圍絕經期綜合徵，又稱更年期綜合徵。
是指女性絕經前後出現性激素波動或減少，所致的一系列以自主神經系統功能紊亂為主，伴有神經心理症狀的一組症候群。
我們每個人，都會遭遇更年期綜合症，而女性更年期，通常發生在45-55歲之間。
女人在更年期，容易發生情緒波動較大、失眠、高血壓、冠心病等情況，萬萬不可大意。
女人45歲後，身體出現3個症狀，更年期要來了，切莫大意
1：心悸、潮熱
女人更年期，有一個較為明顯的特點，就是潮熱。
也就是我們常說的冒虛汗，感覺身體裡，像有一條熱龍在穿梭。
且面色潮紅，同時還會伴有焦慮、心悸等症狀。
如果出現這個症狀，十有八九是更年期要來了！
症狀二：月經紊亂
更年期比較典型的現象，便是月經紊亂。
這通常是因為，更年期的女性，其卵巢功能下降，排卵障礙，從而導致經期不規律，月經時間縮短或增長等，經量改變、顏色變淺，甚至經血中還會有小血塊及纖維碎片等。
症狀三：無理取鬧
更年期，還有一個比較大的變化，就是情緒的變化。
突然間，喜歡無理取鬧，容易激動、生氣、話多，甚至愛哭泣。
遇到小事，也會對親友“河東獅吼”，與家人相處也會“喋喋不休”。
此時，也要小心，是更年期到了，進入更年期的女性，往往不能自我控制情緒。
此時，還希望家人給於足夠的理解，幫助女性，調理心情，順利度過。
女性更年期，如何調養？
一：飲食方面
更年期期間，在飲食上，一定要格外注意。
多補充歐米伽-3脂肪酸，對人體激素的合成，有一定的調節作用，能夠減輕更年期症狀，對女性的痛經有一定作用。
缺少歐米伽-3脂肪酸，會造成面板粗糙，毛髮無光澤，過早出現皺紋。
富含歐米伽-3脂肪酸食物不多，主要有深海魚，秋蘇籽油、核桃油等。
其中，秋蘇籽油含量高達65%以上，每天5ml，做調和油、油淋菜、涼拌、煲湯等，皆可滿足人體所需。
多補充維生素、植物性雌激，養護卵巢健康。
研究表明，若每天服用90mg的維生素C，和30mg的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。
此外，經常食用，富含植物性雌激素的食物，對卵巢保養也有比較好的作用。
適當補充鈣質，預防減少骨質酥鬆。
女性絕經後，鈣質流失嚴重，飲食上，最好吃點富含鈣的食物。
此外，一杯酸奶所含有的鈣，至少和227毫升牛奶一樣多。和30克硬幹酪所含的鈣幾乎一樣多。
二：茶飲方面
女人更年期期間，養成飲茶的習慣，可促進排毒，延年益壽。
刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理氣，改善不良心情。
刺玫菊，是一種野生的小玫瑰，藥性溫和，香氣濃郁，用其泡水代茶飲，有助於女性緩解改善不良情緒，使心情變得美麗。
此外，刺玫菊還可調節內分泌，滋養心肝血脈，對於調節女性月事，也十分有益。
黃谷丁洛神花茶，可消炎殺菌，美容養顏，抗氧化。
黃谷丁，有“天然排毒草”、“天然抗生素”之稱，可消炎排毒。
黃谷丁，又被稱為“尿床草”，可利尿通淋，透過尿液的沖刷，對尿道炎、尿路感染、盆腔炎有改善作用，可幫助女性對抗炎症。
洛神花，含有大量的花青素，可清除自由基、抗氧化、抗衰老，亦可利尿排石。
將這二種搭配在一起，泡水喝，消炎殺菌，抗氧化、促排毒，護女性健康，是不錯的選擇。
三：運動方面有研究表明，運動鍛鍊，能緩解更年期女性，抑鬱、緊張、焦慮等症狀。
此外，還可提高更年期女性的睡眠，產生積極心理效應，激發積極生理應答及社會適應力。
因此，更年期的女性，也要注意進行一定的運動。
更年期女性，更適宜於耐力性活動，如，簡單易行的散步、跑步、游泳、登山、扭秧歌、瑜伽、有氧健身操等。
對於工作壓力大的女性，可首選步行、慢跑、有氧健身操、瑜伽等以健身、娛樂、休閒為主的運動方式。
而身體肥胖的女性，若伴有高血壓、高血糖、糖尿病、冠心病等疾病，可選擇強度小，並能陶冶情操的運動方式，如輕鬆的慢步、簡易廣播體操、簡易的園藝活動等，以伸展筋骨。
圍絕經期綜合徵，又稱更年期綜合徵。
是指女性絕經前後出現性激素波動或減少，所致的一系列以自主神經系統功能紊亂為主，伴有神經心理症狀的一組症候群。
我們每個人，都會遭遇更年期綜合症，而女性更年期，通常發生在45-55歲之間。
女人在更年期，容易發生情緒波動較大、失眠、高血壓、冠心病等情況，萬萬不可大意。
女人45歲後，身體出現3個症狀，更年期要來了，切莫大意
1：心悸、潮熱
女人更年期，有一個較為明顯的特點，就是潮熱。
也就是我們常說的冒虛汗，感覺身體裡，像有一條熱龍在穿梭。
且面色潮紅，同時還會伴有焦慮、心悸等症狀。
如果出現這個症狀，十有八九是更年期要來了！
症狀二：月經紊亂
更年期比較典型的現象，便是月經紊亂。
這通常是因為，更年期的女性，其卵巢功能下降，排卵障礙，從而導致經期不規律，月經時間縮短或增長等，經量改變、顏色變淺，甚至經血中還會有小血塊及纖維碎片等。
症狀三：無理取鬧
更年期，還有一個比較大的變化，就是情緒的變化。
突然間，喜歡無理取鬧，容易激動、生氣、話多，甚至愛哭泣。
遇到小事，也會對親友“河東獅吼”，與家人相處也會“喋喋不休”。
此時，也要小心，是更年期到了，進入更年期的女性，往往不能自我控制情緒。
此時，還希望家人給於足夠的理解，幫助女性，調理心情，順利度過。
女性更年期，如何調養？
一：飲食方面
更年期期間，在飲食上，一定要格外注意。
多補充歐米伽-3脂肪酸，對人體激素的合成，有一定的調節作用，能夠減輕更年期症狀，對女性的痛經有一定作用。
缺少歐米伽-3脂肪酸，會造成面板粗糙，毛髮無光澤，過早出現皺紋。
富含歐米伽-3脂肪酸食物不多，主要有深海魚，秋蘇籽油、核桃油等。
其中，秋蘇籽油含量高達65%以上，每天5ml，做調和油、油淋菜、涼拌、煲湯等，皆可滿足人體所需。
多補充維生素、植物性雌激，養護卵巢健康。
研究表明，若每天服用90mg的維生素C，和30mg的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。
此外，經常食用，富含植物性雌激素的食物，對卵巢保養也有比較好的作用。
適當補充鈣質，預防減少骨質酥鬆。
女性絕經後，鈣質流失嚴重，飲食上，最好吃點富含鈣的食物。
此外，一杯酸奶所含有的鈣，至少和227毫升牛奶一樣多。和30克硬幹酪所含的鈣幾乎一樣多。
二：茶飲方面
女人更年期期間，養成飲茶的習慣，可促進排毒，延年益壽。
刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理氣，改善不良心情。
刺玫菊，是一種野生的小玫瑰，藥性溫和，香氣濃郁，用其泡水代茶飲，有助於女性緩解改善不良情緒，使心情變得美麗。
此外，刺玫菊還可調節內分泌，滋養心肝血脈，對於調節女性月事，也十分有益。
黃谷丁洛神花茶，可消炎殺菌，美容養顏，抗氧化。
黃谷丁，有“天然排毒草”、“天然抗生素”之稱，可消炎排毒。
黃谷丁，又被稱為“尿床草”，可利尿通淋，透過尿液的沖刷，對尿道炎、尿路感染、盆腔炎有改善作用，可幫助女性對抗炎症。
洛神花，含有大量的花青素，可清除自由基、抗氧化、抗衰老，亦可利尿排石。
將這二種搭配在一起，泡水喝，消炎殺菌，抗氧化、促排毒，護女性健康，是不錯的選擇。
三：運動方面有研究表明，運動鍛鍊，能緩解更年期女性，抑鬱、緊張、焦慮等症狀。
此外，還可提高更年期女性的睡眠，產生積極心理效應，激發積極生理應答及社會適應力。
因此，更年期的女性，也要注意進行一定的運動。
更年期女性，更適宜於耐力性活動，如，簡單易行的散步、跑步、游泳、登山、扭秧歌、瑜伽、有氧健身操等。
對於工作壓力大的女性，可首選步行、慢跑、有氧健身操、瑜伽等以健身、娛樂、休閒為主的運動方式。
而身體肥胖的女性，若伴有高血壓、高血糖、糖尿病、冠心病等疾病，可選擇強度小，並能陶冶情操的運動方式，如輕鬆的慢步、簡易廣播體操、簡易的園藝活動等，以伸展筋骨。