現代人由於生活節奏太快、工作太忙碌的原因，一日三餐幾乎都是快餐或者外賣解決的，外賣營養不均衡，而且重油重鹽，很多人便因此有了“亞健康”的狀態，身體消化系統能力也隨之下降，攝取的食物中的營養素無法被完全吸收，身體營養也就跟不上了。

營養跟不上怎麼辦？如何才能改善這種狀態？可以從幾個方面入手：

不良的生活習慣會導致人體亞健康狀態更加嚴重，因此想要改善營養跟不上的情況，首先就是改掉不良的生活習慣。不要熬夜，保持充足的睡眠時間，人體的肝臟等器官的排毒時間大約在晚上11~凌晨3點左右，將身體毒素排出去，才能有更多空間補充營養。此外，菸草、咖啡因和酒精都會影響消化，應儘量減少抽菸、濃咖啡、濃茶、喝酒等不良習慣。

運動具有促進人體新陳代謝、促進消化吸收的作用，經常運動有助於維持充沛的精力，讓人身體更加強壯，趕走亞健康的狀態。

對於營養跟不上的人來說，日常飲食保持營養均衡就顯得更為重要。生活、工作再忙碌，也應當花費一些時間在外賣的選擇上，保證做到外賣不油不膩、營養豐富。特別是維生素的攝入，平時可多吃一些新鮮水果來補充。

身體已經缺失的營養素可用膳食營養補充劑來補充。如缺乏蛋白質可食用蛋白粉，缺乏某種維生素可補充相應的維生素片。如果維生素種類缺乏過多，可服用多種維生素進行一次補充。例吃湯臣倍健多種維生素礦物質片就不錯。