例：紅薯南瓜大米小米粥、蒸西蘭花、豬肉丸子、蘋果。

超懶人做法：如果想簡單一點，就把紅薯、胡蘿蔔、南瓜、西蘭花、豆腐、豬肉、大米、小米等放一起熬成米飯，加雞蛋一鍋出，簡單實用，營養也全了。

2、午餐

午餐搭配可以簡單一些，花樣多一些是最好的。

午餐舉例：蔬菜肉水餃、海鮮雞蛋疙瘩湯、火龍果。香蕉鬆餅、魚肉蔬菜、柚子。

3、晚餐

晚餐可以更簡單一些，不要讓寶寶吃太多，以免影響休息。

晚餐舉例：蝦肉小餛燉、菠菜湯、橙子。香菇豬肉菜包子、牛肉丸子、香蕉。

4、加餐

每天要保證350-500ml的母乳或者配方奶。如早上、上午、下午、晚上各喝100ml左右的配方奶。

上午和下午各吃一點水果，保證一定量的水分攝入。

1歲多的孩子飲食特點

1、1歲多的寶寶至少有6顆牙齒，有了一定的咀嚼能力，但是有些硬、不容易嚼碎的菜類，對寶Bora說還是有些困難。

2、相反，如果還給寶寶提供果泥等過於軟爛的食物，他也沒興趣，還給他提供這樣的食物，寶寶會厭倦不喜歡吃。

3、這時的寶寶喜歡自己動手吃飯，所以食物要軟硬適中、又方便自己食用的是最理想的。粥類、米飯、麵條、包子、餛燉等等都是可以的。

4、雖然1歲了，但是寶寶消化功能還不完善，不能和大人吃一樣的飯，還需要單獨做飯。

烹飪方法

1、給寶寶做飯適合的烹飪方法就是蒸、煮、燉、炒，不要油炸、燻烤。

2、暫時不要加鹽，不要經常加太多糖和蜂蜜、不要加味精、味極鮮等調料。

3、最好是新鮮製作，如果寶寶吃的少，一次做多了，就預先分成幾份，分別冷藏，吃之前再化開就好了。在冰箱裡冷藏過的食物吃之前一定要加熱，防止細菌滋生。#扶貧達人在行動#

其實給寶寶做飯也不要拘泥太多，利用好家裡的食材，按照蛋白質、澱粉、蔬菜、水果等各營養都齊全的原則，合理搭配，一日三餐就是這麼簡單。

聽大家說，寶寶三歲就應該開始學習漢字，所以我最近也開始讓他識字，認字。平常由於工作太忙也沒啥時間陪寶寶，更別說教他學習了，大部分時間都是爺爺奶奶在帶。買了一些卡片、故事集，但是兩位老人家地方口音重，就怕寶寶也跟著學，以後不好改（那段時間真是愁死本寶媽了）。

然後用手機給寶寶安裝了一些教學軟體，剛開始效果還不錯，但是用到後面都要各種收費不斷。（只能各種吐槽，然後放棄不用）

然後一個朋友給我推薦了她用的【貓小帥識字】，不說別的，就一次收費就能終生享受這項就非常的良心。APP也做的非常好，很多的冒險故事，寶寶特別愛聽，現在我下班回來還會說：“麻麻，我給你講故事”。還有一些簡單的小遊戲，不僅加深寶寶漢字的記憶，還讓我家好動的寶寶，乖乖的自己玩（自帶滑稽）。

1歲寶寶的進餐時間——一日三餐，和大人同步1歲以內的寶寶，基本都是按需餵養的，尤其是母乳餵養寶寶。餵養時間和密度靈活變動，有的高需求寶寶甚至一天可以吃十幾頓，每頓相隔1-2個小時。這都可以視為正常現象。然後這種進餐時間和密度，在寶寶滿一週歲後，就要開始做出改變了。其實，當寶寶接觸和接受輔食後，因為輔食的耐飽程度比母乳/奶粉更加高，進食的密度就可以適當的延長。一歲以上寶寶的進食時間，可逐步調整至與大人進餐時間同步，一日三餐定時餵食。