一日食譜舉例１：8：00 母乳或幼兒配方奶200毫升，肉鬆粥1小碗10：00 餅乾3"4片，酸奶50克 12：00 軟飯1小碗，碎肝炒青椒1小盤，蔬菜湯半碗15：00 香蕉1根，蛋糕1塊18：00 蝦皮碎菜包2個，白米粥1小碗 21：00 母乳或幼兒配方奶250毫升活力營養食譜：蝦皮碎菜包蝦皮5克，小白菜50克，雞蛋1個，自發麵粉等。

用溫水把蝦皮洗淨泡軟後，切碎，加入打散炒熟的雞蛋；小白菜洗淨略燙一下，切碎，與雞蛋調成餡料；自發麵粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上籠蒸熟即成。

專家提示：脂肪攝入要適量在1"2歲期間，寶寶的體重增加1"3千克，如果增加太快，媽媽就要小心寶寶變成“小胖墩”啦。

雖然胖胖的看上去很招人愛，但是對寶寶可能沒有太多好處，不但學走路受影響，就連智力發育也會受牽連。

一日食譜舉例2：8：00 母乳或幼兒配方奶150毫升，雞肝青菜麵條1碗10：00 酸奶50毫升，小點心1塊12：00 軟飯1碗，黑木耳炒黃花菜70克，蝦皮紫菜湯1小碗15：00 香蕉或蘋果100克，餅乾2塊，母乳或幼兒配方奶150毫升18：00 二米粥（小米、大米）1碗，黃瓜沙拉50克21：00 母乳或幼兒配方奶200毫升活力營養食譜：黑木耳炒黃花菜將黑木耳5克泡發洗淨，撕成片；黃花菜20克用冷水泡發，洗淨，擠去水分，切碎；鍋中放色拉油燒熱，放入蔥花煸香，再放入木耳、黃花菜煸炒，加入豆芽湯或少量清水，炒至木耳、黃花菜熟入味即可。

食譜評價：這道菜有較好的補鐵效果。

專家提示：注意飲食多樣化動物肝臟、瘦肉、黑木耳、海帶、紫菜、桂圓、銀耳、西紅柿、黑豆、芹菜、薺菜、油菜、莧菜、豆腐乾、豇豆等，這些都是富含鐵質的食物。

爸爸媽媽在給小寶寶補鐵的時候，一定要注意飲食的多樣化，千萬不能一種食物上頓補完下頓補。

要是寶寶對某一種食物吃膩了，就會對這種食物產生牴觸情緒，並很可能成為伴隨終生的飲食習慣。

一日食譜舉例38：00 大米豆粥70克，小花捲1個（約25克），乾酪少許，母乳或幼兒配方奶100"150毫升10：00 酸奶100毫升，小點心1塊12：00 軟飯1碗，清蒸鱈魚50克，菠菜湯1小碗15：00 香蕉或蘋果100克，幼兒配方奶120毫升18：00 高湯水餃100"120克 21：00 母乳或幼兒配方奶200毫升活力營養食譜：清蒸鱈魚鱈魚肉150克，姜2片。

魚肉洗淨，用姜浸透，鍋中放水，水開後，將魚放入鍋中蒸8分鐘即可。

食譜評價：鱈魚含有豐富的鋅、蛋白質、鈣和維生素A、維生素E等。

?活力營養食譜：乾酪餅將胡蘿蔔1/4個用擦菜板擦碎，乾酪50克搗碎；將雞蛋1/4個加入牛奶20毫升調勻；將蛋糕粉30克、胡蘿蔔、乾酪、香菜末放入雞蛋糊中攪勻；將攪拌好的材料用匙盛入煎鍋，用油煎成餅。