只能說這是一種病，搶紅包是為了什麼…一種氣氛，歡樂，大家開開心心就好。但有人把這當成有便宜可撿這是病，導致疾病發生也是自己找的……說了這麼多紅包被人搶了好多個了損失了不少，不說了我也要去搶了

現在人們是日常生活離不開手機了，人們都開始成為了低頭族。長時間的低頭，肯定會導致頸椎病的。而且手機的輻射回使得面板變差，睡覺之前玩手機還會影響睡眠質量，暗光下玩手機會影響視力。如果玩手機的時間出去走走，或者多和家人聊聊天，都比玩手機好。

我們每天都得花個6-8個小時坐於電腦前進行辦公，身體在長時間維持在一個姿態上會出現肌肉痠痛和勞損。

在頸椎上也是，頸椎周圍由一系列軟組織（肌肉，筋膜）連線而成，包圍著脊髓，保護其免受損傷。

頸椎本身有一定的生理彎曲（前凸），來吸收緩衝和承受壓力，而當長時間的維持一個（頭前伸）姿勢會導致其生物力學上出現改變，進而出現壓迫和退化。

而頸椎問題會造成諸多的牽涉症狀，最常見的就例如：

01/頸椎部位的疼痛

02/偏頭痛

03/手指，手臂發麻等等

簡單的頸椎的活動度測試：

您的頸椎側彎過程中會不會出現疼痛？

或是在轉動過程中，是否一側比較緊一側比較鬆弛可以轉開？

而長時間的保持相關的姿勢也是會影響到頸椎問題：

1，儘量的減少持續坐著的時間偶爾就走走路，並且在平時注意坐著的姿勢。

2， 特別是睡眠時候請確保頸部有足夠的支撐，側躺的時候頸椎不能過度的側彎，確保有一定得支撐

3，確保頸椎是在一箇中立位上面，儘量減少頭前伸的姿勢

日常生活中如何預防和防止頸椎問題呢？

1，避免開車時候的頭過度前伸。

2，避免電腦前的頭過度前伸。

3，避免一側頭部持續性的過度彎曲。

4，儘量避免一直用一側耳朵接電話

5，看書儘量保持頸椎不要過度的前伸。

下面介紹一些可以緩解肩頸問題的動作給大家。

1，wall angel 牆上天使

牆上天使是一個可以很好的活動肩頸周圍肌肉的動作，在動作的過程中，活動粘滯的關節與此同時放鬆肩頸部肌肉。

你需要選一面牆，下巴微微內收目視前方。將雙手開啟儘量讓手臂貼於牆面，然後將手沿著牆面往上推。過程中注意不要聳肩。

2，頸部牽拉

頸部肌肉牽拉是放鬆僵直肌肉的重要組成部分，將手環扣於另一側耳朵（頭部）同時眼睛看向對側下方。手掌微微用力將頭往側方，下方牽拉。保持30-45秒

更多示意圖

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3，肩頸肌肉按摩鬆懈

用一個網球放於 斜方肌（肩頸）下方 ，然後上半身躺下，用身體重量擠壓網球進行按摩。

4，平常日常生活中，儘量讓頭部 頸椎維持在中立位，也就是不要過度的頭前伸，這樣肌肉會持續收縮造成相關關節問題，

在日常生活中當發現自己有駝背的時候不妨這麼想 ，將頭部後側向上頂，也可以實現體態的改進，想象自己腦內有一顆氣球，你必須放鬆頸後側肌肉，必須拉長頸椎才能讓氣球飛得更高，同時微微的收下巴以維持生理彎曲，這時候身體會隨著頭部進行調整，整個人體會挺拔起來。