提高運動強度吧，女孩子本身體內肌肉含量低，所以體內基礎代謝值低，如果你在吃的這麼少的情況下，依舊還有體重增加的情況，只有兩個原因:

一，你做無氧比較多，體內肌肉含量增加，體重增加。

二，目前，你在吃的這麼少的情況下，依舊長體重，很有可能目前仍處於熱量過盛狀態，就是說，攝入熱量高於消耗熱量（基礎代謝＋行為代謝）。那麼，只有增加運動量，達到熱量赤字，才有可能消耗脂肪，達到減脂的效果。

你自己都說了，飲食結構沒變化，那說明什麼？說明減肥不是靠餓，而是要改變飲食結構啊。男生每天2200左右代謝，女生1800左右代謝，攝入要低於這個數值才會減脂，你一盤炒菜就將近2000卡，再來半碗米飯，超出的就儲存為脂肪。更何況這只是一頓飯的熱量，而你是吃了三頓還不算零食，不胖才不正常

熱量消耗小於熱量攝入，第一張是健身四個月的照片，第二張是健身六個月，也就是前天晚上的照片，我的飲食結構和多年來一樣沒有變化，未一的變化就是食量增大

我覺得有這麼幾種可能性：

1、考試壓力過大，看書也是辛苦的，導致“過勞肥”

2、不知道你有沒有定時定量早餐的習慣，不吃早餐的人也容易發胖

3、運動量還不太夠，如果加強

4、看你的描述應該如果現在是不考試了，可能是因為之前壓力大突然放鬆下來產生的一種體重的震盪反應，過段時間也許就會平穩下來，但是如果你想平穩線低一點，那就需要加強鍛鍊了

5、之前就是因為考試等原因瘦下來了，現在只是恢復到正常的體重而已

解決辦法麼也有幾條可以參考

1、放鬆身心，穩定情緒，控制壓力

2、按時就餐，量可以少，但頓數不能減，飲食均衡，如果吃素較多一定要補充堅果類作為脂類的攝入

3、適當運動，並堅持鍛鍊