血液是運輸營養和氧氣的載體，血液透過血管流動至全身。所以，血液和血管的健康，對於身體健康至關重要。很多人出現血管問題，都是因為血液出現了問題，比如說，血液的黏稠度發生改變，本來不會形成血栓的，結果因為黏稠度變高了，導致了身體血管有血栓形成。

如何在血栓尚未發生之前，就提前知道血液有沒有發生黏稠的傾向？其實辦法是有的，睡覺的時候，如果身體有這4種異常，則說明血液已經有問題了，需要引起重視。

1.睡覺的時候流口水

經常在熟睡的時候流口水，並不是什麼好事，如果偶爾發生一次，可能跟自己的睡眠姿勢有關係。但是，如果一直這樣持續，並且症狀變得越來越嚴重，則說明是神經調節的異常所致。人在睡眠的時候，唾液分泌會減少，神經調節肌肉放鬆，所以不會有唾液大量分泌。

但是，如果腦血管出現了病變，比如腦梗、腦血栓等，導致神經受到牽連，最終使得神經調節受影響，可以引發流口水的現象。所以，流口水的背後，暗示有腦血管病變，腦血管跟血栓有莫大的關係，所以間接暗示血液可能黏稠度有改變。

2.胸悶、氣短

對於年輕人群，如果經常在睡眠時出現了胸悶、胸痛，並且感覺呼吸急促、缺氧，這個時候需要注意了，可能跟冠心病有很大的關係。冠心病的發病，跟冠脈狹窄有很大的關係，而冠脈狹窄跟血栓有關係，所以最終還是跟血液的黏稠度有很大的關係。有冠心病的人群，儘早查明原因，進行針對性治療，對於心臟健康至關重要。

3.端坐呼吸

老年人因為呼吸系統老化，所以會有老慢支，伴隨有呼吸不暢，經常會有端坐呼吸。如果是年紀不大，呼吸不順暢，需要坐起來呼吸才順暢，需要注意，有可能是血管不通暢所致，也就是說血液可能黏稠度比較高了。

4.睡覺的時候四肢發冷

四肢是全身最遠端的部位，這些部位的血液不是很好，由於血管遍及這些部位的時候，都已經是分支血管了，所以如果有血栓，將血管直接堵塞了，那麼這些遠端的血供就會出問題，進而表現出缺血、缺氧，遠端的組織沒有足夠的能量和氧氣供應，從而表現出發冷、發麻的症狀。

人體的血管，總長度約95000公里，遍佈人體全身，滋養著全身的器官。

有人將血管稱之為“生命的蠟燭”，可見血管對於生命健康的重要性。

然而，隨著年齡的增長，血管也會慢慢老化、變硬，容易發生堵塞。

導致血管堵塞，有四大因素：

1、年齡因素

隨著年齡的增長，體內血液中的膽固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯等“血液垃圾物質”堆積過多時，因為機體新陳代謝功能下降，就會瘀積在血管壁上最終堵塞血管。

2、疾病因素

高血壓、高血脂、糖尿病、動脈硬化都可加速血管堵塞的形成與發展。

3、高油、鹽、脂飲食

攝入過多的高油、高糖的食物，糖分、油脂吸收過多，使得血管內的脂肪越來越多，增加誘發動脈粥樣硬化的風險，進而加速血管堵塞。

4、肥胖

因為攝入的比較多，運動又少，脂肪堆積在體內，高血壓、高血糖、血脂異常的發生率也隨之增高，然而這些都是加速動脈硬化，血管堵塞的重要因素。

一旦血管堵塞，有四大危害：

1、誘發心肌梗塞

血管堵塞，非常容易出現在心臟處，導致心律不齊，心肌梗塞以及心血管疾病等等。

2、缺水性腎臟疾病

如果，腎臟的血管堵塞，會引起腎動脈狹窄，引起缺血性腎臟病。

缺血性腎臟病者的腎臟功能容易出現退化，引發泌尿系統障礙，夜尿增多症狀。

3、四肢血液供應不足

血管堵塞出現在四肢，容易導致四肢動脈狹窄，有時候還會出現閉塞，引起四肢乏力的症狀。

4、誘發腦中風

血管堵塞，形成血栓，堵塞腦血管，會誘發腦中風，隨時奪人性命。

“睡覺”時有4大表現，十有八九血管“堵”了，莫忽視

1、手腳冰涼

睡覺，人體末梢，離心臟最遠，當血管發生“堵塞”，手腳會有感覺。

當血管有堵塞時，手腳會發涼、怕冷，並且，腳背脈搏會減弱。

這是由於血管堵塞，血液迴圈不暢，流經不到肢體末梢所致。

此時，一定要格外提高警惕，血管已經堵塞了。

2、失眠頭痛

當腦部血管、頸部血管堵塞時，會引起持續性頭痛，造成失眠，難以入睡。

這種頭痛，可用“頭疼欲裂”來形容，尤其晚上八點，血壓高峰期，頭痛更為明顯，此時，一定要高度警惕，及時檢查，切莫忽視。

3、半夜被憋醒

如果，睡覺時，突然被胸悶、胸痛、牙痛等憋醒時，要警惕血管堵塞，誘發心梗所致。

此時，一定要及時就醫檢查，切莫拖延。

4、單側流口水

睡覺時，一直單側流口水，除了要警惕口腔疾病以外，還要警惕中風。

單側流口水，口角歪斜、眼睛閉合不嚴等症狀，都是腦部血管堵塞的症狀。

不想血管堵，戒掉三大習慣

1、戒掉熬夜

熬夜，對於現代人來說，可能已經成為了一種習慣。

然而，睡眠，對於人類來說，何其重要，並且，長期熬夜，對血管不利。

熬夜時，會使機體過多地分泌，腎上腺素和去甲腎上腺素，造成血管收縮、血液流動緩慢，血液變得黏稠，血液裡的垃圾和毒素、氧自由基等明顯增加。

長期熬夜者，血管收縮和免疫調節功能，也會出現異常，甚至易誘發心梗。2、戒掉菸酒

吸菸、喝酒，是很多人生命中必不可少的事情。

然而，這兩大行為，最傷身損命，危害身體健康。

吸菸傷血管，十年難修復，不但會損害血管內皮，還會導致血管鈣化。

進而導致血管彈力減少，易導致血管出血，引起嚴重的心腦血管疾病。

喝酒會導致血脂異常，血壓升高，都會增加血管負擔，誘發血管疾病。

所以，想要血管健康，一定要儘早戒菸戒酒，切莫忽視。

3、戒掉懶惰

懶惰，缺乏運動，也是導致血管堵塞的一大誘因。

長期不運動，血管裡面的“垃圾”，就沒辦法及時排出體外，多餘的脂肪、膽固醇、糖分等囤積在血液中，使血液變得濃稠骯髒，最終堵塞血管。

生活中，一定要注意，切莫太懶，要適當的運動，助力身體健康

不想血管堵塞，喝好“三杯水”

水，是生命之源，參與人體代謝活動。

並且，水是最好的血液稀釋劑，學會喝水，可補充體液，促進血液迴圈，還可以疏通血管，給血管“洗洗澡”。

每天健康喝水，首先要喝好下面這三杯：第一杯：早起後，一杯白開水

清晨起床後，要喝上一杯溫熱的白開水，35-40℃左右。

此時，人體血液比較粘稠，喝點水，可預防血栓的形成。

早起後的第一杯水，最佳選擇就是白開水，淡鹽水、飲料、果汁等皆不宜。

第二杯：兩餐間，一杯代茶飲

茶水，是健康飲品，淡茶水，也是很好的血液稀釋劑。

白天，在兩餐之間，喝點茶水，可促進排毒，疏通血管，十分有益。

用一些藥用小植物，泡水喝，對於疏通血管，促進排毒，是不錯的選擇。

谷谷丁荷葉茶，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護血管健康。

用谷谷丁、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。

荷葉，藥用價值高，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓，有益血管健康。

小葉苦丁，也是藥用的植物，用其泡水，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，改善血管堵塞。

谷谷丁，更是十分常見的植物，全株可入藥，用其葉子泡水，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。

這幾種搭配在一起，做杯代茶飲，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護血管健康。

第三杯：晚睡前，一杯溫開水

晚上睡覺前，喝一小杯溫開水，防止夜間血液粘稠。

此外，睡前喝水，還有助於促進睡眠，更健康。

需要注意的是，睡前喝水，切莫過多，150ml左右即可。

避免喝水過多，導致起夜增加，影響睡眠。

不想血管堵塞，還要做好這幾點：

1、少吃油炸食物

吃過於油膩的食物，會攝入過多的脂質，沉積在血管壁上，堵塞血管，還會增加血液黏稠度，容易引發血栓。

2、多吃新鮮蔬果

堅持每天最少吃夠5種以上的蔬菜，有助強健血管。

不同顏色的蔬菜，不同種類的蔬菜，要搭配著吃，營養更全面，可保持血管彈性。

3、活動腳踝

坐位，大腿放鬆，雙膝自然伸展，然後緩慢、但是用力的、在沒有疼痛或者只有微微疼痛的限度之內，盡最大角度地勾腳尖，保持10秒左右，之後再向下踩讓腳尖向下，保持10秒左右。

4、不久坐

長時間坐著，人體代謝就會降低，從而導致血液流速變慢，容易血粘稠，形成血栓，危害健康。

一定要注意，儘量少久坐，每坐下1小時，最好起來活動5分鐘。

健康的身體裡，佈滿著柔軟的血管，它們就像四通八達的公路一樣，流通全身。

一旦血管出現堵塞，往往會導致心肌梗塞，心肌壞死，以及各種腎臟和腸胃的疾病。

冰凍三尺非一日之寒，血管堵塞，也是日積月累的，日常生活中，要注意留心觀察血管堵塞訊號，切莫忽視。

血管堵沒堵，看這二處

第一處：看腳

當血管開始堵塞，腳會開始畏寒，並且，足動脈跳動減弱，此處已發生輕度動脈血管堵塞。

當堵塞進步一加重時，還會出現“間歇性跛行”，是典型的動脈血管堵塞的病症。

第二處：看腿

將雙腿抬高45度左右，堅持2分鐘，觀察兩條腿情況。

如果，有一條腿蒼白，甚至有點蠟白，感覺腿的面板有點透明狀；

此時，將腳放下去、恢復正常坐姿後，這條腿變得潮紅。

那麼，這條腿已經發生了缺血癥狀，血管有堵塞的情況。

血管堵的人，睡覺時，還會有4大表現

1、腿腳發麻、腫脹

腿腳，作為身體的末端，當血管發生堵塞，或產生下肢靜脈血栓時，就會導致腿腳冰涼、疼痛，腫脹，並且，在夜間更為明顯，一定不要忽視。

2、半夜被憋醒

睡覺時，突然被胸痛、牙痛等憋醒時，就要提防心梗了。

夜間，心臟負擔加重，如果血管堵塞，十分容易誘發心梗，此時，最好及時就醫。

3、頭痛劇烈

突然頭部發生劇烈的疼痛，頭痛性質、部位、分佈發生了突然的變化，甚至用力咳嗽都會是頭痛加重，小心是腦部血管堵塞，及時檢查一下血壓，避免發生腦卒中。

4、胸悶胸痛

血管堵塞，不僅會發生在腦部，也極有可能發生在心臟和肺部。

當心髒血管發生堵塞時，便會引發胸悶、胸痛，尤其是自身患有冠心病、高血壓的人，在晚上睡覺的時候，要格外注意是否有胸悶胸痛的情況發生。

預防血管堵塞，少碰三物，做好四件事

少碰三物

1、少碰油炸食物

代表：炸薯條，炸雞，油豆腐，油條等。

油炸食物，容易產生反式脂肪酸，增加心血管疾病的風險。

攝入過多的反式脂肪酸，可增加“壞”膽固醇的水平，降低“好”膽固醇的水平，從而容易導致血管堵塞。

2、少碰高糖食物

代表：蛋糕，點心，糖果等。

食物中的新增糖，攝入過多，會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力，易堵塞血管，還會引起多種慢性疾病。

3、少碰高膽固醇食物

代表：動物內臟、蛋黃、蟹黃等。

這類食物，含有過多的膽固醇，膽固醇攝入過多，會變成低密度脂蛋白膽固醇，也就是常說的“壞膽固醇”。

這類壞膽固醇，易聚集堆積在血管壁上，形成穩定性“斑塊”，使血管變窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心腦血管疾病的“第一殺手”。

做好四件事

第一件：植物油，搭配吃

預防血管堵塞，改善血脂，除了要少吃油脂，還要選對油脂。

油脂，也是人體所需的一種營養素，不可或缺，不可不知。

各種植物油，搭配著吃，每天吃齊三種脂肪酸，有助於改善血脂健康。

一勺調和油，油酸類橄欖油、亞油酸類大豆油、亞麻酸類紫蘇仁油，2:2:1的比例搭配，約25克~30克即可。

這三種植物油，搭配吃，可以滿足人體對多種脂肪酸的需求。

其中，紫蘇仁油，含α-亞麻酸，是目前人體內最為缺乏的脂肪酸。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。

適當補充α-亞麻酸，可降脂，促進血液排毒，改善血液粘稠，預防心血管疾病。

α-亞麻酸，還可軟化血管，保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。

並且，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。

所以，這樣選擇植物油搭配吃，可平衡內體脂肪酸，改善血管、血脂健康。

第二件：多運動，不懶惰

久坐，會增加血栓的風險，不利於血管健康。

多走路，可以增強肌肉耐力，增加血管彈性，保護血管健康。

每天堅持30分鐘的快走，是一項不錯的心腦血管保健操，可以增強肌肉耐力以及血管彈性。

此外，墊腳走路，也是不錯的選擇，可以交替進行。

第三件：好睡眠，促恢復，更健康

人類的健康，離不開良好的睡眠，血管同樣需要睡眠。

一旦，熬夜，睡眠不足，便會造成血管收縮，血液流動緩慢，易黏稠，血液裡的垃圾和毒素、氧自由基等明顯增加，嚴重危害心血管健康。

想要血管好，一定要注意，少熬夜，保證規律的作息。

第四件：多活動，防血栓

動手腕

經常活動手腕，可以通經活絡，先由內往外，再由外往內，緩緩轉動手腕，可以幫助疏通血管，助力血管健康。

動腳踝

經常轉動腳踝，亦可助力血管通暢，增強下肢的血液迴圈，保護血管健康。

動脖子

經常活動脖子，有助於頸部血管健康。

可點點頭，拉伸頸部，每次做30-50下即可。

血管堵塞，會影響血液流動，讓身體各個器髒缺血、缺氧，嚴重時還可能導致心梗、腦梗等危重疾病。

健康的人，血管應該暢通無阻，但當身體裡有血栓後，或者發生了動脈粥樣硬化，血管就很容易發生堵塞了

。

晚上睡覺有這4種表現，十有八九是血管堵塞，一個不佔就要恭喜了

表現一：失眠頭痛

當自身的腦部血管、頸部血管堵塞時，就會引起持續性頭痛，造成失眠，難以入睡的症狀。

這種頭痛可以用“頭疼欲裂”來形容，尤其是晚上八點，更是血壓高峰期，這種頭痛更為明顯。

表現二：單側流口水

流口水是生活中很正常的現象，但是，如果你一直單側流口水，除了要警惕口腔疾病以外，就要警惕是中風的訊號了。

單側流口水，口角歪斜、眼睛閉合不嚴等症狀，都是腦部血管堵塞的症狀，所以，一定要警惕起來。

表現三：腿腳發麻腫脹

健康的血液流通身體，而腿腳作為身體的末端，是最後接受血液的滋養，當自身血管堵塞或者產生下肢靜脈血栓時，就會導致腿腳冰涼、疼痛，腫脹。

這是因為當靜脈血栓發生後，手腳會出現供血不足，從而容易導致手腳營養不足，從而導致發麻及腫脹，在夜間更為明顯。

表現四：胸悶、氣促

血管堵塞可發生在心臟和肺部，當心髒血管發生堵塞時會引起胸悶、胸痛，尤其是有冠心病、高血壓的人格外注意。

另外，當肺部血管堵塞時，還會影響供氧，導致身體出現呼吸急促、氣喘的表現，是“肺栓塞”的訊號。

血管堵塞：低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯是關鍵！

低密度脂蛋白膽固醇

由膽固醇轉化而成的低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇），是導致動脈硬化，造成心血管疾病的“第一殺手”！

其一，壞膽固醇會聚集堆積在血管壁上，形成穩定性斑塊，使血管變窄，血流受阻，甚至閉塞，進而誘發冠心病、腦缺血、主動脈瘤、缺血性壞死等疾病。

其二，壞膽固醇會刺激血管發生炎症，損害血管壁，從而更有利於膽固醇聚集，形成大而不穩定的斑塊。一旦血栓脫落或破裂，可引發心梗、肺栓塞、猝死等疾病。

也就是說，單純性的高膽固醇血癥，是動脈硬化的獨立危險因素。

壞膽固醇 水平，也是預測心梗、中風等未來心腦血管事件的最佳預測指標，水平越高，發生動脈硬化和血管堵塞的可能性越大，也越為嚴重。

甘油三酯

甘油三酯即脂肪，常表現為“將軍肚”、肥胖，多與高糖飲食、吸菸、肝腎疾病、糖尿病等有關。

通常，甘油三酯升高不會引起任何症狀，一旦出現症狀，往往較嚴重，易發生急性胰腺炎，過量飲酒後猝死等。

更重要的是，甘油三酯是壞膽固醇的幫兇，加快血管病變。當體積較大的壞膽固醇無法侵入間隙較小的血管時，甘油三酯能將它變得“小而密集”，使其順利侵入血管，形成大斑塊。

因此，除了年齡的增長，壞膽固醇或甘油三酯過高引起的高血脂，是造成動脈硬化、血管堵塞最主要的因素。

生活中，預防血管堵塞，一定做好四件事！

一、吃一類清血食物

1、茄子：保護心血管、降血壓

茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。

2、大蒜：清血降脂

大蒜也是一種很好的清血食物，大蒜可以幫助我們消除寄存在血管之中的脂肪，有著明顯的降脂作用，是一種防治高血脂症和動脈硬化的良藥。

3、黑豆：促進血液迴圈

黑豆含有豐富的花青素，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液迴圈。此外，花青素還有護眼的功效。

二、學會健康飲水

水既是稀釋劑也是排毒劑，平時養成主動喝水、減少飲料的好習慣，有助於預防血栓。

喝水時，還可放些小植物，有利於促進毒素排出，改善血液粘稠度。

多喝茶水——元...芙.菊

多喝水，是降低血液粘稠的有效方式之一。

有條件的人，可以在喝水的同時，放一些：元芙菊、桑葉、杜仲等，有助於減少脂質在血管的沉澱。

其中，元...芙.菊含有豐富的黃酮類化合物，而黃酮作為一種抗氧化劑，能夠對抗人體內有害的自由基，減少血管壁的老化和“氧化LDL-C”在人體內的沉積，擴張冠狀動脈，增加血流量，預防動脈硬化及高脂血症。

三、常做防栓動作

1、握拳練習

只要我們使勁握拳30秒，然後鬆開，再握拳30面，再鬆開，反覆這樣堅持10組，可以很好的疏通氣血，預防血管堵塞，的發生。

2、金雞獨立

就是單腿站立。人的腳上有6條重要的經絡透過，透過腳的調節，虛弱的經絡就會感到痠痛，同時得到了鍛鍊，經絡對應的臟腑和循行的部位也就得到了調節。

做法：每天做3組，每組站立4分鐘即可。

血管阻塞不是一朝一夕的，因此，它不是"突然"阻塞。

血管的"生長表"：

0-12歲：非常健康，沒有任何沉澱物。

12-30歲：有越來越多的沉澱物，膽固醇、甘油三酯等。此時，有必要多運動。

30-50歲：動脈粥樣硬化斑塊逐漸出現，主要是各種不良習慣引起的。

50歲以後：經過多年的"積累"，很容易發生血管梗塞、心肌梗塞、血栓等。

當血管阻塞小於70％時，人體沒有任何感覺；當血管阻塞超過70％時，身體會有明顯的不適感，但此時已進入晚期。

記住，一旦身體有4種表現，小的心血管阻塞！

表現1：頭暈、嚴重頭痛等，小心是腦梗塞

如果你在不久的將來突然感到頭暈，特別是如果你早上醒來，你應該小心腦血管疾病。

如果您伴有突然和嚴重的頭痛，特別是那些在半夜疼痛的人，您應該保持警惕並注意，小心腦血管堵塞！

表現2：胸痛、胸悶等，慎重心肌梗塞

如果你在不久的將來感到胸悶、呼吸急促，氣喘吁吁，小心心臟病。

若伴有胸痛、牙痛、上腹部疼痛、左臂痛等放射性不適，有一種瀕臨死亡的感覺時，要警惕，可能是心血管堵塞了！

表現3：腿部和腳部麻木、無力、容易發冷等，小心下肢血管阻塞

如果最近的腿和腳感到麻木、無力，它可能是下肢動脈硬化堵塞的訊號。

如果伴有腿腳發冷，觸控冰涼，尤其是老人，要警惕，可能是下肢的血管堵塞！

表現4：呼吸急促、氣喘，小心肺栓塞

當肺部血管有血凝塊時，會影響供氧。此時，將出現缺氧，主要是由於呼吸急促、氣喘，並且需要大量的氧氣來維持呼吸系統。此時，要警惕小心肺栓塞。及時到醫院接受治療。

預防血管堵塞，養好血管，謹記，少吃三白、多補三物、做好三事，血管會越來越好！

"少吃三白"：

1、肥肉

肥肉是一種脂肪含量很高的肉類，攝入過多，如果它不能被消耗，它會在體內積聚，誘發肥胖，增加血管中的"壞"膽固醇含量，並導致高血脂、高血壓等增加血管堵塞的發生。

2、鹽

鹽是生活中必不可少的調味品，然而，它也是血管疾病的原因之一。

鹽多吃，容易升使血壓升高，誘發高血壓，加速動脈粥樣硬化，對老年人來說，會加重血管損傷。

3、奶油

奶油，更常見的是"人造奶油"，主要是低成本。

人造黃油含有大量反式脂肪酸，這是一種難以被人體消耗的脂肪酸。它也被稱為"桌上的炸彈"，它增加動脈粥樣硬化的發生率並誘導血管阻塞。

"多補三物"：

1、補水

水是生命的源泉，人體水分約佔60-80％。因此，養成積極飲水的習慣，及時補充水分，可稀釋血液，保護血管。

早上喝一杯水：經過一夜的新陳代謝，身體失去了大量的水，一杯水，能夠及時補充體液，還可以降低血液粘稠度，預防血管疾病。

睡前1-2小時喝一杯水：加水以防止凌晨血液過於粘稠，而發生心腦血管突發疾病。

2、補充抗氧化劑

經常泡服抗氧化劑豐富的雁門冰菊、綠茶或者烏龍茶。

研究表明，人體抗氧化劑的缺乏，是誘發心血管等慢性病的一個重要原因。

補充抗氧化劑，有助於心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。

其中，雁門冰菊，就是富含抗氧化劑的藥用菊，其含量高達67%以上，有“懷藥之首”之稱，每天泡6朵，即可滿足人體對抗氧化劑的需求。

一些研究表明，心肌梗塞倖存者，提高身體抗氧化水平，有助於降低心肌梗塞復發機率。

很多實驗得出抗氧化劑，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。

3，補維生素B族

維生素B是一組水溶性維生素的總稱，需要每天補充，它只能在體內停留幾個小時。

該研究發現補充維生素B有助於降低血清半胱氨酸濃度並降低卒中風險。

做好三件事：

戒菸戒酒

酒精和菸草是血管的"敵人"，它會增加血管的損傷，減少血管中攜帶的氧氣量，對血管內皮造成損害，並誘發血管疾病。

同時，它還會損傷肝臟、腎臟、，會增加身體的垃圾，促進基因突變，並誘發癌症。

保持心情愉快

不良情緒，如壓力、抑鬱、憤怒、傷心等，也對血管有一定的傷害。

焦慮和憤怒會加快心率、血壓上升、血管收縮，容易誘發高血壓。

輕度抑鬱可以增加體內白細胞介素-6的水平，這種炎性分子可引起動脈壁增厚，為心血管疾病奠定基礎。