佳楠育兒：規律飲食、保證營養均衡、適當運動、充足的睡眠都是提高孩子抵抗力的關鍵。

進入2018年後，天氣變得反覆無常，忽冷忽熱，這幾天又狂風肆虐，基本無法出門只能在家裡玩。寶寶們正處於生長期連續在屋裡待著不出門就無法運動對身體也不好，孩子也容易鬧騰。

其實在家裡也可以做一些輔助工作來提高寶寶的抵抗力。下面是我的日常安排供你參考：

要想孩子身體好，吃和睡是不能忽視的問題。培養孩子自主進食，按時吃飯；按時睡覺，有充足的睡眠也利於生長髮育，大腦發育，第二天精神才能好。

吃飯是一門很有學問的問題，我家寶3歲了，自己吃飯，也不挑食，所以基本上檢查身體他什麼也不缺，而且身體也很好。冬天室內都比較乾躁，多吃蔬菜水果，水果可以在兩餐之間作為加餐，每天還要保證孩子喝一定的奶，牛奶或配方奶都行。五穀雜豆也要吃，適當補充膳食纖維是人體所需，還可以防止寶寶便秘。

在家裡可以做一些小遊戲來讓孩子運動。比如說玩石頭剪刀布的遊戲，誰輸了要在地上蹦10次；還可以玩捉迷藏的遊戲，帶著孩子在家裡躲躲藏藏，跑跑跳跳都可以達到運動的效果。

有的時候我自己會跳一跳簡單的健身操，不用叫他，小孩子自己就跑過來跟著你一起跳了，這也是個不錯的方法。還有一點就是要注意室內的通風透氣，選擇一天中溫度較高的時候開窗通風很重要，或者家有空氣清淨機的，也要常開，淨化室內的空氣，有利於身心健康。

綜上所述，因人因孩因家庭而異，但能做到這些，基本上孩子的抵抗力不會差。