那是因為脾胃虛弱無力，吃得少吸收了但身體代謝功能弱，跟內分泌混亂有關，調整生物鐘，做好合理的飲食，不能一味的節食，這樣的節食是長胖的節奏。實在不行，去醫院查查是否有其它原因。飲食要清淡，少油少鹽少糖，控制量，不能因為健康食品而多食，以七八分飽為適，多運動，以有氧運動和力量運動為好。

吃的少，每天還運動， 結果還是胖？到底有沒有這麼牛逼的存在呢？

生活中有一類人，聲稱“我命不好啊，喝涼水兒都長肉”，或者喊冤“我每天只吃一點點，還運動，怎麼就不減肥呢？”

這類現象，勾起了科學家強烈的好奇心，因為他們覺得“這不科學啊”。於是決定實事求是，打破砂鍋問到底，搞清楚，在這些人身上，到底發生了什麼！

這項研究中，醫生們在減肥門診，招募了10位聲稱“管住嘴和邁開腿”對自己減肥無效的胖子。這些胖子訴苦，6個月以來，自己每天攝入的熱量都不超過1200大卡，（正常人每天需要2000大卡才能維持現有體重），並且他們表明自己每天都運動。可是這6個月期間，他們的體重相當穩定，減肥根本沒效果！

醫生們首先給他們做了常規體檢，和基礎代謝率監測。檢測結果發現，他們的內分泌和消化等等都正常，都不是導致他們減肥不成功的原因。

接著醫生們開始和胖胖們一起分別監測胖胖們的飲食。根據這些胖胖自己做的飲食記錄，他們每天攝入的熱量約為1028大卡。然而，根據醫生的記錄，這些胖胖們，平均每人每天攝入的熱量，實際上是2081大卡！

額滴個神吶！

原來，這些胖胖們，不知怎滴，過低地估計了自己每天的飲食攝入量，而且少數了整整一半！相當於明明吃了2個肉包子，這些胖胖們不知怎滴，卻數成了1個肉包子。或者說，明明吃了一個200大卡的大蘋果，他們確誤判成吃了一個100大卡的小蘋果。

另外，醫生們還檢查了這些胖胖們關於自己運動量的報告。發現他們還過高估計了自己的運動量，達到50%。相當於差不多200大卡的運動量，胖胖們對自己太輕鬆了，估計成了300大卡。

到此，真相大白——不是吃得少，加運動還減不下肥來；而是，不少人低估了自己實際的飲食攝入，又高估了自己的運動量。

關於作者

王棟 博士

美國運動醫學學院認證私人教練

美國亞利桑那州立大學生物設計博士

北京大學生物科學本科

我是腸道不好胖起來的，我吃的不多，也整天運動，但是上大號不如以前了，便量少，發黑，很細，去醫院檢查了，腸鏡彩超都做了都很健康，但是就是便量少，小肚子脹，喝腸清茶就沒有小肚子了，然後慢慢就胖起來了，半年胖了二十斤，各項檢查都很健康，去看中醫說是腸炎，喝中藥也不行，就是排便不順利胖起來的

很多回答都沒有說到點上。

關鍵詞還是:基礎代謝！基礎代謝高吃東西不容易胖，哪怕少運動！同理，低的話隨便吃點東西都容易胖！

運動多，消耗脂肪一般指的是有氧運動，既然是消耗脂肪那就是和運動的強度和時間是密切相關的，沒達到一定的時間強度的有氧是沒有意義的。

其二，有氧運動進行太多了，消耗脂肪的同時也會消耗肌肉，肌肉量降低也就意味著新陳代謝和基礎代謝的降低，所以就會掉入要不斷增加有氧運動的時間和強度的惡性迴圈中，同時過量的有氧運動會對腎上腺素造成壓力，腎臟又會分泌皮質醇，皮質醇又會降低新城代謝，合成脂肪，保留脂肪，變成越運動越難減的情況，畢竟身體的適應性太強了，除非你能堅持天天跑十公里之類的強度。