吃完飯後最好休息一會再散步。

飯 後休息10—15分鐘後再開始散步才能起到保健作用。根據每個人的身體情況，飯後走動的時間可以從10-30分鐘中選擇。體弱、年邁的人可以少走一些，避 免感覺勞累，增加心臟的負擔;平時缺乏運動、體重超標、消化不良、食慾不振的人則適合多走一些。

擴充套件資料：

1.午飯後不妨坐一坐

中醫認為，人在上午的氣血運化都屬陽氣，到午時開始生陰，即手少陰心經最旺，是養心的時間。午時靜坐片刻對於養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助於推動血液執行，間接起到養神、養氣、養筋的作用。

2.晚飯後要先休息再散步

晚 飯後散步的意義也很大。忙了一天，晚飯後散步，輕鬆一下，對身體大有好處，但放下筷子就走的習慣卻並不可取。因為，吃進去的食物需要在胃裡停留一段時間， 從容地與幫助消化吸收的胃液相混合，然後再緩緩地從胃裡排出，進入十二指腸。

參考資料：

飯後應該如何散步--人民網

不好。從人體消化生理功能來說，飯後胃正處於充盈狀態 這時必須保證胃腸道要有充足的血液供應進行初步消化。 飯後應該適當休息一下，既能減少其他部位的血液流量，又能保證胃腸道能得到更多的血液供應量，使胃內食物得以充分消化，如果飯後散步，可影響胃的血液流量，引起消化不良或者出現胃下垂。