首先，靜心。我覺得你首先不要心急，對於任何生活狀況的改變或心理情緒的到來，我們首先要做的就是把心靜下來，冷靜、冷靜、冷靜。這是我們理清事情頭緒的第一要訣。

其次，接納。我們對於這樣的生活情緒，應該接納它，接納就是在心裡認為屬於正常現象，每一個人在自己的生活過程中某個階段都會出現這種生活狀況，而且隨著時間的推移，將來有一天，會自然而然的消失，只不過，有人能及時化解，有人抵抗能幹強一些，不必緊張。

其次，尋因。任何事情的改變，都是有其原因的，同樣，出現這樣的無助感和無力感，也一定是原因的，那麼，我們要想辦法找出是什麼導致我們有這樣的改變的，是因為自己奮鬥已久的理想終於實現了，取得成功後就發現沒有目標沒有對手了，反而社會的激情消退殆盡了，這也是常有的情況；另一種情況與此相反，自己努力了很久很久，卻沒有一點起色，離自己的目標還遙遙無期，這樣也會導致自己對生活看不到希望，什麼時候是個盡頭啊!這是兩個極端情況，如果屬於這兩個，我覺得更要加以關注。

第三，傾訴。分為兩種情況。一是對別人傾訴，找人傾訴這種心理情緒，當人，你找的人要懂得傾聽別人的訴說，懂得理解你。能夠做你的最美樹洞；另一種傾訴方式，就是對自己傾訴。這樣的方式，不是整天一刻不停的絮絮不止的自言自語，混亂不堪，而是，在夜深人靜的時候，正兒八經的用一個日記本或部落格打卡的形式，對自己傾訴。注意，打卡，要堅持，無論如何要堅持，這樣就像和自己對話，肆無忌憚的對自己傾訴，這對別人傾訴更為有益，能夠把我們的情緒垃圾倒出來，而對於，失去信心與動力的生活狀況更有幫助，因為這樣可以鍛鍊堅持的力量，這樣可以重新找到自己的生活目標。

第四，知足。我們之所以出現這樣的情況，我想可能是因為追求過高，不懂的知足，不懂得珍惜。所以這樣，我們一定要懂得珍惜眼前一切，放低對生活的姿態，別老想自己沒實現的。

第五，走出去，多做有意義的事情。但多半是我們的精神追求出了問題，所以，我們可以停下來，出去走走，看看世間百姓的生活狀況，也許就知道別人和我相比有哪方面的不同；也可以找一些有意義的事去做，比如，做志願者、當義工、幹苦力活等等。讓自己生活豐富多彩起來。

當然，我的回答不一定符合你現在所要的情況，如果能夠有一點幫助，就滿足了。

對生活和未來失去希望失去信心怎麼辦?

鑑於這種情況，首先先把精神振作起來，思想包袱放下來，鼓起勇氣，戰勝一切艱難險阻，留得青山在，不怕無柴燒。事間一切事物中人是最寶貴的，只要有了人，什麼人間奇蹟都能造出來。不能說遇到錯折或人財損傷就心恢意冷，不求上進，這樣，只有越陷越深，更加糟糕。因為你才35歲，並有娃兒，所以說，一切向前看，前途是光明的!柳暗花明又一村。

人不是為了生才活，而是為了活才生。從生下來的那一天起，就要經受人生給予的的各種苦難磨練，人生才能完善。

無論你身邊發生了什麼，記住沉沒你所有的過去，沉沒已經發生不可收回的時間、精力、感情、愛情、等。如果遲遲走不上正確的道路，遲早會被那些沉沒的過去拖垮。要勇敢的向過去告別，不管是不忍回首的錯誤也好，還是曾經的榮譽也罷，只有勇敢的放下過去的過去，才能有新的局面。

不管昨天發生了什麼，都已成為過去，它會對你的今天和明天有所影響，但也不是最終的決定因素。所以要嘗試著忘記昨天，別為昨天哭泣，請勇敢的走出來，開創你的新局面。 讓時間去沉澱一切，你一定能行！ 世界那麼大，任何事情都可能發生，我們阻擋不了一切，也改變不了一切，改變不了周圍的環境，改變不了周圍的人，任何人都是這樣。

自信是我們成功的信念，是我們做事時的底氣，心懷自信的去做事往往都會事倍功倍，但很多時候，我們都缺乏自信，那我們該如何變得自信呢？我們需要做到以下幾點。

1.培養自信



2.具有學習力

具有學習能力的人通常都是非常自信的，對自我控制都是很強的。面對困難，面對挑戰，他們不會退縮，逃避。他們會想盡一切辦法去解決困難，克服挑戰。不會的東西，他們會自己去學習，去尋找處理問題的方法。他們會認為一件事情不會不要緊，要緊的是不會你還不去學習。每天堅持學習新的東西，自己會的多了，自信就提高了。



3.注意細節

決定一件事情的成敗很多時候是因為一些小的細節。考慮到細節、注重細節的人，不僅認真對待工作，將小事做細，而且注重在做事的細節中找到機會，從而使自己走上成功之路。



4.敢於直視別人的目光

一個人的眼神可以透露他很多的資訊。談話的時候要直視別人的眼睛，不僅是對別人的尊重，也是對自己自信的表現。自己又沒做什麼虧心事，有什麼好怕 ，好心虛的。坦然面對就是了。不敢正視別人通常意味著：和你在一起感覺自卑；不自然。躲避別人的眼神就意味著:自己做了或想到什麼不希望你知道的事；害怕接觸別人的目光，感覺自己的會被看穿，秘密會被別人發現。這就需要我們放平心態，真誠面對。



5.獨立承擔責任

有位哲人這樣說過：“一個人的幸福程度取決與他能夠在多大程度上獨立於這個世界”。這句話包含著深刻的智慧。很多的時候，獨立意味著完整地承擔必要的責任;能夠運用自己的能力承擔必要責任的人必然相對更加自信。別人能幫你一時，不會幫你一世的，誰都不喜歡和沒有獨立承擔能力的人相處。別人有的能力是別人的，自己要有，讓自己有價值，才會讓自己有自信。



6.堅持微笑

微笑是對生活的一種態度，對自己的一種肯定鼓勵。有時候不是說誰有多堅強，而是因為懂得，唯有微笑著堅持，如同一盞明燈，能驅散人心中的黑暗，微笑，是粒神奇的種子，撒在哪裡，就在哪裡生根發芽。當你微笑的時候，整個世界都在微笑。