人體內含有大量的水，所以我們每天必須要喝水來補充，但是有一些人是口渴了才喝水，這樣的做法明顯是不對的。喝水的時間對於我們的身體的健康也是非常重要的。

喝什麼水其實也挺重要的，新鮮的白開水是最佳的。白開水是天然狀態的水經過淨化處理後燒煮沸而得來的，水中的大量微生物已經被高溫殺死，白開水中的鈣、鎂元素對身體健康是非常有益的。含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的功效。 大部分人喜歡喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。碳酸飲料中含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排洩，長期飲用會導致人體內缺鈣。一些飲料還有利尿作用，不僅不能補充水分，還可能造成體內缺水。

有的人喜歡喝冰箱裡的冰水，覺得這樣的水最清涼提神。其實過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適，嚴重的可能誘發腸胃疾病。 最適合的溫度是20—25度的白開水。正常人每天至少要喝7~8杯水，運動量大或天氣炎熱時，我們飲水量就會隨著增多。

每天需要的水應該在最需要的時間喝，起床後，經過一夜的睡眠，身體正在開始缺水，起床先喝第一杯水，可幫助腎臟及肝臟解毒。9點左右在身體無形中會出現脫水現象，給自己一杯水才補充水分。用完午餐半小時後，喝一些水加強身體的消化功能。睡前1至半小時再喝上一杯水，不要喝太多，避免晚上去洗手間影響睡眠質量。