你熬夜本身就對面板不好，沒有哪個人熬夜面板不油膩的，特別是經常對著電子產品熬夜的人，臉色會特別差。

這一種習慣已經造成了身體上的代謝失調，不僅會面板不好，頭髮乾枯，精神疲憊，多夢易醒，身體睏乏無力，明顯的身體氣血不足。女人更是容易衰老，所以要改掉這個熬夜的習慣，一旦習慣形成，就連入睡都會變得很困難。

取百合和酸棗仁各8g，茯苓和桂圓各5g，枸杞子和小麥各2g。材料準備好後，稍微將酸棗仁炒一炒，茯苓和百合提前泡開，準備好後一起下鍋熬煮，睡前半小時去茶水飲用。

對於失眠多夢乃至熬夜氣血不足的人群挺適合的。

材料的一些功效，可以參照看看

桂圓：性溫味甘，具有健胃消脾，補氣養血之效。

百合：性味甘、微苦解毒、理脾健胃、利溼消積、寧心安神等功效

酸棗仁：性味甘、酸、平 ，具有養心補肝，寧心安神斂汗生津等效果

茯苓：性味甘、平、淡，具有利水滲溼，寧神抑倦效果

枸杞子：性味甘、平，具有滋補肝腎，益精明目，鎮定安神等效果

小麥：性味甘、溫，具有補益心脾，養血安神之效

經常熬夜的人怎麼保養面板呢?我們可以在睡前或起床後利用5至10分鐘敷一下臉(可使用保溼面膜)，來補充缺水的面板;起床後洗臉時利用冷、熱交替刺激臉部血液迴圈;塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘;做一套簡易的柔軟體操，活動一下筋骨，讓精神好起來。　　

1、熬夜前。晚餐不要吃得太油膩，應該清淡一些，多吃蔬菜，保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素。 卸妝、洗臉，為免厚厚的粉或一天積累下來的油漬，讓俏臉經過熬夜的煎熬而長滿痘痘。補充維他命B群，能夠解除疲勞，增強人體免疫力。　　

2、熬夜時。不宜再吃薯片、餅乾、油炸食品、泡麵等容易上火的食品 多喝綠茶，既能提神，又可消除體內多餘的自由基，讓人神清氣爽。對於喝綠茶腸胃不舒服的，還是改喝枸杞茶或菊花茶，能去火，還能明目。多食用三低一高(低油、低糖、低鹽、高纖)。吃水果當夜宵。不宜吃過鹹的食物，否則熬夜後臉與身體會浮腫得厲害，最好以水果、粥、麵包來充飢。要多上廁所，否則水份屯積在體內，隔天可能會水腫，例如產生眼袋。　　

3、熬夜後：不習慣熬夜的人，熬夜後整個人很疲憊、很虛弱，恢復睡眠習慣更重要。同時，進行食補， 喝有滋補作用的湯或糖水。魚湯、骨頭湯、雞湯都不錯。紅棗烏雞湯也很好，透過內在進補能滋養肌膚。 按摩淋巴，熬夜後人的新陳代謝會變慢，無法吸收保養品，不妨以按摩方式刺激耳後至下頜、肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結，促進淋巴迴圈，促進肌膚的新陳代謝。　　經常熬夜的人喝什麼　　

食譜：豬腰燉杜仲　　材料：準備杜仲25克、豬腰子1個。　　做法：用水隔水燉1小時，每隔幾天就吃一次。　　功效：具有很好的滋補肝腎，強壯筋骨的功效，很多上班族熬夜後經常會出現腰痠背痛、四肢乏力的情況，這個時候適量的服用一些豬腰燉杜仲，便能起到很好的治療作用。　　熬夜後的滋補食物　　生地燉鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每週2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用於熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛者食用。　　豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克、豬腰子1個，水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。　　蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後加鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。

　　人類最健康的飲料是茶，女人最經典的飲品是花，所以古人有“上品飲茶，極品飲花”之說。而現代亦有“男人品茶，女人飲花”之詞。

　一、清腸篇

　菊花烏龍茶

　　有人會問菊花茶不是治上火的嗎?不錯，菊花茶還有促進消化、排毒的功效，在菊花茶里加入烏龍茶調飲，是辦公族們必備的一款養生茶飲。菊花烏龍茶不僅可以降火、改善便秘，還有抗輻射的作用，能清除體內殘留的輻射汙染。

　　蜂蜜檸檬茶

　　檸檬茶裡含有豐富的維生素C，不僅可以保持面板的活力和彈性，還可以解膩、開胃、消食、潤腸、通便，有效地改善便秘，幫助減肥瘦身。將新鮮檸檬切片泡水，加適量蜂蜜調飲即可。

　　羅漢果茶

　　羅漢果切碎後泡茶飲用，有清熱潤肺、滑腸通便的作用，更能潤喉止痛。羅漢果茶適合因上火而引起的口臭。

　　荷葉茶

　　中醫的藥典中記載荷葉有輕身、化油的作用，不但能促進腸胃蠕動，幫助潤腸通便，還可以去除體內油脂，改善面色。堅持飲用荷葉茶，可以讓人胃口變得清淡，不再嗜好油膩飲食。

　　喝什麼茶，可以根據自己的實際情況和體質來選擇。如果你容易上火，就選擇菊花烏龍茶、羅漢果茶，如果你的手腳容易冰冷，就不要再喝寒性的荷葉茶了。一般來說，蜂蜜檸檬茶是最適合大眾體質的一款潤腸茶，還可以幫助美白肌膚、淡化斑點。

　　二、美容篇

　　美容養顏茶——白茶

　　白茶的美容功效是非常的好的，白茶是具有很高的抗氧化能力的，並且還具有美白排毒的功能。因此，常喝白茶對女性朋友美容來說是不錯的選擇哦!

　　美容養顏茶——花茶

　　花茶的美容效果，相信很多的女人都知道，花茶具有養顏排毒的功效，如果你想喝茶美容，那首先肯定是花茶，但花茶種類多，功能也不一樣。例如：蘆薈，藏紅花就是具有排毒養顏功效的;野菊花，金銀花是明目去火的;還有荷葉，苦瓜茶是具有減肥功效的。

　　美容養顏茶——紅茶

　　紅茶也是女人美容的一道好茶哦!紅茶是一種經過發酵的茶葉，保健作用主要是強健骨骼，預防骨質疏鬆，促進食慾，利尿消腫的功效，由於抗菌能力強，還可以防感冒。

　　眾所周知，熬夜會危害健康，但是由於各種不可遲延的原因不得不熬夜，甚至較長時間的熬夜。為了減輕熬夜的危害，經常熬夜的人喝什麼茶好?熬夜適合喝什麼茶呢?

　　1、首推西洋參茶。

　　西洋參性味平和，可益氣滋陰，增強免疫力。熬夜時喝一杯西洋參茶能有效消除機體疲勞，恢復精力，還能清熱降火。

　　方法：泡一杯西洋參茶其實很簡單，取西洋參切片，每次3-6克，置保溫杯中，以沸水沖泡，燜置15分鐘後，代茶而飲即可。

　　2、菊花綠茶。

　　綠茶不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除溼等藥理作用，還對現代疾病，如輻射病、心腦血管病、癌症等疾病，有一定的藥理功效。菊花茶則對過分玩樂而造成的疲勞有較好的緩解作用，清爽的口味更能消退食物的膩感。

　　方法：將適量綠茶和菊花一起開水沖泡飲用，待茶葉泡開即可飲用。

　　3、菊花人參茶。

　　菊花人參茶有清肝明目、滋陰補氣的作用，適用於熬夜後出現視力疲勞、身體虛弱的人群。

　　方法：菊花乾花蕾4-5顆、人參3兩。將人參切成細段，放入花蕾，用開水浸泡10-15分鐘即可。

　　4、薄荷菊花茶。

　　菊花可以清熱解毒、緩解疲勞。薄荷菊花茶對於熬夜後口腔潰瘍、精神不振、全身無力有較好的作用。

　　方法：薄荷0.3g、菊花0.2g。將菊花和薄荷一起放入茶杯中用開水沖泡5分鐘即可服用。

　　5、首烏茶。

　　何首烏有養血滋陰、潤腸通便的作用。對於熬夜後出現心悸失眠、腰膝痠軟、腸燥便秘的人群有較好的作用。

　　方法：何首烏10g。將何首烏用開水沖泡5分鐘即可服用，每日兩杯。

　　6、冰糖薄荷茶。

　　冰糖薄荷茶有防止痙攣、減輕肌肉僵硬、提神醒腦腦、緩解壓力的作用。對於熬夜後出現神經疲勞、頭暈的人群有較好的作用。

　　方法：薄荷葉2-10片、冰糖或蜂蜜。將薄荷葉用冷水洗淨後，用開水沖泡，加入冰糖即可食用。

　　7、枸杞茶 。

　　枸杞有養肝明目、補血安神的作用，對於熬夜後出現腰膝痠軟、眼睛疲勞乾澀有較好的效果，對於經常熬夜的人士有著不錯的緩解作用。

　　方法：把枸杞用清水沖洗乾淨，再用開水浸泡，即可食用，每日兩杯，

　　上述飲茶，固然能緩解熬夜的不適，還需要注意的是，熬夜後應及時調養，及時恢復身體。