吃甜食會不會長痘？我不想做個折中老好人，但這個問題確實沒有提出吃的甜食的量以及吃甜食的頻率，如果換成是經常吃較多的甜食會不會導致面板長痘痘這個問題，答案是肯定的。

為什麼經常吃較多的甜食會容易長痘痘，甜食含糖比較多，吃進去的糖在體內轉化成葡萄糖，我們機體有平衡機制，葡萄糖水平高了我這邊就讓你降糖，降糖的物質叫胰島素，但胰島素這傢伙降低葡萄糖水平的同時也會使表皮過度角化以及皮脂分泌增加，牛奶中的酪蛋白也能間接達到表皮過度角化和皮脂分泌增加的目的。

表皮過度角化以及皮脂分泌增加帶來的影響是什麼？痘痘呀，你還記得痘痘的發生機制以及成長圖嗎？諾，以下就是。

吃多了甜食除了比較容易長痘痘外，還比較容易變黃變老。大家先回憶下吃的燒烤，是不是又嫩又香，當然少不了焦黃這種顏色。烤過燒烤的人都知道，在肉上抹上一層蜂蜜或者糖，肉才會烤地噼裡啪啦地香（響）。糖（蜂蜜）與蛋白質（肉）一起在加熱生成褐色物質的過程反應就叫做糖化反應。

把這種糖化反應在人類體內也時刻發生，糖分跟臉上的膠原蛋白相結合對於顏值控來說就不得了，糖分勾搭膠原蛋白自稱是姐妹，笑嘻嘻地借住自由基的力量使膠原蛋白變脆變硬失去彈性，還神不知鬼不覺地將面板顏色變成了黃色。

還沒完，面板自己知道情況不妙，發動應急裝備發生炎症反應，原以為在抵禦敵人，不曾想敵人沒趕走，還讓面板自己產生了色素沉著——變黑。

小小的糖分華麗麗地改變了面板的外觀——變黃變黑還讓膠原蛋白塌陷形成褶子。

突然想到一個讀者問我的問題：“為什麼廣東妹子的面板不好？”嗯，或許跟她們喜歡吃甜食有關。

總結：吃多甜食容易長痘痘，也容易變成黃臉婆。所以妹子，還是少吃甜食，多吃新鮮蔬菜水果吧。

甜食吃多了容易長痘。甜食中含糖量很高，甜食吃多了會導致你血液中的胰島素上升，刺激皮脂腺的分泌，面板表面油脂分泌過多堵塞毛孔導致長痘。

大量糖類成分進入體內之後，導致血液中的含糖量升高，血液濃度也變高，反而讓血液的新陳代謝變慢。食用的甜食越高，皮脂分泌就越旺盛，導致毛孔中的皮脂不易脫落，從而長出痘痘，亦或是會讓面板上的痘痘加重。

除此之外，糖分在體內的分解需要大量維生素，如果糖分攝入量過多，就會導致身體維生素不足，誘發痘痘問題。

甜食中的糖分不光會導致面板長痘，還可能間接性的導致肥胖。

糖是身體必需的營養物質，適當的補充糖分可以補充能量，利於新陳代謝，但是當攝入的糖分過多，多餘的熱量身體沒辦法消耗，就會轉化為脂肪囤積在體內。太多的糖會讓你變胖，也會讓你身體的血糖過高，一定不能吃過量的糖分。

身體變胖之後，油脂分泌也會變多，同樣會加重痘痘問題。

甜食吃多了容易長痘。甜食中含糖量很高，甜食吃多了會導致你血液中的胰島素上升，刺激皮脂腺的分泌，面板表面油脂分泌過多堵塞毛孔導致長痘。

大量糖類成分進入體內之後，導致血液中的含糖量升高，血液濃度也變高，反而讓血液的新陳代謝變慢。食用的甜食越高，皮脂分泌就越旺盛，導致毛孔中的皮脂不易脫落，從而長出痘痘，亦或是會讓面板上的痘痘加重。

除此之外，糖分在體內的分解需要大量維生素，如果糖分攝入量過多，就會導致身體維生素不足，誘發痘痘問題。

甜食中的糖分不光會導致面板長痘，還可能間接性的導致肥胖。

糖是身體必需的營養物質，適當的補充糖分可以補充能量，利於新陳代謝，但是當攝入的糖分過多，多餘的熱量身體沒辦法消耗，就會轉化為脂肪囤積在體內。太多的糖會讓你變胖，也會讓你身體的血糖過高，一定不能吃過量的糖分。

身體變胖之後，油脂分泌也會變多，同樣會加重痘痘問題。

除了吃過多的甜食會導致面板長痘，對於碳水化合物的食用也需要注意一個度。

人體攝入碳水化合物之後，會在體內經過消化轉變成葡萄糖或者其他單糖，日常對於碳水化合物一類的食物也應該要少吃，常見的碳水化合物主要在米麵等主食中的含量比較高，日常要少吃主食，也能夠減少糖類的吸收，減少脂肪形成的同時，還能夠減少痘痘的產生。

除了少吃糖，多吃一些富含維生素B和維生素C的食物，對抗肌膚氧化，改善痤瘡讓面部肌膚得到好轉，同時也要注意面部清潔，同樣可以改善膚質，減輕痘痘問題，讓面部炎症好轉。

主要是和胰島素抵抗、皮脂腺脂質合成有關。

因為我們經常高糖飲食，糖會增加胰島素產生，而胰島素又會增加雄性激素、胰島素樣生長因子分泌。這些物質會刺激皮脂腺，讓皮脂腺大量分泌油脂，同時這些物質，還會讓皮脂腺開口的角化速度加快，皮脂腺開口角化過度，油脂堵塞了。

面板上的條件致病菌，比如痤瘡丙酸桿菌、馬拉色菌等，隨處在街道上穿插，造成炎症感染，讓臉上頻發痘痘。

甜食誠可貴，肌膚價更高。