我來回答一下這個問題。

其實題主提出的這個問題，是生活中很普遍的一個現象。許多想減肥的人、或者說是剛開始減肥的人更容易這種問題，那就是在吃飯的時候，面對美食的誘惑，總是管不住嘴，總是想：先吃一頓，明天再開始減肥吧。甚至有人勸慰自己，不好好吃一頓，哪有力氣減肥呀？而在運動的時候，卻又在想，不能太累了，活動量太大了，先歇歇再說吧。

對這種現象，我們會指責其決心不夠，恆心不夠，耐心不夠，自律不夠。其實，減肥畢竟是一個非常辛苦的過程，剛開始管不住自己也是正常現象，我想勸這樣的朋友，最好制定一個減肥健身的規劃，包括飯量控制、飲食搭配、起居時間、鍛鍊時間、活動內容、活動強度等等，在有明確計劃的基礎上，提醒自己嚴格按計劃去做，如果可以的話，可以提示自己身邊的人，嚴格監督自己，不留情面，不講友誼，必須嚴格落實。等時間久了，差不多一兩個月之後吧，就成了自己的自覺習慣，那時候就很有自律了。

因為吃飯是吃在當下。話可以推延，當下的肚子要填飽。所以說減肥實際是和個人自治力做鬥爭。我的想法是，減肥是一項連續不斷的系統工程，是不斷與飢餓和自治力做鬥爭的過程，更是與自己的細胞遺傳學等基因做頑強的無謂抵抗的過程。可以餓幾天，能一輩子不吃飯嗎？減肥最好是科學的方法，科學飲食、好的習慣的保持、適度的運動，保持健康的、符合自身條件的身體狀況。任何事情都有度，不能適得其反。健康的身體是生活的基礎，快樂的心情是生活的動力，缺一不可。過去心不可得，未來心不可得。這頓吃了，明天不後悔就行了。

其實不必自責，因為懶惰是人的天性，拖延也是人的天性，不過人活一世如果一直拖延懶惰的話倒也會失去很多人生樂趣。

看題主的問題，題主應該是想減肥，但是又忍不住去吃東西，甚至是吃的很多，就想著明天再減肥好了，這樣下去明日復明日，這個肥可能就一直減不下來了的。

首先，你要明確你減肥的目的，是為了自己身體健康?為了心愛的物件?為了穿上漂亮的衣服取悅自己?還是說為了跟別的人攀比呢？這個很重要，因為人要有一個明確目的才會去堅持某個目標，那麼當你在忍不住吃很多東西又想拖延減肥的時候，就趕緊想想自己的目標，想想自己不完成這個目標會怎麼樣，有什麼後果，如果你真的目的明確且堅持，那麼你一定會為了這個目標而努力，那減肥絕對是可以成功的。

第二，減肥也可以吃好吃的東西，可以找專門的健身食譜來做著吃，味道也並不差，這個世界上好吃的東西是吃不盡的，所以在吃東西的時候不要吃太多，要適量，吃撐了也是不會舒服的，尤其是晚餐要吃的清淡，吃七分飽即可，實在想吃的時候就拼命去做別的事情，做做運動，看看電視，拒絕零食和高熱量事物，可以吃一些清淡的東西。

第三，改掉拖延這個習慣，平常做事情的時候可以刻意去改變自己的這個習慣，讓自己有事馬上做，今日事今日做，逼迫自己完成今日該完成的事情，提高執行力。

一定努力堅持，控制住嘴巴，不要拖延，想想自己的小裙子，美好身材，一定可以堅持下去的。