“汗水是脂肪在流淚”，這句話激勵了無數健身者，似乎拼命流汗才是燃燒脂肪最佳的途徑。為了拼命流汗，有人在夏天跑步時還故意穿很多，甚至有用保鮮膜貼在腰上，可謂想方設法，但這樣真的有效嗎？

出汗與減脂之間並沒有必然的因果關係

汗這東西就是由汗腺細胞代謝產生的，引起汗腺活動的一般刺激是熱。一般情況下，運動負荷量越大，持續時間越長，排汗量就越多。因為隨著運動強度的增加，肌肉活動更劇烈，產熱量更多，為了保持正常體溫，人體必須透過增加排汗量才能把多餘的熱量散發出來，因此，運動強度越大，排汗量相應增多。（每個人的汗腺數量都是不同的，這有很強的個體差異，而且和你身體的儲水量也有關係。更和季節有關係。排汗系統主要是調節體溫的。）所以說汗液主要是體溫調節產生的，而不是脂肪氧化生成的水。

脂肪的消耗是一個複雜的過程

脂肪的堆積很大程度是由於營養過剩導致，它是人體最大的能量儲存庫，所以要消耗這些煩人的脂肪也只能消耗這些多餘的能量。而脂肪消耗的完成過程也分為多個步驟：

1、脂肪細胞轉化為血液中的脂肪酸。

2、血液中的脂肪酸透過毛細血管進入肌肉。

3、被氧化，轉化為能量。

為什麼說減脂的多少與流汗沒有多大關係呢？主要是第3步中，脂肪酸轉化為能量的過程。在脂肪酸最終被分解時，會消耗大量氧分子，併產生大量二氧化碳和水和少量其它物質。其中最多的是二氧化碳，其次是水。

相同條件下，為什麼有的人出汗多，有的人出汗少？

首先，出汗多少與每個人的汗腺有關。汗腺數量的多少不僅有性別差異，而且還有個體差異。簡單點說就是，出汗多的，汗腺數量相對就多，出汗少的，汗腺數量就少。

其次，出汗多少還與每個人的體液有關。體液多的人運動時出汗就多，體液較少的人運動時出汗就少。有的人運動前大量飲水，會因體液增多增加出汗量。