有統計報道，全世界範圍內大約有一半以上的成年人有過睡不著的經歷，但真正符合臨床上失眠診斷的還不足總人數的五分之一，醫學上定義的失眠有以下4種表現：第一，入睡困難，即渴望入睡，躺在床上超過30分鐘仍然無法入睡；第二，睡眠維持障礙，即睡眠輕，容易醒，且清醒的時間較長；第三，早醒，即比預期提前醒來，感覺睡不夠；第四，睡眠質量差，即睡醒了感覺沒有恢復精力和體力，有疲憊感。符合上述其中一條即可診斷為失眠，有些朋友晚上躺在床上，沒有立刻睡著，就誤認為自己是失眠，其實不盡然，調整至平靜狀態，30分鐘內能夠睡著，都是正常的。

睡不著不一定就是失眠，也許是睡眠衛生不良所致，比如睡覺前喝酒、喝濃茶、喝咖啡、吃巧克力、吸菸，睡前進行劇烈運動、看恐怖電影、吃炸雞、烤鴨等油膩食物，睡眠時間安排不合理，睡眠環境不夠舒適等。此外，一些內科疾病，如風溼性關節炎引起疼痛，慢阻肺、支氣管哮喘、心力衰竭引起呼吸困難、無法平躺，前列腺增生引起夜間多尿等原因均可導致失眠。氨茶鹼、美託洛爾、強的松、艾司西酞普蘭、偽麻黃鹼等藥物也可導致失眠。最後，抑鬱症、焦慮症等心境障礙疾病也可導致失眠，尤其是老年人，消除這些誘因，失眠也就迎刃而解了。

中國是茶的故鄉，華人都喜愛喝茶，茶也確實非常健康，無糖、無脂肪、零熱量，既有助於補水，又有助於預防心臟病、老年痴呆、腎結石、惡性腫瘤等疾病，適合高血壓、糖尿病、高脂血症等人群長期飲用，但是茶葉中含有咖啡因，具有提神的作用，不適合失眠患者飲用，建議失眠患者少飲淡茶，最好午後就不要再喝茶了，切忌濃茶。

中藥酸棗仁具有養心補肝、寧心安神、斂汗生津之功效，可用於虛煩不眠、驚悸多夢、體虛多汗、津傷口渴，現代藥理學研究發現，酸棗仁可對中樞神經系統產生抑制，具有鎮靜、安眠、抗驚厥等作用，動物實驗顯示，用生酸棗仁或炒酸棗仁給大鼠灌胃，可明顯延長深度睡眠的平均時間，增加深度睡眠發生率，增加總睡眠時間。因此，建議失眠患者將3-10g生酸棗仁或炒酸棗仁粉碎後製成酸棗仁茶，每晚睡前服用，有助於改善睡眠質量。

桂圓茶：桂圓肉補益心脾、養血安神，可預防治療失眠健忘、神經衰弱等。

蓮藕茶：藕粉一碗，水一碗倒入鍋中不斷的攪拌，待攪勻後再加入適量的冰糖即可當茶喝，有養心安神的作用。

儘量吃的清淡一些的，溫熱的白開水也是可以的。關鍵還是精神上的放鬆自己。

如果出現失眠多夢的症狀，正常情況下不建議飲茶，因為普通的茶葉當中含有咖啡鹼，有興奮中樞神經系統的作用，所以有提神，消除疲勞，振奮精神的作用，飲用後可能會加重失眠多夢的症狀。因此出現失眠多夢的症狀，最好不要大量飲用茶。但是可以應用百合花，蓮藕，柏子仁，酸棗仁等泡茶飲用，可以有調理失眠多夢的作用。同時可以配合調理睡眠的中藥調理效果會更好。

酸棗仁

功效:養心安神

對於治療睡眠簡單，直接，有效。

睡前服用即可。

造成失眠的原因有很多種，胃不和寢不安的，這種是脾胃哦問題。還有是心臟的原因，心血虛的，沒有力氣，躺床上怎麼都睡不著。還有心火旺的，根本不想躺床上的，那種晚上特別能蹦噠還睡不著的考慮是這種。找中醫辯證後治療吧，沒有一種藥對應所有的病。