為啥這麼高?說說每天都吃的啥?”
“大部分時間都在外面吃,應酬也多,喝酒也是難免的。”
這就是原因,吃的太油、吃的太多了!
怎麼辦?
兩個辦法!
1、生活方式;
2、藥物干預。
還好,你現在沒有高血壓、糖尿病,也沒有別的問題,我們就儘快把甘油三酯降下來吧。
控制油炸食品、肥膩食品、高熱量高脂肪食品,控制主食這些就是降低甘油三酯的根本;多吃蔬菜水果,是降低甘油三酯的關鍵;戒酒也是高高甘油三酯的必須,因為飲酒會升高甘油三酯,且在高甘油三酯期間,易誘發急性胰腺炎,危及生命。
當然除了飲食不健康引起甘油三酯升高,也有可能是酗酒、肥胖、糖尿病、藥物、甲狀腺功能減退、腎上腺皮質功能亢進等,所致繼發性高甘油三酯血癥的患者,應首先針對具體病因進行治療。但臨床大多數甘油三酯升高,都是因為我們吃的太油,吃的太多。
那我們就說說具體該怎麼辦?
第一、限油:把油炸食品控制下來,還包括動物內臟,肥肉,紅肉等等。
第二、限量:引起甘油三酯升高的食物,不僅僅是肥肉、動物內臟、油炸食品,饅頭米飯麵條吃多了也會引起甘油三酯升高。
第三、低糖:減少食用高糖食品如果糖、點心和使用糖烹調的菜餚,以水果代替甜品。
第四、適當補充蛋白質,高脂血症患者適當吃些豆製品及魚類的食物,以攝入優質蛋白質和豐富的磷脂、不飽和脂肪酸,對高脂血症的改善有一定的幫助。魚類的攝入有利於血脂代謝。
第五、戒菸戒酒,透過戒菸限酒可以保持良好的生活方式,避免加重各器官的負擔,酗酒本身就會引起甘油三酯升高。
第六、加強新鮮應季蔬菜和水果的攝入。
第七、堅持運動,有氧運動,每次超過30分鐘,才有效。
總之,大部分甘油三酯的升高,提示近期飲食不健康,我們要注意了,如果不注意健康飲食,隨之而來的可不僅僅是高甘油三酯,還會高膽固醇,高低密度脂蛋白,高血壓,高血糖,冠心病,腦梗死……
如果甘油三酯≥5.65mmol/L,需要服用降脂藥物治療。如果合併膽固醇升高,建議服用他汀藥物,因為他汀既可以降低膽固醇,也可以降低甘油三酯,如果單純甘油三酯升高,我們選擇貝特類藥物。 如果兩項均偏高,我們要權衡利弊,儘量不要選擇聯合用藥,會增加副作用。
所以,甘油三酯升高的時候,兩個方面,一是生活方式的改變,主要是飲食加運動;二是藥物!
為啥這麼高?說說每天都吃的啥?”
“大部分時間都在外面吃,應酬也多,喝酒也是難免的。”
這就是原因,吃的太油、吃的太多了!
怎麼辦?
兩個辦法!
1、生活方式;
2、藥物干預。
還好,你現在沒有高血壓、糖尿病,也沒有別的問題,我們就儘快把甘油三酯降下來吧。
控制油炸食品、肥膩食品、高熱量高脂肪食品,控制主食這些就是降低甘油三酯的根本;多吃蔬菜水果,是降低甘油三酯的關鍵;戒酒也是高高甘油三酯的必須,因為飲酒會升高甘油三酯,且在高甘油三酯期間,易誘發急性胰腺炎,危及生命。
當然除了飲食不健康引起甘油三酯升高,也有可能是酗酒、肥胖、糖尿病、藥物、甲狀腺功能減退、腎上腺皮質功能亢進等,所致繼發性高甘油三酯血癥的患者,應首先針對具體病因進行治療。但臨床大多數甘油三酯升高,都是因為我們吃的太油,吃的太多。
那我們就說說具體該怎麼辦?
第一、限油:把油炸食品控制下來,還包括動物內臟,肥肉,紅肉等等。
第二、限量:引起甘油三酯升高的食物,不僅僅是肥肉、動物內臟、油炸食品,饅頭米飯麵條吃多了也會引起甘油三酯升高。
第三、低糖:減少食用高糖食品如果糖、點心和使用糖烹調的菜餚,以水果代替甜品。
第四、適當補充蛋白質,高脂血症患者適當吃些豆製品及魚類的食物,以攝入優質蛋白質和豐富的磷脂、不飽和脂肪酸,對高脂血症的改善有一定的幫助。魚類的攝入有利於血脂代謝。
第五、戒菸戒酒,透過戒菸限酒可以保持良好的生活方式,避免加重各器官的負擔,酗酒本身就會引起甘油三酯升高。
第六、加強新鮮應季蔬菜和水果的攝入。
第七、堅持運動,有氧運動,每次超過30分鐘,才有效。
總之,大部分甘油三酯的升高,提示近期飲食不健康,我們要注意了,如果不注意健康飲食,隨之而來的可不僅僅是高甘油三酯,還會高膽固醇,高低密度脂蛋白,高血壓,高血糖,冠心病,腦梗死……
如果甘油三酯≥5.65mmol/L,需要服用降脂藥物治療。如果合併膽固醇升高,建議服用他汀藥物,因為他汀既可以降低膽固醇,也可以降低甘油三酯,如果單純甘油三酯升高,我們選擇貝特類藥物。 如果兩項均偏高,我們要權衡利弊,儘量不要選擇聯合用藥,會增加副作用。
所以,甘油三酯升高的時候,兩個方面,一是生活方式的改變,主要是飲食加運動;二是藥物!