現在很多年輕白領整天呆在辦公室上班運動很少，所以大多數健康領域的專家包括醫生都提倡年輕人多運動，但這也誤導了一部分人，就像題主提出的問題！本人作為一名健康領域的達人可以很明確的告訴你，九點後運動是錯誤的！原因有以下幾個方面：

一：影響睡眠

心理睡眠科專家一般都提倡大家在晚上11點之前入眠，正常情況下我們都是在8點之前吃晚飯，吃完晚飯之後身體也開始慢慢的安靜下來準備進入睡眠狀態，如果在9點鐘的時候我們進行運動會刺激我們的腎上腺激素分泌，導致我們的血液沸騰，精神變得非常的興奮，這不利於我們11點後的睡眠，長期下去也會影響我們的內分泌系統紊亂！

二：會增加人體肥胖的機率

有人會質疑我這個觀點，本來運動就是為了減肥，怎麼可能越減越胖呢？其實我們在晚上運動的時候會大量消耗人體攝入的能量和卡路里，正常情況下5點吃飯，8-9點不會感到飢餓，但我們一旦運動會導致我們的飢餓感提前到來，從而增加我們進食從而導致肥胖

三：會影響家庭和諧

這一點是針對已經結婚的人士來說得哈，結婚之後8-9點是和夫妻進行情感交流或者是輔導孩子學習的時間，本來在外面上了一天的班和家人分離了十幾個小時，如果回到家吃晚飯還不利用這睡覺前的幾個小時充分交流感情，跑去做什麼運動那豈不是很大程度會影響夫妻和諧、家庭和睦？

根據自己的生物鐘來判斷，只要自己感覺運動後沒異常，調整好進食和運動的節奏進行規律的運動是沒問題的，只是運動的強度和時間要控制好，不要過量。